Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Voici un challenge quotidien pour RENFORCER SON ESTIME DE SOI : Prendre soin d'un de ses besoins

Un des moyens pour augmenter son ESTIME DE SOI, est d'identifier les besoins non comblés et de décider d'en satisfaire un par jour.

Si je constate par exemple, que mon besoin d'échange et de partage n'est pas saisfait ces temps-ci, je décide d'appeler une amie et de lui proposer de déjeuner avec moi. ce sera l'occasion pour moi de faire un break et de me sentir vraiment en lien avec quelqu'un qui compte pour moi. Autre exemple, je me sens fatiguée et épuisée depuis quelques semaines et j'ai vraiment besoin de repos et de ressourcement. Je décide alors de laisser les enfants chez ma mère pendant le week-end afin de recharger mes batteries.

Une fois que j'ai satisfait mes besoins, je célèbre et je me remercie d'avoir pris soin de moi car je suis la personne la mieux placée pour le faire et je suis la première responsable de mon bien-être.

Parce que la satisfaction de nos besoins est essentielle à notre bien-être, il est donc primordial de s'y intéresser afin de retrouver joie de vivre et confiance en soi.

Et vous quels sont vos besoins non satisfaits ?

Programme de la journée du 22 mars pour renforcer son Estime de Soi

Cette journée est destinée à toutes les femmes qui souhaitent se transformer, se libérer du poids du passé et aller guérir leur enfant intérieur

Programme :

L’estime de soi la clé du bien-être

Qu’est-ce que l’estime de soi ? Comment cela fonctionne

La différence entre estime de soi et confiance en soi

Test pour évaluer votre Estime de soi

Comment se construit l’estime de soi ? Qui a participé à la construction de votre estime de soi ? Quels messages vous ont-ils été transmis ?

Identifier les messages positifs et négatifs et transformer ces derniers

Quelle est votre perception de vous-même ? Comment acquiert-on une mauvaise estime de soi ?

Questionnaire pour évaluer la perception que vous avez de vous-même. Identification des éléments qui ont perturbé la construction de votre estime de soi. Qu’en avez-vous fait ?

Exercice : Changer sa croyance sur sa valeur et s’autoriser être soi

Renforcer l’estime de soi et oser être soi

L’estime de soi se construit….

Exercice: Augmenter l’estime de soi

Se réconcilier avec son enfant intérieur et se libérer du poids du passé

 

 

Merci à Cloette Chamouton pour sa proposition d'article pour le blog "Le café des mamans" sur "Maman Solo, comment gérer sa vie amoureuse ?"

Se retrouver seule avec un bébé ou un enfant voire parfois plusieurs à charge, c’est très compliqué. Entre le travail, la gestion des enfants, l’organisation à la maison, difficile de trouver du temps pour soi. Maman à 100 %. Certes oui, mais faut-il pour autant en oublier toute vie amoureuse et se priver de toute relation sous prétexte que l’on a des enfants dont il faut s’occuper ? Renouer avec sa vie de femme paraît pourtant primordial ! Et une maman heureuse en amour, ce sont aussi des enfants épanouis. Tous les conseils d’Ambre Pelletier, coach maternel pour réussir à trouver le juste équilibre. 

 

Avoir un enfant et être une maman solo est-il un obstacle pour refaire sa vie ?

Je ne répondrais pas en termes d’obstacle mais plutôt en termes de disponibilité de la maman tant au niveau de son organisation que de celle que je qualifierai de plus « psychologique ». En effet une maman solo doit jongler avec son travail, les horaires d’école et puis les week-ends ou les semaines avec ou sans enfant. Mais également il est nécessaire pour que la maman puisse envisager une nouvelle relation qu’elle ait fait le deuil de la précédente mais aussi du schéma de la famille papa, maman et bébé et qu’elle accepte qu’un autre homme entre dans sa vie.

 

Est-ce important pour une maman solo de s'autoriser à rencontrer quelqu'un, à avoir une vie amoureuse ?

A priori je répondrais oui tout en sachant qu’il appartient à chacune de se sentir prêtre pour investir une nouvelle relation. S’autoriser à être amoureuse à nouveau c’est montrer à son enfant que la vie est faite d’obstacles, de difficultés à traverser mais que l’on peut rebondir et que malgré tout le bonheur est à portée de mains.

 

Comment faire pour ne pas culpabiliser et expliquer à l'enfant que sa maman a une vie ?

C’est déjà se demander si je fais du mal à mon enfant. A priori non. Alors cette culpabilité vient d’une partie de nous, moralisatrice, qui vous dit que quand on devient mère on doit se sacrifier et ne plus avoir de vie amoureuse. Soit vous l’écoutez et restez seule toute votre vie durant, soit vous la mettez à distance et vous prenez la responsabilité de votre vie. 

Il est important de dire à son enfant qu’il a une place privilégiée dans votre vie et qu’à la fois sa maman n’est pas seulement une mère mais également, une femme, sans pour autant en faire son confident. Bien sûr il est nécessaire d’adapter son discours à l’âge de l’enfant.

 

Quels dangers/ risques une maman qui se focalise sur son enfant et ne refait pas sa vie peut-elle rencontrer ?

En ne refaisant pas sa vie, la maman prend le risque de rater sa vie de femme et de laisser une dette à son enfant qui se sentira redevable vis-à-vis de sa mère et qui pourra alors rencontrer des difficultés à avoir une vie bien à lui.

 

Une maman solo doit-elle se sacrifier plus que les autres ? Comment s'autoriser du bon temps ?

Je ne parlerai pas de sacrifices supplémentaires car il ne faut pas oublier que bien qu’elle se soit séparée du père se son enfant, ce dernier n’en reste pas moins responsable de son éducation, sauf s'il décide de ne pas s'investir dans son rôle de père. Quand la séparation se passe bien et que le père est présent cela donne plus de temps libre à la maman qu’elle peut investir pour elle.

 

Quels conseils pouvez-vous donner ?

Avoir un réseau amical et familial peut aider dans la mise en place de l’organisation d’une maman solo, qu’il ne faut pas hésiter à solliciter. Et puis si on ressent des émotions qui nous semblent disproportionnées face à la situation, c’est que peut-être ce que nous sommes en train de vivre déclenche chez nous une émotion de notre enfance qui n’a pas pu être exprimée. A ce moment-là, il peut être utile d’aller consulter un professionnel  afin de régler cette situation du passé et être complètement disponible pour ce que vous avez à vivre.

Programme de la journée de stage "Se réconcilier avec son image" du 14 février à Biot

Ce programme est spécialement conçu pour améliorer sa relation avec son image. A la fin de la journée vous aurez tous les outils pour maîtriser votre image et vous mettre en Valeur.

Cette journée de stage est destinée à tous les femmes qui souhaitent se sentir en accord avec leur image.  

Matin : 9h30-10h Accueil

           10h-13h

VALORISER SON IMAGE :

Apprendre à se mettre en valeur

- Qu’est-ce que l’image de soi ? Quel rapport entretenez-vous avec votre image ? Test sur l’image de soi.

- Maîtrise des composantes de l'image

 La communication Non verbale

 La Colorimétrie

 Les couleurs et leurs symboliques

 La Méthode des 4 saisons et ses déclinaisons. Test du Drapping.

 Après analyse, définition de la palette de couleur qui met  le plus en valeur. Application     dans le choix des vêtements et des accessoires (bijoux, montres, chaussures…)

Après-midi : 14h-17h00

FAIRE DE SON LOOK UN ATOUT :

Adapter son image en fonction du contexte pro et /ou perso

Rôle du vêtement ? Pourquoi est-il important d’y prêter attention ? 

- Apprivoiser son image interne

 Travail de visualisation pour se délester des messages reçus enfants

 Renouer avec sa créativité : dessin du manteau de vie

- Comment trouver son style ? Quels sont les basiques ?

 Exercice avec personnage célèbre

 Test pour déterminer son style

 Morpho style au Féminin

 Étude de style / Proportion du corps humain / Morpho Silhouette.

 Réapprivoiser l'image de son corps

- Mise en valeur / Astuces et illusions

- Débreifing et bilan individuel

 Chaque personne repartira avec des documents qui correspondront à leur profil.