Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

1er rassemblement du cercle des femmes talentueuses

 

Vous êtes une femme ? Vous avez un ou des talents ? Vous vous sentez isolée ? Vous avez envie de faire partie d'un réseau féminin ?

Venez participer le samedi 6 juin 2009  de 9h45 à 12h00 au 1er rassemblement du cercle des femmes talentueuses.

Ce breakfast networking sera l'occasion de partager, d'échanger vos talents, vos savoirs-faire avec d'autres femmes afin de :

• sortir de la crise
• faire partie d'un réseau solidaire
• donner du sens à notre existence
• retrouver l'estime de soi
• se sentir plus confiante
• se facilité la vie
• identifier ses talents
• faire du troc de talents ...

Vos talents peuvent aussi bien concerner la sphère professionnelle, personnelle que familiale.

Voici quelques exemples de talents : connaissances en comptabilité, connaissances dans une langue étrangère, talents culinaires, compétences informatiques, compétences juridiques, compétences sportifs, ect...

Si vous pensez ne pas avoir de talents, venez nous rejoindre car cette rencontre sera également l'occasion d'un exercice coaching afin d'identifier ses propres talents. 

Les enfants sont les bienvenus...

Au Programme du breakfast Networking du cercle des femmes talentueuses :

• Arrivée et petit-déjeuner entre 9h45 et 10h15 - Network informel pendant le petit-déjeuner
• Présentation du coaching maternel entre 10h15 et 10h30
• Exercice pratique de coaching afin d'identifier ses talents entre 10h30 et 11h
• Présentation de chacune et troc de talents entre 11h et 12h

Vous pouvez venir avec une amie.

Les places disponibles sont limitées. Faites vos réservations à l'avance !

Pour confirmer votre présence vous pouvez me joindre soit par tel au 0611775291 soit par mail à [email protected]

Vous êtes les bienvenues,

Ambre

Le burn-out des mères de famille, Valérie s'en est sortie grâce à un coach pour maman !

 

 

Valérie est une mère de famille avec deux enfants. Elle est mariée depuis sept ans. Elle est revenue en France après avoir travaillé quelques années à l’étranger comme juriste.

 

Pour quelle raison avez-vous fait appel à un coach pour mamans ?

La première fois que j’ai fait appel à un coach c’était lors de ma deuxième grossesse. Au début de cette période, j’étais très anxieuse et pas du tout préparée à l’accouchement. En effet, ayant subi une césarienne pour mon premier accouchement, l’idée d’accoucher par voie naturelle se mélangeait à une double sensation : l’envie réelle d’accoucher et de connaître un accouchement normal et la deuxième sensation c’est la peur à l’idée de vivre un accouchement par voie basse. La peur d’avoir mal etc… Des peurs tout à fait légitimes mais difficiles à surmonter.

D’autre part, j’avais aussi besoin d’être orientée et que l’on m’aide à m’entourer des bonnes personnes pour mon accouchement.

La deuxième fois que j’ai fait appel à un coach, c’était pour me sortir de mon isolement. Ne travaillant pas, j’étais dévouée à mes enfants et à mon mari. 
À force, cette situation était devenue usante parce que de mon côté je ne me permettais pas d’avoir du temps libre ou même d’avoir des activités pour moi. Je m’oubliais. Epuisée, je ne pouvais plus assurer sur tous les plans.

Comment vous a-t-elle aidé concrètement ?

Ma coach m’a permis de réaliser que je pouvais agir pour mon bien-être dans toutes les situations que je vivais.
Pour mon accouchement, elle m’a aidé à trouvé une gynécologue et une sage-femme qui travaillent ensemble. Ces deux femmes ont été un tremplin pour donner naissance à ma fille; bien s’entourée à cette période, c’est essentiel.
Elle m’a conseillé de me préparer psychologiquement et physiquement à mon accouchement, j’ai donc fait de la sophrologie avec en parallèle une préparation physique de mon accouchement.  J’ai donc pris confiance en moi. Grâce à cette préparation, je me suis libérée de mes angoisses et je me suis autorisée à me faire confiance et à faire confiance à mon bébé en devenir.

Par là suite,  lorsque le temps s’est rétrécit parce qu’il ne restait plus une minute à soi, ma coach m’a aidé à gérer mon temps. Il était important que je m’aménage du temps, pour souffler, pour me faire plaisir, ou même pour avancer dans mes projets personnels.  Pour les tâches ménagères, étouffantes parfois, et qui s’accumulent par manque de temps, elle m’a conseillé d’organiser mon calendrier de la semaine, pour faire certaines tâches toujours le même jour pour avoir une constante et ne pas se laisser déborder.

Au niveau du couple, c’est vrai qu’avec les enfants on s’oublie. Elle m’a donc fait prendre conscience que le couple était tout aussi important que les enfants ; et que les parents pour être heureux devaient s’aménager du temps. Concrètement, je me suis autorisée à ressortir avec mon mari, à me faire des petits dîners en amoureux même à la maison… à retrouver notre intimité.

Elle m’a aussi conseillé de ne pas tout prendre à cœur et que les mamans stéréotypes style « super mamans » ça n’existe pas. Elle m’a permis d’accepter mes moments de faiblesse car cela n’enlevait rien à la bonne mère que je suis.

Qu’est-ce qui a changé depuis ?

Aujourd’hui je suis plus sereine face à ma vie familiale, ma vie amoureuse et face à mes propres envies. Je me suis organisée pour avoir du temps pour moi, à la maison et pour travailler aussi. La vie de famille, même si on vient d’une famille nombreuse, on n’y est jamais préparé, mais on peut essayer de la rendre attractive et de profiter des bons moments.

 

 

Sortir de l'isolement lorsque l'on mère au foyer

  Merci à Hélene Afriat de mamanfr pour m'avoir invitée à animer le tchat sur "comment rester active lorsque l'on est mère au foyer ?" Ce fut l'occasion d'un partage très riche avec les mamans du site de mamanfr.

Il en est ressorti que l'on peut rapidement se sentir isolée lorsque l'on est mère au foyer. Et cet isolement est une réelle souffrance pour les mamans. 

Recréer une vie sociale leur permet alors :

• d'être écoutées et soutenues,
• de partager leurs difficultés communes, leurs émotions, leurs doutes, leurs idées et solutions expérimentées,
• d'être comprises dans ce qu'elles vivaient,
• d'être entendues sans jugement.

Mais au-delà de ce besoin de vie sociale, il est apparu un autre besoin essentiel pour le bien-être de la maman au foyer : le besoin de reconnaissance.

En effet notre société, qui priviligie toujours plus de productivité et où la reconnaissance passe par l'argent, ne reconnaît pas la mère de famille qui ne travaille pas car elle n'apporte rien en terme écononomique. Aussi les mères au foyer attendent de leur entourage la reconnaissance du travail qu'elles accomplissent à la maison et auprès des enfants.

Le coaching peut aider les mamans à sortir de l'isolement et obtenir cette reconnaissance.

A bientôt,

Ambre 611775291

Coaching jeune maman

A quoi ça sert ?

Le coaching à l'arrivée d'un bébé autorise la jeune maman à :

• se sentir compétente dans son rôle de mère
• avoir du temps à soi
• gérer le stress
• retrouver une vie de couple
• s'adapter à cette nouvelle configuration à trois
• retrouver sa féminité
• vivre sereinement son retour de congé maternité

En quoi ça consiste ?

Le coaching que je propose permet de

• Se faire confiance dans son nouveau rôle de mère: les sujets concernant le maternage : les pleurs du nourrisson, le sommeil du bébé, les besoins du nouveau-né, l'allaitement, le portage seront abordés... 
• Aider la jeune maman dans son rôle éducatif: l'autorité, l'éveil du bébé, le développement de la confiance de l'enfant, l'accueil du 2ème enfant, les conflits entre frères et soeurs seront abordés afin que la jeune maman trouve son style éducatif 
• Organiser sa nouvelle vie de famille: la jeune maman sera accompagnée dans la mise en place d'une organisation qui lui permette de diminuer son stress, de dégager du temps pour elle...
• Donner de nouveaux repères à son couple: la jeune maman trouvera des solutions afin de se sentir à nouveau femme auprès de son compagnon : sorties, week-end, communication...
• Concilier sa vie professionnelle et sa vie familiale: le coaching peut vous aider à vivre sereinement la séparation avec son bébé au moment de la reprise de son travail, retrouver votre poste d'avant le congé maternité, de trouver un autre emploi en adéquation avec votre nouvelle vie, demander une augmentation...

Combien de temps cela dure ?

Cinq à 10 séances seront réparties sur 3 mois en moyenne

Ambre, 0611775291

Coaching femme enceinte

A quoi ça sert ?

Le coaching pendant la grossesse permet à la femme enceinte de :

 

• Se libérer de ses peurs
• Se faire confiance dans son futur rôle de mère
• Retrouver sa compétence de femme dans le processus naturel de l'accouchement
• Choisir les professionnels en adéquation avec son projet de naissance
• Choisir la préparation à l'accouchement adaptée à ses besoins
• Diminuer les risques de stress à la naissance du bébé en organisant son retour à la maison
• Vivre son départ en congé maternité en toute sérénité

En quoi ça consiste ?

Le coaching que je propose accompagne la future maman dans :

• l'élaboration d'un projet de naissance au sein duquel seront inscrites les différentes étapes de l'accouchement (travail, naissance, soins au bébé, soins à la mère, délivrance du placenta, mise au sein du bébé, présence d'autres personnes, accueil du bébé, personnalisation de l'évènement) dans le but de mettre en lumière les conditions favorables au bien-être de la future maman, du bébé et de sa famille. Il sera discuté avec les différents intervenants présents le jours J (sage-femme, obstétricien...) afin de trouver un accord. il devra être ajouté au dossier de la future maman.
•  Le rôle du coach ici est de transmettre des informations sur le processus de l'accouchement afin que les parents puissent faire des choix éclairés et se sentir acteur de cet évènement. Le coach suit et soutien la maman dans son projet de naissance.
• la réflexion sur les différents types de maternage : durant ce temps seront abordés les pleurs des nouveaux nés, le coco-dodo, les besoins du nouveau-né, l'allaitement , le portage en écharpe, le peau à peau. Le rôle du coach ici est de développer la confiance de la future maman en lui permettant de se projeter dans son futur rôle de mère.
• L'organisation des premiers jours à la maison : en rentrant de la maternité la maman peut se sentir complètement déboussolée. Alors le rôle du coach est d'anticiper avec la maman les semaines qui suiventafin de vivre ces premiers moments le plus sereinement possible.
• Accepter les changements physiques et psychiques consécutifs à la grossesse : une femme enceinte peut se sentir très fatiguée, plus émotive, stressée, ne plus avoir envie de rien. La future maman a alors tendance à ne plus se reconnaître. Son moral peut s'en trouver diminuer. le coach vous offrira un espace de parole où vous pourrez vous exprimer en toute liberté. Ensuite le coaching peut vous aider à accepter ces changements, à identifier vos ressources, repérer vos besoins afin de les combler, de faire des demandes à votre entourage ; tout ça dans le but de vivre votre grossesse de façon épanouie.
• Vivre son congé en maternité en toute sérénité : le coaching peut vous aider à annoncer à votre employeur que vous êtes enceinte, demander une nouvelle organisation du travail en fonction de l'évolution de la grossesse, rester performante malgré la grossesse...

 

Combien de temps ça dure ?

Il faut compter un à deux entretiens par mois jusqu'à la fin de la grossesse. Il dure en moyenne entre 3 et 5 mois. Cela dépendra de la date du début du coaching.

L'accompagnement peut se prolonger après l'accouchement selon les besoins de la maman.

Ambre 0611775291

Le Coaching par téléphone !

Lorsque l'on est maman, on a moins de temps pour soi car il faut assumer aussi bien le quotidien de la maison que l'attention et l'éducation données aux enfants qu'une activité professionnelle. Il est également important d'avoir un espace pour sa vie de couple et sa vie sociale. Avec un planning aussi chargé comment prendre soin de ses propres besoins ?

Et bien le coaching par téléphone peut être une solution si l'on désire s'occuper de soi  tout en assurant ses différents rôles !

il autorise en effet :

• Une meilleure organisation et un gain de temps car il évite tout déplacement, tout stress et limite les problèmes de garde d'enfant ou d'éventuels retards ect...
• Un accompagnement plus confortable car il s'effectue de chez soi et donc ne nécessite pas une grande préparation.
• Une diminution des coûts car il n'y a pas de frais d'essence, ni de parking et même la communication téléphonique est désormais gratuite et le tarif est plus avantageux.
• Une relation de qualité car l'écoute est centrée sur la voix, l'intonnation, la respiration, les pauses dans le discours ect... Cela permet une présence totale à l'autre.
• Une plus grande liberté dans les propos puisque la peur du jugement peut être moins importante.

Alors le Coaching par téléphone qu'en pensez-vous ?

A bientôt,

Ambre

06 11 77 52 91

Coaching de crise

Le coaching est un accompagnement utile pour sortir des situations de crise car :

• il est tourné vers l'action
• il s'appuie sur les points forts
• chaque partie est responsable du résultat
• il s'intéresse au présent et est orienté futur

Le coach remplit différents rôles dans l'accompagnement :

• le coach a une confiance totale dans les ressources de la personne coachée
• le coach va vous soutenir, vous réconforter et vous mobiliser
• le coach est un metteur en conscience et un metteur en confiance

• le coach va transmettre sa croyance selon laquelle : tout est possible, il suffit de le vouloir

Le coaching de crise permet de trouver des solutions en cas de :

• crise économique : augmenter son pouvoir d'achat, diminuer les frais
• crise de couple : retrouver de nouveaux repères à l'arrivée de bébé, se sentir reconnu par son compagnon...
• crise existentielle : retrouver la paix intérieure, équilibrer sa vie de femme et de mère, trouver un compagnon...
• crise familiale : les enfants, la mère, la belle-mère, les frères et soeurs...
• crise professionnelle : demander une augmentation, une promotion, annoncer sa grossesse, retouver un emploi...

Et vous, quelle crise traversez-vous ?

Ambre 0611775291

Qu'est-ce qui déséquilibre la relation coach/coaché ?

La relation de coaching est basée sur un partenariat qui respecte certaines règles qui sont :

• l'écoute
• le respect
• la confidentialité
• le zéro jugement
• la bienveillance
• l'empathie

Mais une relation de coaching pourrait se trouver déséquilibrée si on est en présence  de :

• la projection
• la relation de pouvoir
• le manque d'authenticité
• la dévalorisation
• les conseils
• la position dominante
• le manque d'écoute

Les règles du coaching

Le coaching est un pocessus dynamique d'accompagnement qui se déroule à l'interieur d'une relation entre 2 personnes : le coach et la personne coachée. Il est régit par 7 règles :

1 - Cette relation est équilibrée : c'est-à-dire que chacune d'entre nous aura le même temps de parole et je ne prétendrais pas détenir la vérité. Nous établierons une relation d'égalité où chacun y apportera quelque chose.

2 - Cette relation sera basée sur un partenariat dans lequel je serais responsable de vous donner les moyens d'atteindre votre objectif et vous responsable d'atteindre votre objectif.

3 - L'accompagnement prendra en compte le présent et non pas les évènements passés. Ce qui est pris en compte c'est le passé réactualisé dans le pésent. je suis responsable de mettre de la conscience sur la situation présente. A l'aide du questionnement je donne à la maman ou future maman, les moyens, les processus, les méthodes qui permettent d'aller de la situation présente aux objectifs.

4 - L'accompagnement s'appuiera sur vos points forts et non pas sur les points faibles. Le coach accepte les points faibles sans les juger. Mais il va aider son client à faire en sorte que ces points faibles ne l'empêchent pas de réussir.

5 - Je mettrais à votre disposition un processus d'accompagnent et c'est vous qui déciderez des moyens à utiliser. En effet le coaching ne se cantonne pas à donner du conseil mais amène la personne à trouver par elle-même ses solutions. Ce qui lui permettra de faire l'apprentissage de moyens pour sortir d'une situation bloquée et cette apprentissage sera utile tout au long de l'existence. Le coach accompagne la maman ou la future maman au niveau des processus et non pas au niveau des stratégies. Le coach doit confronter la personne accompagnée au niveau du contenu c'est-à-dire vérifier, auprès la personne coachée, la pertinence du contenu sans jugement.

6 - Le coach sert à trouver des solutions concrètes et pratiques. Le coaching donne des résultats concrets. Le coach est tourné vers l'action.

7 - Le coach a des attentes positives concernant son client. Il considère que toute personne a les ressources pour pouvoir évoluer, aller de l'avant. Et s'il n'a pas les ressources, il peut y avoir dans son entourage quelqu'un qui peut l'aider. Le coach croit en son client. 

Expert sur parenthèse radio

Merci à Bérangère Lou de m'avoir invitée sur Parenthèse radio à participer à son émission dont le thème était : "les sports que l'on peut pratiquer pendant la grossesse et ceux que l'on doit oubliés".

Ce fut l'occasion d'un riche échange avec les auditrices.

Pour plus d'informations sur le sujet cliquez sur la note "quels sports paratiqués pendant la grossesse ?"dans la catégorie future maman.

N'hésitez pas à vous connectez-vous à www.parentheseradio.fr , la radio des parents et de toute la famille.