Je suis heureuse d'animer une conférence sur "l'Equilibre vie pro et vie perso" et un atelier intitulé "identifier ses besoins pour avancer plus épanouie" au salon du bébé de Mandelieu qui aura lieu le 13 et 14 novembre 2010.
Contactez-moi si vous souhaitez que l'on s'y retrouve.
Merci à Sabine Lafont pour la publication des articles "Projet de naissance" & "Préparation à la naissance".
"La grossesse et l'accouchement sont un vrai bouleversement dans la vie d'une femme et la naissance et les suites de couches sont déterminantes dans le lien qui s'établira entre la jeune maman et le bébé. C'est pourquoi il est primordial d'établir un projet de naissance pour prendre le temps de réfléchir à ..." pour lire la suite de l'article sur le projet de naissance
"Parce qu'accoucher n'est pas une mince affaire, il ne faut rien laisser au hasard ! Il existe en effet une multitude technique dédiée à la préparation à l'accouchement. L'haptonomie, le yoga prénatal, la préparation en piscine, le chant prénatal, le coaching maternel, l'accompagnement par une doula, la sophrologie en sont une.Chacune de ces techniques a pour finalité d'aider la future maman à prendre confiance en elle pour que le jour J, elle soit en pleine possession de ses capacités.Il est possible et souhaitable de ne pas se contenter d'une seule de ces méthodes. Chacune d'elles est complémentaire..." pour lire la suite de l'article sur les différentes préparations à la naissance
Merci à Fanny Grangier pour cet article " Comment éviter le burn-out maternel" paru dans Egg Magazine.
"Pour atteindre ses objectifs superwoman ne sacrifie rien ! Elle prend en charge tout et tous sans prendre soin de ses éventuels besoins personnels. C'est ainsi que sournoisement, sans prendre garde, elle voit ses ressources s'épuiser, se sent débordée et ainsi se confronte à un épuisement tant émotionnel que physique. C'est ce que l'on appelle le burn-out maternel." Télécharger le magazine EGG pour découvrir la suite...
Bien préparer son enfant à l’entrée au CP est un sujet qui intéresse beaucoup de parents. C’est une année que l’on dit être charnière car l’enfant y apprend à lire et à écrire. En tant que parent on porte alors sur ses épaules une grande responsabilité qui est souvent très lourde à porter. Aussi pour vous aider à vivre ce moment plus sereinement voici quelques astuces.
Reprendre le rythme scolaire
Il est fréquent que les enfants aient des horaires décalés pendant les vacances. Aussi il est important de prévoir, avant la rentrée, une période d’adaptation où vous allez coucher votre enfant de plus en plus tôt de façon progressive. Aussi, le jour j, il aura repris le rythme scolaire et sera en forme pour les nouveaux apprentissages qu’il aura à faire.
Dédramatiser la situation
Ne lui rabâcher pas pendant toutes les vacances qu’il va entrer à la grande école. Et que c’est fini le temps de l’amusement. Mais dites-vous que c’est une année comme une autre, et ce qu’il sera capable tout comme les autres, d’apprendre tous les nouvelles choses, car elles sont adaptées à son âge.
Partager vos émotions
Si vous vous sentez particulièrement stressé par cette rentrée, prenez le temps de vous interroger sur les raisons de vos peurs et de vos craintes. Essayez de vous remémorer votre propre rentrée au CP et de vous rappeler ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Si vous éprouvez des difficultés à faire ce retour en arrière tout seul, faites appel à un ami ou à professionnel qui vous aidera dans cette démarche. En exprimant vos émotions, vous éviterez de projeter sur votre enfant des inquiétudes qui ne lui appartiennent pas.
Aménager un endroit pour travailler
Avec l’entrée au CP vient le temps des devoirs à la maison. C’est pourquoi il est important de lui organiser un espace où il pourra étudier. Le mieux, est d’installer son bureau dans sa chambre afin qu’il soit au calme. Si ce n’est pas possible, faites en sorte que lors des devoirs il y ait le moins de divertissements possibles, comme la télévision ou ses frères et sœurs qui jouent près de lui.
Donner envie
Dites-lui que cette une année extraordinaire durant laquelle il va apprendre à lire et à écrire. Il découvrira alors par lui-même toutes les plus belles histoires. Il pourra écrire tous les mots qu’il connaît. Il sera également capable de rédiger de belles lettres à toutes les personnes qu’il aime. Les enfants sont généralement impatients de faire ces apprentissages.
Encourager son autonomie
C’est le tout début d’une succession d’années durant lesquelles votre enfant va avoirs des devoirs à faire à la maison. Sachant que c’est une cause de lutte répétée avec son enfant, il est utile de l’amener dès à présent à travailler seul pour diminuer des occasions de conflits et privilégier les moments de détente, de partage et d’échanges. En agissant ainsi, vous lui permettrez également de retirer du plaisir et de la fierté d’y arriver par lui-même. Il prendra alors très tôt conscience que la réussite scolaire n’a de valeur que pour soi et non pour faire plaisir aux uns aux autres. Pour cela, il est nécessaire qu’il ait eu l’occasion de faire des choses par lui-même le plus tôt possible. Aussi plutôt que de lui imposer tout le temps des choses, offrez-lui la possibilité de prendre des décisions, comme choisir ses vêtements, choisir le moment où il désire prendre sa douche ou faire ses devoirs ect… Au lieu de faire à sa place, comme faire ses lacets, respecter ses efforts et attendez qu’il vous demande de l’aide. Et enfin au lieu de répondre immédiatement à ses questions, laissez-lui la possibilité de trouver par lui-même les réponses.
Développer la confiance en soi
Pour que l’enfant se sente capable de faire de nouveaux apprentissages et de dépasser les obstacles qu’il peut rencontrer, il est nécessaire qu’il ait suffisamment confiance en lui. Pour cela il est important que vous évitiez d’émettre des jugements négatifs et d’attaquer sa personnalité. Aussi plutôt que de lui dire « tu manges comme un cochon » dites lui ce que vous ressentez quand vous le voyez agir de telle ou telle façon « quand je te vois manger avec tes doigts, je me sens agacée car j’ai besoin de respect des règles de savoir- vivre ». Il est également important d’éviter de dire non à tout bout de champ. Aussi quand votre enfant vous demande s’il peut continuer de regarder la télévision plutôt que de lui dire non décrivez lui le problème et exprimez vos besoins. « Quand je réalise que cela fait plus de 2 h que tu es devant la télé, je me sens inquiète car j’ai besoin de contribuer à ton bien être. Veux-tu plutôt que l’on fasse un jeu ensemble ? ». Afin que votre enfant ait suffisamment confiance en lui, il est primordial d’accueillir ses sentiments quelque soit les circonstances, en évitant de le conseiller ou de nier ce qu’il ressent. Quand votre enfant vous dit « Lilou n’arrête de me pousser » au lieu de lui dire « va voir la maîtresse » dites lui « tu dois te sentir blessé et fâché ». Quand votre enfant crie ou pleure au moment de partir du jardin d’enfants plutôt que de lui demander d’arrêter dites lui « tu aurais aimé rester plus longtemps et c’est dur de partir d’un endroit où tu t’amuses bien ». Enfin il est important de complimenter votre enfant afin de renforcer sa confiance en lui mais il ne faut pas le faire n’importe comment. En effet plutôt que d’évaluer ce qu’a fait votre enfant, faites un compliment descriptif. Au lieu de dire « ton dessin est magnifique, le plus beau de tous » dites lui « regarde toutes les couleurs que tu as utilisées, les pastels, les couleurs vives. Tu n’as pas dépassé et tu as utilisé tout l’espace ».
Article publié sur nosbanbins.com
Vient de paraître sur nosbanbins.com l'article sur la "préparation à la naissance avec le yoga".
Le yoga est une pratique qui permet de trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit. En effet cette pratique passe par le corps à travers les postures et les exercices respiratoires pour venir calmer l'esprit à travers la relaxation et la méditation et favoriser un éveil spirituel.
Il n'est pas obligé de pratiquer le yoga depuis longtemps pour le choisir comme préparation à la naissance. Beaucoup de femmes découvrent cette pratique lors de leur grossesse.
Le yoga permet ainsi de prendre conscience de son corps afin de l'utiliser comme un outil le jour de l'accouchement. Il favorise alors la prise de conscience du type de poussées qui se mettent en place le jour J. Cela permet de saisir quelle attitude adoptée lors des contractions et donc d'avoir moins peur.
Les exercices sont doux. Ils englobent un travail respiratoire qui permet au corps de se détendre. Il favorise l'oxygénation des tissus et recharge le système nerveux en NRJ. Il permet l'intériorisation et la concentration. Ce qui est bien utile le jour de l'accouchement lorsqu'il faut à la fois lâcher prise afin de laisser le bébé venir dans le monde des humains, se relaxer et respirer en profondeur pour oxygéner l'utérus et visualiser l'ouverture du col.
Les exercices de yoga permettent également de lutter contre les maux de la grossesse. Ce qui n'est pas rien quand on sait que lorsque l'on est enceinte aucune médicamentation ou presque n'est autorisée.
Les exercices aident aussi le bébé à descendre et le conduisent à adopter une position adéquate pour être dans l'axe de la sortie. Ils autorisent aussi à la maman de trouver des postures justes et qui marchent dans l'expulsion. Le bébé et la maman sont ainsi au diapason. Tout ceci raccourcit la durée de l'accouchement.
La pratique du yoga après l'accouchement est utile pour lutter contre les suites de couche. Il permet de travailler sur les muscles pour les rendre plus toniques. Sans compter que c'est pratique dans la rééducation du périnée.
Il n'existe pas tout le temps de cours de yoga spécial femmes enceintes. C'est pourquoi vous pouvez intégrer un cours normal car l'intervenant adaptera les exercices à votre état.
Pour approfondir le sujet vous pouvez consulter le site de l'Ecole Française de yoga : lemondeduyoga.org ou encore le site de la Fédératio française de Hatha yoga : ff-hatha-yoga.com.
A vos tapis !
Merci à Fanny Grangier pour ses questions sur l'immense difficulté qui incombe à toutes les femmes de trouver l'équilibre entre sa vie de femme et sa vie de mère. Mais ce n'est pas insurmontable comme le prouve l'expérience de Karine.
Egg : Voyons voir une jeune maman qui se serait jetée corps et âme dans son rôle de mère et qui se serait perdue en chemin, vous en avez déjà croisée ?
Ambre Pelletier : C’est un cas de figure très courant. C’est le cas de Karine dont je me suis occupée récemment. Lorsque je l’ai rencontré, elle semblait épuisée, à bout de force et insatisfaite. C’était une maman qui avait organisé toute sa vie en fonction de sa famille et culpabilisait à l’idée de faire quelque chose pour elle. En effet après la naissance de son deuxième enfant, elle avait décidé de suivre son mari muté dans une autre région et avait ainsi mis entre parenthèse sa carrière professionnelle de juriste afin d’élever ses enfants. Dans les premiers temps son épanouissement a été total. Mais au fur et à mesure que les enfants grandissaient, elle se sentait isolée car elle n’avait plus de contact avec ses amies et ses collègues. En ayant mis de côté sa vie professionnelle au profit de sa vie de famille, elle avait perdu son indépendance économique et la reconnaissance sociale nécessaires à son épanouissement personnel. Sa confiance en elle s’était tarie et avait laissé place au doute, à la peur et à l’angoisse. Il était essentiel pour elle de prendre sa vie en main et de laisser éclore la nouvelle femme qui était en elle.
Egg : Et oui, « nouvelle femme » car même si on n’a pas forcément changé, il faut additionner la mère à la femme que nous étions avant.
A. P. : Dans un premier temps, je l’ai aidée à se connecter à ses besoins afin qu’elle puisse se centrer sur elle et reprendre confiance. Elle a alors pris conscience qu’elle faisait d’abord plaisir aux autres (enfants, compagnon, famille) avant de penser à elle. Elle s’est rendue compte que l’autre passait toujours avant car elle avait reçu dans l’enfance le message « fais plaisir » et elle avait continué dans cette voie parce que c’était par ce biais-là qu’elle recevait de la reconnaissance. Elle se sentait aujourd’hui frustrée et était au bord de l’explosion. Il était primordial qu’elle se recentre sur l’essentiel c’est-à-dire sur elle.
Egg : Mais comment réapprendre quelque chose d’aussi basique que : prendre soin de soi ? Par quoi commencer ?
A. P. : Karine a rapidement pris la décision de pratiquer la sophrologie afin de retrouver l’harmonie entre l’esprit et le corps. Ce qui lui a permis de développer une conscience d’elle. Elle a également décidé de s’offrir une fois par mois, une journée en thalasso afin de combler son besoin de réalisation personnelle. Karine a pris conscience qu’en prenant soin d’elle, elle était plus disponible pour les autres ; ce qui l’a autorisée à mieux gérer sa culpabilité puisqu’elle a ainsi trouvé des bénéfices aussi bien pour elle que pour son entourage.
En recréant le lien avec elle-même, elle a eu envie de retrouver une intimité avec son époux : dîner en tête à tête, week-end en amoureux. Ces temps à deux lui ont permis de partager ses émotions et ses envies, mais aussi de déléguer et d’apprendre à demander de l’aide. Elle s’est sentie alors écoutée, reconnue et aimée. Ils ont ainsi peu à peu retrouvé leur complicité d’antan.
A ce stade de l’accompagnement, Karine avait repris confiance en elle car elle avait capable d’agir pour elle afin de trouver un point d’équilibre. Elle se sentait prête à construire sa nouvelle vie professionnelle…
L'article est en ligne depuis quelques jours : Téléchargement de EGG
Grand merci à Magali Maurel, Sophrologue, pour animer ces groupe de travail de 1h30 chaque semaine.
Mis au point en 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, cette méthode est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser ses possibilités.
"La sophrologie me permet de développer la conscience de ce qui se passe en moi, de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions. Ce moment que je m'octroie, me permet d'être plus disponible pour les autres".
Pas facile de concilier sa vie de femme avec sa vie de Mère ! Il est vrai que la naissance d'un bébé est un vrai bouleversement autant sur le plan émotionnel que sur le plan physique. Il est alors important de créer de nouveaux repères afin de retrouver une vie épanouissante .Au gré des divers accompagnements de Jeunes Mamans, j'ai eu la certitude que chaque Femme a le talent inné de "créer sa vie". Chaque Femme a ainsi la capacité de trouver ses propres solutions pour faire de sa Vie une Réussite. Je remercie toutes celles que j’aie accompagnées et qui ont contribué à l'édification de ces 7 astuces.
1 -Prendre soin de soi !
Durant les premiers temps on est complètement dévolues au besoin de son bébé et cela peut-être un vrai délice. Mais voilà, quoi qui l'en soit après quelques mois "avoir du temps à soi" devient très vite une nécessité. En plus après l'arrivée de son bébé beaucoup de choses ont changé, on est plus tout à fait la même. Alors reste à découvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond et analytique.
Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordial de prendre du temps pour soi. En prenant soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilité à son bébé et son conjoint. Loin d'être un acte purement égoïste, "prendre soin de soi" rejaillit de façon positive sur tous les membres de la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".
Pour une Jeune Maman que j'avais accompagnée il était primordial de retrouver des sensations corporelles qui l'autoriseraient à se réapproprier sa féminité. C'est pourquoi elle avait décidé d'aller dans un centre de remise en forme afin de se faire masser. Elle avait également prévu de s'offrir régulièrement des après-midi shopping afin de ressentir à nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identité de Femme.
Pour une autre Jeune Maman cela n'a pas été tout de suite facile de se retrouver Femme après la naissance de sa fille. Mais aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder à nouveau dans la glace, se maquiller, remettre des bijoux, s'acheter des vêtements et même de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours de danse de salon. Toutes ces solutions qu'elle a trouvées pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir à nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme.
2- Créer une relation harmonieuse avec son compagnon !
Après l'arrivée de son bébé et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bébé un couple à part entière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle. Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelque temps il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.
Alors s'octroyer des instants en tête à tête avec son compagnon permet de retrouver la complicité qui nous liez auparavant. Pour cela il est nécessaire de partager des moments durant lesquels il sera question d'être complètement présent l'un à l'autre. Il peut suffire alors de se donner des "rendez-vous amoureux" lorsque bébé est endormi afin d'échanger sur tout autre chose que sur ce petit être.
On peut également prévoir des sorties comme aller au restaurant, au cinéma, au théâtre, ou encore assister à un concert, participer à un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end ect, ect... En tout cas faire à nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrivée de bébé. De cette façon on consolide la relation et par la même occasion on se sent à nouveau Femme.
3 - Retrouver une vie sociale !
Il est vrai que lorsque l'euphorie des premières semaines où chacun se précipait pour venir voir notre progéniture est passée, on se retrouve en tête à tête avec son bébé. Chacun est retourné à sa vie, le papa a repris son activité professionnelle suite à son congé de paternité. On peut alors se sentir un peu isolée.
Il est alors important de se créer un nouveau réseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables. Il est possible de participer à des forums de discussions, de créer son blog afin de donner divers informations concernant notre bébé et toute son évolution. Il peut s'avérer intéressant de participer à des activités mamans/bébé ce qui autorise, en plus de favoriser l'évolution psychologique et comportementale de notre enfant, de rencontrer d'autres mères avec qui on peut échanger sur divers sujets.
On peut aussi amener son enfant dans un lieu créé par Françoise Dolto : la maison verte où la encore on peut rencontrer des professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mères. il existe différents moyens pour lutter contre l'isolement de la maman au foyer.
4 - Reprendre une activité professionnelle !
Lorsque l'on décide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthèse sa carrière professionnelle, on ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne. Il est vrai que dans les premiers temps on a le sentiment d'être utile car notre enfant est complètement dépendant de nous. Puis peu à peu il grandit et devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voilà on ne sait qu'en faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.
En consacrant tout son temps et son énergie à ce petit être, on peut également avoir le sentiment de se perdre. On peut alors vivre difficilement cette réduction d'espace à soi. Aussi dans ces cas de figure, reprendre une activité professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent à nouveau utile et cela redonne du sens à notre vie. On s'occupe de soi à nouveau. On retrouve une existence qui nous est propre.
En travaillant à nouveau, on peut récupérer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. On progresse, on élargit son rapport au monde, on crée du lien social, on s’accomplit. Ceci nous donne la possibilité de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre compagnon.
5 - Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille !
Lorsque l'on devient mère à son tour, cela peut provoquer un véritable "Tsunami Familial". Il y a tout d'abord un bouleversement transgénérationnel qui s'opère. C'est-à-dire qu'en mettant son bébé au monde on change de statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mère de..."
A ce moment là on se retrouve sur un pied d'égalité avec sa propre mère. Il reste à cette dernière à céder de la place. Ce qui peut lui être difficile. C'est pourquoi ne sachant plus où est sa place, elle peut devenir trop envahissante.
C'est avec l'arrivée de bébé que nous constituons notre propre famille. La mère de notre conjoint peut alors craindre d'y être exclue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier à ses angoisses, elle peut vouloir s'immiscer, plus qu'à l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien n’a changé et c'est là tout le problème.
On peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'être mère. Il est alors important d'établir une relation de femme à femme qui autorise une relation qui soit d'égale à égale.
Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la même occasion de nous responsabiliser face à notre enfant ; et ainsi prendre à pleine main son rôle de parent. Sur cette question de limites, il est primordial de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre les assauts de ses adversaires". L’effet n'en sera que plus probant.
6 - Avoir confiance dans ses qualités de mère !
Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir complètement dépassée par la situation. il y a dans les premiers temps un décalage entre le bébé imaginaire fruit de l'amour et le bébé réel qui pleure sans que l'on puisse le consoler, qui se réveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.
La fatigue s'accumulant, on peut très vite douter de nos compétences de bonne mère. Ajouté à cela, on reçoit fréquemment une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ?
Il semble que la solution la plus adaptée soit de se poser un peu, de s'écouter et de se connecter à son bébé que l'on connaît mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des réponses qui nous ressembleront. Il faut mettre aux oubliettes cette tyrannie de la "mère parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une mère suffisamment bonne".
Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent être de "vrai révélation" comme cela a été le cas pour moi pour le livre d'Aletha Solter "Mon bébé comprend Tout". Mais ce qui reste essentiel c'est de "se faire confiance". C'est quelque chose que l'on peut aisément développer.
7 - Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !
Donner une bonne éducation à nos enfants est l'une des tâches essentielles qui nous préoccupe lorsque l'on devient parent. Nous savons que cette éducation sera le pivot de leur construction. Elle nécessite que soit respecté certains repères et certaines règles qui favoriseront leur développement physique et psychique.
Mais cet apprentissage des règles et repères peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur. Il est tout d'abord important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de pas lui infliger les humiliations que l’on n’aurait pas supportées soi-même.
Faire confiance à son enfant est également une ressource afin de développer une relation harmonieuse. C'est-à-dire que dès la naissance un nouveau-né sait ce dont il a besoin ; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lâcher prise sur "nos soi-disant prérogatives" de parents pour prendre le temps de l'écouter et de l'accompagner dans la découverte du monde qui l'entoure.
Prendre en compte son niveau de développement avant de le punir permet également d'éviter des heurts inutiles et ainsi de maintenir une relation épanouissante. Pour cela il est nécessaire d'avoir en tête que beaucoup d'apprentissages ne soient complètement acquis qu'à partir de l'âge de 7 ans. Il faut également se dire qu'il n'a pas la même connaissance du monde qu'un adulte.
Partager des activités (jardinage, musique, peinture...) où chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la relation. Développer l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant à accomplir seul les actes de la vie courante (s'habiller, se laver...) à partir du moment où il est capable de le faire favorise sa confiance en lui et nous remplit de bonheur. Et vous, que faites-vous pour trouver l’harmonie entre votre vie de femme et de mère ?
Cet article est dès aujourd'hui présent sur nosbambins.com
Lorsque l'on est une femme, on a quelque fois des difficultés à se mettre en valeur. On se dit que c'est déplacé de parler de soi, de se mettre en avant. On a l'impression de se vanter. On a alors tendance a adopté une attitude de retrait, de repli. On s'efface, on se fait discrète. Personne ne doit nous remarquer.
Mais voilà on a tout de même besoin de Reconnaissance. Si ce besoin n'est comblé, cela peut être source d'insatisfaction et de mal-être.
Cela peut également nous empêcher d'avancer dans notre évolution personnelle car toute notre vie pourra être dominée par la recherche de satisfaction de ce besoin et nous pouvons ainsi passer à côté de l'essentiel de notre vie.
Nous avons ainsi un besoin de reconnaissance. Pour que les autres reconnaissent notre valeur il est nécessaire de montrer qui l'on est. Ce qui ne veut pas dire se vanter mais donner à voir de soi quelque chose de spécial et d'authentique.
Pour ce faire il y a 7 astuces à suivre :
1. Etre authentique : il est important que ce l'on donne à voir de soi, soit en harmonie avec sa personnalité. La sincérité dont on fait preuve est à la fois bénéfique pour soi et dans nos relations aux autres. Etre en phase avec ce que l'on est permet de se sentir plus à l'aise avec les autres. Ce qui facilite les relations.
2. Etre un bon interlocuteur : Pour pouvoir être reconnue il est important de reconnaître les autres pour ce qu'ils sont. Et pour cela il suffit d'être à l'écoute pour montrer à l'autre que l'on est totalement présent à l'échange et de poser des questions afin de mieux le connaître et de signifier que l'on s'intéresse à lui. De cette manière, vous faites savoir à votre interlocuteur que vous êtes attentif à ce qu'il dit, que vous vous sentez concerné par ses propos et que vous le respectez.
3. Oser donner son avis : pour faire part de son opinion il n'est pas nécessaire d'avoir fait une thèse sur le sujet, ni d'avoir des preuves irréfutables. Vous émettez simplement votre point de vue sur une question soulevée. Pour que cela soit constructif et enrichissant, il est important d'accepter l'avis des autres, même s'il va à l'encontre de vos convictions. Vous pourrez ainsi découvrir des aspects d'un sujet que vous n'aviez pas pris en compte. Lorsque vous donnez votre avis, vous dévoiler un peu plus de votre personnalité.
4. Parler de soi de façon positive : il suffit de partager les activités du moment qui vous mettent en joie, des réussites dont vous êtes fières comme la création de votre blog, la déco de la chambre de vos enfants, l'activité sportive que vous pratiquez, une émission qui vous a intéressée, un article qui vous a plu ect... Lorsque vous évoquerez ces sujets vous serez "habitée", enthousiaste. En vibrant vous-même, vous ferez vibrer votre interlocuteur. Ce qui que vous sentirez de l'intérieur sera visible à l'extérieur et donnera à voir de vous une image positive. Cela donnera à votre interlocuteur l'envie d'être à votre contact. Pour finir lorsque l'on parle de sujets que l'on maîtrise bien, on se sent confiant et serein. C'est quelque chose qui ne faut pas manquer et qu'il est bien d'expérimenter encore et encore afin de renforcer la confiance en soi.
5. Faire attention à la communication non-verbale : lorsque l'on veut se mettre en valeur, il ne faut pas seulement penser à ce que l'on dit avec les mots mais également ce que l'on dit avec notre corps. En effet une personne peut donner une mauvaise impression bien avant dit quoi que ce soit. C'est pourquoi il est utile de prêter attention à nos gestes qui peuvent laisser entendre que l'on est ouvert et refermé sur soi ; à l'expression de notre visage qui peut montrer que nous sommes avenant, souriant ou encore soucieux, distant ; pour finir notre tenue vestimentaire peut nous aider à nous mettre en valeur. C'est la raison pour laquelle il faut choisir les vêtements qui correspondent à ce que l'on veut laisser paraître de nous.
6. Prendre soin de soi : il est difficile de se mettre en valeur si l’on n’a pas auhparavant pris soin de soi. Ce qui signifie faire toutes ces petites choses que les femmes aiment faire pour retrouver leur féminité comme aller chez le coiffeur, à l'institut de beauté, au spa, à la salle de sport ou tout simplement se faire des masques du visage, des cheveux, un gommage du corps ou encore se maquiller le matin avant de sortir de chez soi... Tous ces petits gestes sont autant de choses que nous faisons nous sentir femme et qui nous mettent en valeur.
7. Se présenter de façon originale : c'est dans les 5 premières minutes qu'une personne se fait une opinion sur une autre personne. Aussi il peut être utile de capter l'attention de l'autre en se présentant de façon originale. Il faut alors faire preuve de créativité si on nous demande ce que l'on fait dans la vie. Au lieu de dire "je travaille dans un institut de beauté" vous pouvez dire je suis "apporteuse de bien-être. Si vous êtes ""femme au foyer" vous pouvez vous présenter comme "manager d'une entreprise familiale" ect, ect...
En faisant usage de ces astuces vous communiquerez de manière efficace et positive et vous vous mettrez en valeur.
C'est de cette manière que vous transmettrez une image positive de vous-même et que vous agirez sur vos relations avec votre entourage.
Si vous souhaitez approfondir le sujet vous pouvez lire le livre de C.Öttl et G. Härter "mettez vous en valeur".
Le coaching peut vous aider à mieux vous connaître et à vous mettre en valeur !
Cet article est dès à présent disponible sur nosbambins.com.
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