Il existe 2 sortes de culpabilité :
· Le sentiment de culpabilité justifié car nous avons causé du tort à autrui. Ce sentiment nous responsabilise par rapport à nos actions.
· L’autre sentiment de culpabilité est plus pernicieux et nous empoisonne la vie. Car dans ce cas nous n’avons causé de tort à personne. C’est purement imaginaire. C’est nous qui nous sentons coupable et qui nous rendons très malheureuse
Nous pouvons dire que ce dernier sentiment est le mal féminin par excellence. Nous trouvons là l’influence de l’éducation judéo-chrétienne.
Le terreau de la culpabilité est lié à l’image de la mère qui doit être toujours amour, tendresse, dévouement et oubli de soi.
La notion de sacrifice fait partie de l’image de la mère dans notre culture ; Il est bien difficile de se dégager de la culpabilité pour accepter l’existence de l’ambivalence de nos sentiments.
Un certain nombre de facteurs favorisent l’émergence de la culpabilité :
· L’intériorisation de l’attitude de sacrifice et l’image de la bonne mère qui s’oublie
· La recherche de la perfection
· Une importance exagérée accordée au regard de l’autre sur nous
· Un dialogue interne parfaitement irrationnel avec des « j’aurai dû… j’aurai pu… si j’avais su… c’est ma faute… »
· Une pensée magique de toute puissance attachée à un désir de tout régenté pour tous
· Un conflit entre notre image idéale de soi et la réalité
· Lorsque les sentiments ambivalents ne sont pas acceptés, les sentiments de colère, d’agressivité inavouée sont réprimée et se retournent contre soi sous forme de culpabilité et de ressentiments
Nous avons reçu dans l’enfance des messages parentaux à l’aide desquels nous avons construits notre identité et si adulte notre comportement va à l’encontre de ces messages nous ressentons de la culpabilité et donc du stress.
Ces messages les voici :
· Fais plaisir : j’ai le droit d’identifier mes besoins et de me faire plaisir
· Soi forte : j’ai le droit d’exprimer mes sentiments
· Soit parfaite : j’ai le droit de faire des erreurs et d’avoir des projets réalistes
· Fais des efforts : j’ai le droit de réussir, j’ai le droit à une vie facile et agréable
Voici quelques astuces pour sortir de la culpabilité :
· Lâcher le désir de toute puissance et accepter de faire le deuil d’une image de soi parfaite
· Se donner le droit à l’ambivalence des sentiments
· Etre conscience de la nature de notre dialogue interne
· S’accorder cette reconnaissance à nous-mêmes au lieu de la demander aux autres
· Rechercher ce que cette partie de soi qui abrite ce sentiment de culpabilité désire nous apporter, nous ouvrir à son intention positive et nous le donner directement
· Accepter ses limites pour aller vers une plus grande responsabilité
Un accompagnement spécificique peut vous aider à lutter contre ce sentiment de culpabilité. Il vous permettra de vous sentir plus compétente dans votre rôle de mère et vous déborderez d'énergie.
Ambre 06 11 77 52 91
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