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Je trouve très intéressant l'article sur le burn-out maternel publié sur le site "santé AZ" où l'on peut trouver des témoignages de mamans qui ont vécu le burn-out mais également l'interview de Violaine Guéritault. Je la remercie pour soutenir le travail des coachs maternels auprès des mères qui sont épuisées physiquement et émotionnellement.
Pour le consulter cliquer sur Santé AZ
Je recommande le livre de Violaine guérault qui explique de façon très claire et détaillée ce que c'est le burn-out. Elle donne également à la fin de son livre des conseils judicieux à mettre en place pour sortir du burn-out.
Il est vrai que parfois les mamans qui souffrent d'épuisement physique et émotionnel, n'ont pas les ressources financières pour se faire aider par un coach. C'est pourquoi je vais vous faire part de clés qui ont marché pour moi ainsi que pour les mamans que j'aies accompagnées.
1ère clé : je fais un état des lieux de la situation !
J'identifie les causes de mon stress afin d'élaborer une stratégie appropriée à ma situation. Pour se faire, je me munie d'un bloc note sur lequel je vais noter toutes les situations qui déclenchent chez moi du stress, les émotions que je ressens suite à cet évènement et le besoin qui en découle. Cela peut être une nuit au cours de laquelle je me suis réveillée 3 fois à l'appel des enfants. Suite à cela je me sens fatiguée parce j'ai besoin de repos. Ou encore en rentrant de l'école les enfants n'ont pas voulu se laver quand je leur ai demandé, n'ont pas voulu venir à table quand le repas était prêt et ont couru dans tous les sens au moment du coucher. Je me suis mise alors à hurler sur eux et je les ai attrapés par le bras et enfermés dans leur chambre sans leur faire un calin. Quand je repense à cette fin de journée passée avec les enfant, je me sens triste et démoralisée parce que j'ai besoin de soutien et de connexion avec eux.
En identifiant toutes les causes de stress, je m'autorise à prendre du temps pour moi et je me connecte à mes émotions et mes besoins. C'est un premier pas pour y voir clair et comprendre ce qu'il m'arrive.
Je recommande ce travail en fin de journée et pendant une semaine afin d'avoir un état des lieux suffisamment complet pour ensuite mettre en place les moyens d'y remédier. Cela peut paraître fastidieux mais cela peut s'avérer très utile autant pour sortir du burn-out que de le prévenir.
A vos bloc-note !
Vous souhaitez vous affirmer mais vous ne savez pas comment faire ? Vous voulez des choses mais vous n'osez pas les demander ? Vous dites oui alors que vous pensez non ? Cette matinée de stage est faites pour vous apprendre à vous affirmez tout en respectant l'autre.
Objectif du l'atelier :
Vous apprendrez
Les plus :
Le date : le mardi 3 mai de 9h30 à 12h30 à Biot
Le tarif est de 80€.
Pour plus d'informations sur le contenu et sur le lieu n'hésitez pas à me contacter.
Chaleureusement,
Ambre
Je propose régulièrement aux mamans qui sont débordées, qui sont éloignées géographiquement, qui ont un emploi du temps surchargé, qui voyagent souvent, qui n'ont pas le temps de se poser un accompagnement sur mesure en visio-conférence ou par téléphone : c'est ce que j'appelle l'e-Coaching. C'est un service simple et accessible à toutes qui ne nécessite qu'une connexion internet, une web-cam et un compte skype ou un téléphone. L'e-Coaching permet un gain de temps car il ne nessite pas de déplacement, un confort car on est confortablement installé chez soi, une qualité de relation favorisée par les nouvelles technologies. L'e-Coaching c'est aussi de la formation pour améliorer ses relations avec ses collègues, son boss, ses enfants, son mari, sa famille. L'e-Coaching ce sont des bilans professionnels pour travailler en se faisant plaisir. L'e-Coaching se sont des accompagnements sur mesure afin de réussir à conciler sa vie de femme et sa vie de mère ou encore pour s'affirmer et prendre toute sa place . Et enfin ce sont des groupes de parole qui rassemblent des femmes qui désirent partager et échanger leurs expériences. Une séance découverte est possible afin de se familiariser avec l'e-Coaching.
Chaleureusement,
Ambre
Merci à "Elle" de traiter d'un sujet aussi tabou que le burn-out maternel. Ce syndrome d'épuisement maternel n'a rien à voir avec le baby blues ou la dépression post-partum qui surviennent rapidement après l'accouchement. Souvent les mères ne comprennent pas ce qu'il leur arrive, culpabilise beaucoup et n'en parlent ni à leur entourage, ni à des professionnels.
C'est un sujet qui me touche beaucoup pour l'avoir approché dans ma vie personnelle et qui motive également mon engagement auprès des mamans afin de les aider à retrouver confiance dans leur rôle de mère, à se débarraser de leur culpabilité, à apprendre à être plus douces avec elles-mêmes et prendre le temps de s'occuper d'elles...
Dans ce but, j'organise une rencontre le mardi 5 avril à Biot pour les mamans qui se sentent épuisées, à bout de force, qui ont besoin d'échanger, de partager leur expérience, de retrouver la sérénité et la joie.
Cette rencontre aura lieu autour d'un thé, café et gâteaux (peut-être pas faits maison). Elle s'adresse à toutes les "mamans imparfaites".
Une participation de 5 € sera demandée à chaque participante.
Chaleureusement,
Ambre
Merci à Fanny Grangier pour la publication de cet article. C'est l'occasion pour moi de renouveler mon enthousiaste à participer à "Egg Le magazine de la femme ... (enceinte ; -)"
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