Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

En 2010 je me sentirais femme !

Je vous souhaite à toutes une année tout en féminité !

Lorsque l'on devient mère, il nous arrive de laisser de côté la femme qui sommeille en nous.

Cela peut-être par manque de temps, ou par manque d'envie ou encore parce que l'on se sait pas par où commencer.

Ce qu'il faut savoir c'est qu'il y a autant de façon de se sentir femme qu'il y a de femmes. C'est à chacune d'entre nous de découvrir sa propre manière d'être une femme !

Pour Sandrine, mère de 3 enfants, se sentir femme c'est aller une fois par mois dans un spa pour se faire masser. Pour karine c'est se faire des soins à la maison comme se passer de la crème tous les jours ou encore se faire un masque pour le visage ect... Pour hélène se sentir femme c'est se maquiller chaque matin ect...

On peut ainsi résumer que l'on se sent femme à partir du moment où l'on prend soin de soi !

Si vous avez besoin d'aide pour vous sentir femme, je vous propose :

- du coaching individuel pour débloquer et avancer,

- un bilan personnel pour prendre du temps pou soi et mieux se connaître,

- un réseau féminin Le Cercle des Femmes talentueuses, qui se réunit un samedi par mois à l'heure du petit - déjeuner ouvert à toutes,

Et vous que faites vous pour vous sentir femme ?

Chaleureusement,

Ambre

- du coaching individuel pour débloquer et avancer,

- un bilan personnel pour prendre du temps pou soi et mieux se connaître,

- un réseau féminin Le Cercle des Femmes talentueuses, qui se réunit un samedi par mois à l'heure du petit - déjeuner ouvert à toutes,

Et vous que faites vous pour vous sentir femme ?

Chaleureusement,

Ambre

Très belle année 2010 !

 

MEILLEURS VOEUX POUR CETTE NOUVELLE ANNEE !

Que cette nouvelle année soit jalonnée par : l'harmonie, l'évolution, la paix, le respect de soi et des autres !

La Communication Non Violente : un outil d'accompagnement puissant !

Je viens de suivre une formation en Communication Non violente. Ce fut un moment magique qui m'a permis de me ressourcer car j'ai pu me connecter à ce qui a de vivant en moi : mes émotions. J'ai ainsi gagné en authenticité. Cette formation m'authorise aujourd'hui à identifier mes besoins non comblés et me donne les moyens de les satisfaire afin de retrouver sérénité et harmonie. Ce faisant je suis plus à même d'être présente auprès des miens et ainsi de contribuer à leur bien-être. Je me sens aujourd'hui une meilleure personne.

Mais au-delà de ce que la Communication Non Violente m'a apporté dans ma vie personnelle, elle m'a donné un outil d'accompagnement fantastique que je mets à profit dans mes suivis coaching. En effet à l'aide de la Communication Non Violente j'aide les femmes à se faire entendre, à clarifier leurs besoins et prendre soin d'elles, à faire des demandes, à savoir dire non sans culpabiliser, à mieux comprendre les refus, à accepter la critique, à éduquer leurs enfants en favorisant la collaboration, à améliorer la relation avec leur partenaire, à demander une promotion ect..

Pour plus d'informations cliquez sur le lien qui suite La Communication Non Violente

Faut-il que nos enfants croient au Père Noël ?

 
Merci à Sabine Lafon de nosbambins.com pour son idée d'article sur "Faut-il que nos enfants croient Père Noël ? C'est en ligne depuis quelques jours...

Le Père Noël serait inspiré de la tradition de Saint Nicolas. Ce dernier aurait subi un certain nombre de transformations physiques et culturelles pour donner vie à la légende du père noël. Cette légende, que l’on connait tous, raconte qu’un bonhomme ventripotent, joufflu et jovial, doté d’un bonnet rouge (et non plus d’une mitre), ayant sa résidence au Pôle Nord, survole la nuit de Noël (et non plus celle du 6 décembre) dans un traineau tiré par huit rennes, pour distribuer des cadeaux aux enfants sages.

Ces quelques indications sur les origines du Père Noël faites, nous allons nous interroger sur les raisons qui nous ont amenées à se perpétuer, cette tradition, encore et encore…

Que désirons-nous transmettre à nos enfants au travers de ce rituel ? La légende du Père Noël participerait-elle à la construction de nos enfants ? Pourquoi certains parents ne veulent pas que leur enfant croit au Père Noël ? Comment réagissent nos enfants quand ils apprennent que le Père Noël n’existe pas ? Comment les aider ? Ce sont autant de questions auxquelles nous allons essayer de répondre dans ce qui suit…

Que transmettent les parents aux travers du mythe du Père Noël ?
Le rite du Père Noël fait partie de la magie collective. Il permet aux parents de revivre une part de leur enfance aux travers de cette légende. Il développe l’imaginaire des enfants. Il permet de construire ensemble des souvenirs communs. Il donne à voir aux enfants une part de rêve. C’est un moment festif, de partage, de dons et d’échange.
Indépendamment de l’aspect commercial de cette fête, Noël est l’occasion de dire à nos proches combien on les aime.

Est-ce que la légende du père noël aide nos enfants à grandir ?
Au-delà du personnage et des cadeaux, le Père Noël, est une coutume qui marque l’enfance et participe à la construction de l’enfant. En effet, croire au Père Noël, c’est croire en un monde fantastique, c’est développer l’imagination, la créativité et cela est merveilleux quand on sait que durant toute sa vie d’adulte on cherche, quelquefois en vain, à retrouver cet esprit créatif afin de réaliser de grandes choses dans sa vie.
Et ne plus croire au Père Noël, c’est arrêter de prendre ses désirs pour la réalité et donc de grandir un peu plus. Cela consiste également à rejoindre le clan des initiés et donc des grandes personnes et à son tour perpétuer la tradition auprès des plus petits. Et ça les enfants se sentent, en général, flattés de faire partie de ce groupe.

Que faut-il faire lorsque nos enfants ne croient plus au Père Noël ?
Lorsque nos enfants découvrent que le Père Noël n’est qu’une légende, il est important que les parents accompagnent leur enfant dans ce passage de l’imaginaire et de l’illusion à la réalité ; qu’ils aident leur enfant à se confronter à la réalité. Il est primordial de ne pas persister à faire croire que le père noël existe si leur enfant met en doute son existence. Si l’enfant continue à y croire passé un certain âge, le parent doit alors aider l’enfant à se questionner sur la réalité.
Attention certains enfants ne disent pas à leurs parents qu’ils connaissent la vérité de peur de les décevoir !

Pourquoi certains parents ne veulent-ils pas que leurs enfants croient au Père Noël ?
La principale raison évoquée par ces parents est qu’ils ne veulent pas mentir à leur enfant. Ils pensent qu’en amenant leur enfant à croire au Père Noël ils vont abuser de la naïveté de ce dernier. Ils craignent également d’écorcher l’image du parent parfait qu’ils tentent de donner à leur enfant. Ils ont peur de ne plus être cohérents avec les enseignements qu’ils désirent inculquer à leur enfant comme de ne pas mentir. Ils ont peur d’enfreindre la confiance que leur enfant leur a donnée.
Ils craignent que leur enfant ressente la même déception qu’eux-mêmes ont ressentie à la découverte du « pot au rose ».

Est-ce que le contexte familial aide les enfants à bien vivre le moment de la désillusion lorsqu’ils apprennent la vérité sur le Père Noël ?
Si l’enfant évolue dans un environnement sécurisant et stable au niveau affectif, c’est-à-dire un milieu où la parole donnée est respectée, où le mensonge n’est pas répandu, l’enfant aura alors confiance en ses parents et croira en eux. C’est pourquoi il comprendra très bien que la révélation fait partie d’une étape normale de l’enfance et sera heureux de participer à la transmission de la tradition auprès des plus petits. En revanche, si c'est un enfant à qui l'on ment tout le temps, à qui l'on cache des choses importantes sur son histoire, il pourra alors être déstabilisé lorsqu’il apprendra brutalement que le Père Noël n’existe pas. C’est donc une question de contexte familial.

En tout cas chacun a la liberté d’inciter ses enfants à croire ou pas au Père Noël !

Voici le lien pour lire l'article sur nosbambins.com "Faut-il que nos enfants croient au Père Noël

Nosbambins.com : une rubrique "avis d'experts"...

Merci à Sabine Lafon qui a mis en place d'une nouvelle rubrique en ligne sur nosbambins.com "avis d'experts" dans laquelle sera publié 2 fois par mois des astuces coaching pour les mamans qui désirent concilier leur vie de femme et leur vie de mère. 

Les raisons pour lesquelles les mamans font appel au coaching !

Les mamans me contactent quand elles n'arrivent plus à lever la tête du guidon et s'oublient totalement car elles sont complètement envahies par les tâches quotidiennes (ménagères, éducation des enfants...) que leur imposent leur staut mère. Les mamans viennent me voir quand elles n'arrivent plus à décompresser car sont soumises à un stress permanent, quand elles ne se sentent pas reconnues par leur entourage pour ce qu'elles sont, quand elles viennent de se séparer du père de leurs enfants et qu'elles sont en manque de repères, quand elles se questionnent sur leur avenir professionnel...

Elles désirent à ce moment-là que je les prenne par la main pour les aider à se ressourcer, à  recharger les batteries et prendre soin d'elles. Je leur offre un espace accueillant et chaleureux où elles pourront souffler et se laisser-aller. 

Ensemble, elles seront capable de voir plus clair en elles afin d'identifier leurs talents, leurs points forts et apprendre à mieux se connaître, à se donner à elles-mêmes la reconnaissance qu'elles attendaient des autres et de diminuer le niveau de perfection qu'elles s'obligent à atteindre pour enfin profiter des petits plaisirs quotidiens et sortir de la spirale infernale de la culpabilité maternelle.

A l'aide du coaching les mamans apprennent en fin de compte à vivre leur vie, autant que faire ce peu, avec bonheur et gaïté. 

Qu'est-ce que les femmes attendent du coaching ?

J'accompagne les femmes qui désirent concilier vie privée et vie professionnelle. Les femmes qui ont réussi leur vie professionnelle et qui ne veulent plus sacrifier leur vie privée. Les femmes qui veulent prendre du recul, avoir une vie extérieure au travail, développer leur vision, privilégier leur couple. Les femmes qui veulent entretenir leurs contacts, leurs appuis professionnels afin de déléguer pour avoir plus de temps pour construire une vie personnelle. Les femmes qui désirent inventer un nouveau style de management qui soit moins individualiste, plus solidaire, plus équitable. Les femmes qui veulent apprendre à réussir globalement leur vie personnelle et leur vie Professionnelle. Les femmes qui veulent se soustraire aux dictats familliaux tels que soit parfaite et qui désirent échapper au syndrome de la première de sa classe qui reste des heures à travailler sur son ordinnateur, qui ne se donne pas droit à l'erreur et qui culpabilise au moindre faux pas. Les femmes qui souhaitent se donner la permission de réussir en prenant du plaisir, sans s'oublier, en étant connectée à ses valeurs, en développant sa créativité, en inventant son parcours, en créant son entreprise, en faisant des choix différents...

Coaching féminin : Comment rester zen ?

 

Nous les femmes nous sommes 3 fois plus soumises au stress. C'est pourquoi il est fondamental de trouver des astuces pour l'éliminer. Voici 10 astuces pour rester zen.

 1 - Se réinventer une vie ! 

Chaque jour peut correspondre à un nouveau départ, une page blanche, la possibilité de prendre de nouvelles résolutions et le moment propice pour élaborer de nouveaux projets.

Vous pouvez alors envisager de vous inscrire à une activité sportive ou artistique, ou encore créer votre entreprise, entreprendre une formation, un bilan professionnel, un bilan de vie, prendre de nouvelles responsabilités dans votre travail ect...

De cette manière vous donnerez un nouveau sens à votre vie, vous satisfairez vos besoins de réalisation, d'épanouissement et vous pourrez alors vous sentir en phase avec vous-mêmes !

2 - Se réapproprier son corps, apprendre à mieux le connaître !

En pratiquant une activité sportive, on prend soin de son corps mais aussi de son être, on l'apprivoise, on apprend à l'aimer, on l'accepte peu à peu. On peut au fur et à mesure le façonner et estomper les traces du temps. Et puis à force d'endurance on libère l'hormone du bonheur qui procure un sentiment de bien-être intense. On rebooste notre énergie. En tous cas, c'est une façon de regonfler notre confiance en soi et de trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.

3 - Faire du réseautage !

Le réseau répond à des besoins de contact, de partage, d'échange, de reconnaissance, de renforcement de l'estime de soi et de la confiance en soi.

Alors faire partie d'un réseau vous permettra de sortir d'un certain isolement, de retrouver une vie sociale, d'obtenir de façon express des solutions à des problèmes rencontrés, de vous sentir utile en offrant à votre tour votre aide.

Vous allez avoir le sentiment de dynamiser votre vie. De la rendre plus riche, plus intense. Et ce la n'a pas de prix !

4 - Prendre soin de soi pour cultiver sa féminité !

En prenant soin de tout le monde sans s'occuper de soi, les mères aggravent la situation de stress et surtout toutes les émotions et les frustrations qui les accompagnent. Alors petites mamans, prenez les choses en main, ne vous vous oubliez pas, prenez soin de vos besoins et n'attendez de personne la reconnaissance que seule, vous pouvez vous donner. Ainsi vous apprendrez à mieux vous connaître et laisserez la place à la femme qui se cache derrière la mère, l'épouse, la professionnelle...

5 - Trouver une nouvelle organisation !

Vous avez le sentiment que vos journées sont trop courtes, que vous n'avez pas de temps à vous consacrer. Et bien planifiez vos journées. Cela ne vous demandera que 5 minutes de votre temps et vous offrira une à deux heures de liberté par jour.

Faites-le de préférence la veille pour le lendemain, cela vous permettra de commencer rapidement votre journée et par écrit afin de libérer votre esprit de choses inutiles.

Il n'est pas nécessaire de tout noter, seulement les choses importantes. Vous laisserez ainsi une marge pour les imprévus mais aussi une place à vos envies soudaines. Ce qui n'est pas à négliger.

N'oubliez pas de prévoir les moments de plaisir et de repos car sinon vous ne prendrez pas ce temps pour vous.

6 - Apprendre à dire non  !

Savoir dire non est une nécessité. cela donne de la valeur au oui que vous formulez et vous autorise à devenir adulte responsable qui agit en fonction de ses propres choix. Cela vous permet de fixer des limites aux autres et de vous sentir respectée. De cette façon vous allez accroître votre confiance en vous et vous sentir plus épanouie !

7 - Téléguider vos émotions ! 

Il arrive fréquemment d'être submergée par des émotions négatives qui pompent toute énergie et bonne humeur. Ces fortes émotions sont souvent consécutives à l'interprétation que vous donnez aux situations de la vie quotidienne. Il est pourtant possible de transformer ses états internes. Pour se faire il suffit de donner une interprétation différente aux situations rencontrées. Ainsi par exemple lorsque votre mari en rentrant tard le soir vous fait remarquer que vous n'avez pas encore couché les enfants. Vous pouvez soit vous mettre en colère car vous sentez remise en question dans vos compétences de mère et/ou vous pensez qu'il exagère puisque vous avez tout géré de A à Z depuis la sortie d'école, au goûter, aux devoirs, au bain, au repas et aux jeux et que lui rien n'a rien à dire puisqu'il vient de rentrer ; soit vous pouvez vous interroger sur son intention positive derrière cette remarque qui est de vouloir passer du temps avec vous et que tant que les enfants ne seront pas couchés cela ne sera pas possible.

Votre interprétation est en grande partie à l'origine de vos émotions. En élargissant votre champs des possibles, vous agirez sur vos émotions et vous adopterez une attitude plus sereine et positive ! 

8 - Se détendre physiquement !

Tout le stress psychologique accumulé se répercute sur notre corps. Ce qui crée tensions et douleurs. Alors pour retrouver une détente physique il est recommandé de pratiquer une bonne respiration. Elle vous permettra de lutter contre le stress et d'éliminer ce qui est nuisible à votre harmonie. C'est une pratique que l'on peut exercer seule et dans n'importe quel endroit dès que l'on se sent tendu. Il est également utile de pratiquer une détente musculaire afin d'éviter de consommer de l'énergie inutilement. Il suffit pour cela de penser plusieurs fois par jours à vérifier de décrisper certaines parties de notre corps comme les muscles du visage, les épaules redressées... De cette façon vous libèrerez votre corps et votre esprit de mauvaises sensations pour laisser venir une énergie nouvelle et bénéfique pour votre bien-être.

9 - Profitez des bonheurs quotidiens !

Les femmes ont généralement reçu comme message parental à faire passer le plaisir des autres avant le leur. Aussi il est nécessaire de s'autoriser à se faire plaisir.

A chaque moment de plaisir, la partie du cerveau qui réceptionne cette information va inhiber la partie responsable du stress. C'est pourquoi il est primordiale de profiter pleinement des petits plaisirs quotidiens afin de se sentir épanouie et détendue. Cela peut-être un bain de soleil, un massage, écouter de la musique, un câlin à ses enfants, un repas entre copines, lire un magazine...

10 - Félicitez-vous de vos réussites !

Au lieu de vous focaliser sur ce qui n'a pas été, attardez-vous sur ce que vous avez réussi à réaliser. Prenez même en compte les petites choses. Ne négligez rien ! Cela peut être "j'ai fait 20 mn de sport aujourd'hui, j'ai perdu 500 g, je me suis occupée de moi, j'ai déjeuner avec une amie... Tout à son importance ! Vous êtes la mieux placée pour reconnaître vos succès. C'est un moyen simple de développer votre confiance en vous !

Quelle est la femme qui se cache derrière la mère de famille, la professionnelle, l'amie, l'épouse ?

Quand les femmes font appel à moi, elles expriment tout d'abord un besoin de voir plus clair dans leurs compétences professionnelles car elles ne sentent plus vraiment en phase avec leur poste de travail et désirent secrètement changer de job ou encore elles se sont arrêtées de travailler pour s'occuper de leurs enfants et elles souhaitent reprendre une activité professionnelle en adéquation avec leur nouvelle vie de famille.

Je leur propose alors de faire un bilan professionnel qui dure environ 3 mois. Mais voilà au travers de ce bilan elles vont découvrir leur moi profond, leurs véritables aspirations, leurs talents ; elles vont se reconnecter à leurs valeurs ; elles vont prendre soin d'elles, regonfler leur estime d'elles-mêmes et augmenter leur confiance en elles.

Comme je leur dis souvent en commençant cet accompagnement elles prennent le risque de changer radicalement la façon qu'elles ont de se percevoir et donc de changer les relations qu'elles ont établies avec les personnes qui les entourent.

Chaleureusement, Ambre.

Diminuer sa culpabilité maternelle: c'est possible !

Il existe 2 sortes de culpabilité :

·     Le sentiment de culpabilité justifié car nous avons causé du tort à autrui. Ce sentiment nous responsabilise par rapport à nos actions.

·    L’autre sentiment de culpabilité est plus pernicieux et nous empoisonne la vie. Car dans ce cas nous n’avons causé de tort à personne. C’est purement imaginaire. C’est nous qui nous sentons coupable et qui nous rendons très malheureuse

Nous pouvons dire que ce dernier sentiment est le mal féminin par excellence. Nous trouvons là l’influence de l’éducation judéo-chrétienne.

Le terreau de la culpabilité est lié à l’image de la mère qui doit être toujours amour, tendresse, dévouement et oubli de soi.

La notion de sacrifice fait partie de l’image de la mère dans notre culture ; Il est bien difficile de se dégager de la culpabilité pour accepter l’existence de l’ambivalence de nos sentiments.

Un certain nombre de facteurs favorisent l’émergence de la culpabilité :

·     L’intériorisation de l’attitude de sacrifice et l’image de la bonne mère qui s’oublie

·     La recherche de la perfection

·     Une importance exagérée accordée au regard de l’autre sur nous

·     Un dialogue interne parfaitement irrationnel avec des « j’aurai dû… j’aurai pu… si j’avais su… c’est ma faute… »

·     Une pensée magique de toute puissance attachée à un désir de tout régenté pour tous

·     Un conflit entre notre image idéale de soi et la réalité

·     Lorsque les sentiments ambivalents ne sont pas acceptés, les sentiments de colère, d’agressivité inavouée sont réprimée et se retournent contre soi sous forme de culpabilité et de ressentiments

Nous avons reçu dans l’enfance des messages parentaux à l’aide desquels nous avons construits notre identité et si adulte notre comportement va à l’encontre de ces messages nous ressentons de la culpabilité et donc du stress.

Ces messages les voici :

·     Fais plaisir : j’ai le droit d’identifier mes besoins et de me faire plaisir

·     Soi forte : j’ai le droit d’exprimer mes sentiments

·     Soit parfaite : j’ai le droit de faire des erreurs et d’avoir des projets réalistes

·     Fais des efforts : j’ai le droit de réussir, j’ai le droit à une vie facile et agréable

Voici quelques astuces pour sortir de la culpabilité :

·     Lâcher le désir de toute puissance et accepter de faire le deuil d’une image de soi parfaite

·     Se donner le droit à l’ambivalence des sentiments

·     Etre conscience de la nature de notre dialogue interne

·     S’accorder cette reconnaissance à nous-mêmes au lieu de la demander aux autres

·     Rechercher ce que cette partie de soi qui abrite ce sentiment de culpabilité désire nous apporter, nous ouvrir à son intention positive et nous le donner directement

·     Accepter ses limites pour aller vers une plus grande responsabilité

Un accompagnement spécificique peut vous aider à lutter contre ce sentiment de culpabilité. Il vous permettra de vous sentir plus compétente dans votre rôle de mère et vous déborderez d'énergie.

Ambre 06 11 77 52 91