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RENFORCEMENT DE L'ESTIME DE SOI ET OSER ÊTRE SOI
Date : 18 janvier 2014 de 10h à 16h / Lieu : Biot Coût d’une journée : 70 €
Cette formation s'adresse à qui ?
• A celle qui
- se soucie toujours du regard des autres avant d'agir
- a peur de l'échec, du jugement des autres
- culpabilise dès qu'elle fait quelque chose pour elle
- craint le rejet
- a des difficultés à prendre des décisions
Objectifs
- vous libérer : des peurs, des blocages, de la confusion
- vous accepter telle que vous êtes
- prendre soin de votre enfant intérieure
- devenir votre meilleure alliée
- changer votre croyance sur votre valeur
Une séance coaching est offerte
Rédigé à 02:53 dans Ateliers , Burn out Maternel, Coaching Maternel | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Et si le burn-out, syndrome d’épuisement physique et émotionnel était l’occasion de se prendre en mains et d’effectuer un travail sur soi pour s’autoriser à être heureux ? Comment peut-on faire ?
1- JE CHANGE MA CROYANCE SUR MA VALEUR
Fermez les yeux, inspirez profondément et soufflez en vous disant mentalement « mon corps se détend », plusieurs fois, en relâchant progressivement les tensions. Les muscles du visage se détendent, les muscles des mains, des jambes.
Imaginez que vous vous trouvez dans un bel endroit et que vous vous sentez en confiance et en sécurité et prononcez le mot détendu ou tout autre mot qui évoque pour vous le calme intérieur.
Répétez-vous la phrase suivante en prêtant attention au sens des mots.
« J’ai de la valeur et je suis importante sans rien avoir à accomplir. Quelles soient les circonstances, quoi que je fasse, je serai toujours importante, digne d’amour, digne d’être heureuse et capable d’apprendre ».
Par la suite il suffira de prononcer le mot « détendu » et de s’imaginer dans un bel endroit calme pour se sentir relaxer et trouver spontanément les mots à prononcer.
Cet exercice permet de renforcer sa valeur en tant qu’être humain. En effet comme le bébé qui vient de naître, chaque individu a de la valeur par le simple fait qu’il soit vivant. Il n’est pas nécessaire de faire quoi que ce soit pour cela. Et cette valeur on ne la perd jamais car elle n’est tributaire de rien d’autre que le fait d’être en vie.
2- JE DEVELOPPE LA GRATITUDE ENVERS MOI-MEME
La gratitude (action de remercier) envers soi-même et les autres est un des moyens les plus sûrs d’accéder au bonheur. En effet elle permet à celui qui entend le remerciement de satisfaire son besoin de reconnaissance et d’estime de soi.
Je vous propose de vous procurer un cahier de remerciements dans lequel vous noterez toutes les choses que vous avez faites et qui vous ont fait du bien. Vous ajoutez les besoins satisfaits. Et vous prenez le temps de vous remercier. Ensuite une fois reboosté(e), vous prenez le temps de faire la liste de toutes les choses que les autres ont faites pour vous et qui vous ont fait du bien. Vous ajoutez les besoins satisfaits. Ensuite vous leur envoyez un texto dans lequel vous les remercie.
De cette façon vous créez des qualités de relation avec soi et les autres.
3- JE PRATIQUE LA PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience c’est prendre conscience de l’instant présent et de tout ce qui nous entoure et dont nous nous prêtons plus attention comme respirer, marcher, parler, regarder … et qui peut être une source de grande joie. C’est parfois compliqué de le faire car nous sommes submergés par des pensées parasites ou encore par l’idée de performance. Mais si on s’exerce régulièrement ça devient de plus en plus facile.
S’installer confortablement et fermer les yeux ou me concentrer sur un point précis. Chercher simplement à garder à mon esprit ici et maintenant et diriger son intention vers l’instant présent : mes sensations physiques, ma respiration, les bruits et les odeurs tout autour de moi, les pensées qui traversent mon esprit.
Plus on pratique cet exercice plus on prend conscience de soi et de ce qui est important pour soi et plus on renforce son estime de soi.
4- JE ME LIBERE DES MESSAGES CONTRAIGNANTS RECUS ENFANTS
Se rappeler un message que vous avez reçu enfant et qui aujourd’hui vous bloque dans votre bien-être. Se demander ce que vous auriez aimé dire à cette personne et aussi ce que vous auriez aimé entendre de la part de cette personne ? Exercice à faire à l’écrit.
Dès que l’on a conscience de ce qui est bon pour nous, cela renforce notre bienveillance pour nous. Cela permet une expérience forte de connexion de soi et de sécurité intérieure.
6- JE PRATIQUE UNE DETENTE MUSCULAIRE
Installez-vous assis(e) confortablement pour quelques minutes de tranquillité. Portez votre attention sur votre ventre. Pour lâcher le mental, vous allez répéter dans votre tête en même temps que vous le faites : je gonfle le ventre (forcément j’inspire), je fais une pause, je dégonfle le ventre (j’expire). Et vous recommencez à votre rythme. Il n’est pas nécessaire d’utiliser une grande capacité respiratoire pour que ce mouvement soit efficace.
Cet exercice de détente musculaire permet de se libérer du stress qui nous empêcherait d’être en contact avec ses ressources intérieures.
Rédigé à 14:50 dans Burn out Maternel, Coaching Maternel | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Conférence : Entre sa vie de mère et sa vie de femme :comment trouver l'équilibre ?
Date : 1er octobre / Lieu : Hôtel Novotel de Monaco Coût 20 €
Horaires : 19h00 à 20h30
Cette formation s'adresse à qui ?
• A celles qui
- Se sentent EPUISEES
- Ont des difficultés à s'octroyer du TEMPS pour ELLES
- Ont besoin de se RESSOURCER et d'y voir plus CLAIR
Objectifs
- ECHANGER et PARTAGER son expérience de femme et de mère
- Prendre CONSCIENCE de ce qui est IMPORTANT pour SOI
- Se REBOOSTER et RECHARCHER les batteries
- COMPRENDRE comment est réparti son temps
Programme :
- 19h00-19h15 Présentation de chacune
- 19h15-19h45 Qu'est-ce que le burn-out ? Comment l'éviter ?
- 19h45-20h30 A la découverte de ses différents rôles : exercice pratique
Rédigé à 07:25 dans Ateliers , Burn out Maternel, Coaching Maternel | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Bien sur que nous ne sommes pas tous égaux face à la beauté mais se sentir belle et réveiller la femme qui sommeille en nous ça s'apprend ! Ce n’est pas réservé aux tops models !
- Valoriser son image, ça s'apprend
- Faire de son look un atout, ça s’apprend
- Révéler sa féminité, ça s’apprend
- Se mettre en valeur , ça s’apprend
- Changer sa croyance sur sa valeur, ça s’apprend
- Oser être soi, ça s’apprend
- Être un bon parent pour soi, ça s’apprend
- Avoir confiance en soi, ça s'apprend
On gagne ainsi en authenticité et en liberté et on bannit tous les carcans que la société véhicule !
Alors ça vous dit ?
A bientôt,
Ambre
Rédigé à 11:27 dans Ateliers , Coaching Maternel, Formations | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
je suis ravie de proposer une nouvelle journée dédiée à "AVOIR LE LOOK DE SES AMBITIONS". Ce sera l'occasion pour les femmes :
- de prendre conscience de son image interne et image externe
- d'identifier les messages contraignants reçus enfants qui ont contribué à la construction de son image et de s'en libérer
- de construire l'image de soi de la FEMME que l'on est aujourd'hui
- d'acquérir les codes qui permettent de capitaliser son image :
- De s'accepter telle que l'on est
Il est proposé à chacune des participantes une séance de coaching gratuite après la journée de formation afin d'approfondir certains points.
Le tarif de la journée est de 99 €.
Pour avoir le programme de la journée contactez-moi à [email protected] .
Chaleureusement,
Ambre
Rédigé à 06:56 dans Ateliers , Burn out Maternel, Coaching Maternel, Formations | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Je propose un programme d'accompagnement, spécialement conçu pour les mamans qui vivent un burn-out maternel.
Comment cela se déroule ?
Un premier entretien gratuit permet de clarifier la situation et de définir l'objectif vers lequel nous allons nous diriger. Cela peut concerner "améliorer les relations avec mon enfant", "devenir une femme libre et autonome", "trouver l'équilibre dans chacun des domaines de ma vie"... Ensuite nous choisissont les thèmes sur lesquels nous allons travailler ensemble comme : améliorer sa communication, renforcer l'estime de soi, se libérer du poids du passé, prendre soin de son enfant intérieur, apprendre à gérer ses émotions, améliorer son rapport à son image... Entre les séances la maman peut avoir des exercices à faire afin de consolider ce que l'on aura vu en consultation. L'accompagnement se déroule aussi bien en face à face que par téléphone.
Quel est l'intérêt d'un tel accompagnement ?
- Apprendre à mieux se connaître,
- Aquérir des compétences relationnelles,
- Changer sa croyance sur sa valeur,
- Diminuer la culpabilité,
- S'autoriser à être soi...
Pourquoi choisir ce programme d'accompagnement ?
Ce programme d'accompagnement s'appuie sur mon expérience de 10 ans en tant que coach maternel, sur les recherches que je fais sur ce sujet, sur les différentes formations que je suis tout au long de l'année, sur ma formation en psychologie et ma spécialisation en thérapie familial et approche systémique.
Pour plus d'nformations n'hésiter pas à me contacter.
Chaleureusement,
Ambre
Rédigé à 08:49 dans Burn out Maternel, Coaching Maternel | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Ce programme est spécialement conçu pour améliorer sa relation avec son image. A la fin de la journée vous aurez tous les outils pour maîtriser votre image et vous mettre en valeur.
Cette formation d’une journée est destinée à tous les femmes qui souhaitent avoir de l’impact et gagner en créativité et puissance.Matin : 9h30-13h
VALORISER SON IMAGE :
Apprendre à se mettre en valeur
- Qu’est-ce que l’image de soi ? Quel rapport entretenez-vous avec votre image ? Test sur l’image de soi.
- Maîtrise des composantes de l'image
La communication Non verbale
La Colorimétrie
Les couleurs et leurs symboliques
La Méthode des 4 saisons et ses déclinaisons. Test du Drapping.
Après analyse, définition de la palette de couleur qui met le plus en valeur. Application dans le choix des vêtements et des accessoires (bijoux, montres, chaussures…)
La Morphologie du visage : Étude et optimisation des atouts.
La Morpho coiffure et correction / A éviter.
Les lunettes qui vous vont bien
Après-midi : 14h-17h30
FAIRE DE SON LOOK UN ATOUT :
Adapter son image en fonction du contexte pro et /ou perso
Rôle du vêtement ? Pourquoi est-il important d’y prêter attention ?
- Apprivoiser son image interne
Travail de visualisation pour se délester des messages reçus enfants
Renouer avec sa créativité : dessin du manteau de vie
- Comment trouver son style ? Quels sont les basiques ?
Exercice avec personnage célèbre
Test pour déterminer son style
Morpho style au Féminin
Étude de style / Proportion du corps humain / Morpho Silhouette.
Réapprivoiser l'image de son corps
- Mise en valeur / Astuces et illusions
- Débreifing et bilan individuel
Chaque personne repartira avec des documents qui correspondront à leur profil.
Rédigé à 11:29 dans Ateliers , Coaching Maternel, Formations | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Je propose une journée pour améliorer votre relation à VOTRE IMAGE et trouver le LOOK qui vous mettra en valeur.
Une journée pour apprendre à se mettre en valeur avec :
- les outils de conseil en image qui vous permettront de connaître les couleurs, les formes de vêtement, la coupe de cheveux, les accessoires, le maquillage qui vous METTENT EN VALEUR
- la PNL, la visualisation guidée qui vous pemettront de vous délester des messages reçus dans l'enfance pour enfin OSER ETRE VOUS-MEME
- la réflexion sur l'image que vous voulez renvoyer de vous-même et TROUVER LE LOOK qui correspond à votre personnalité et vos aspirations.
Une journée pour :
- Renforcer son estime de soi
- Améliorer son rapport à son image
- S'autoriser à être soi
- Se réconciler avec la femme qui est en soi
Cette journée s'adresse à toutes celles qui :
- ne se sentent pas toujours en accord avec leur image,
- ont du mal à affirmer leur personnalité au travers de leur image,
Début de la journée à 9H30/ fin de la journée 17h30
Tarif : 70 €
Rédigé à 11:02 dans Coaching Maternel, Formations | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
Je vous propose une journée de coaching pour les femmes afin de déterminer un objectif Wahoo qui vous fasse vibrer et élaborer les moyens de l'atteindre.
Cette journée de coaching s'adresse aux femmes qui se sentent bloquées, confuses et perdues, aux femmes qui ont besoin d'évolution, de réalisation !
Durant cette journée vous apprendrez à :
- Créer un objectif et l'atteindre
- Nettoyer vos shémas de croyances négatives et les remplacer par de plus positifs
- Renforcer votre potentiel personnel
- Faire les bons choix
- Développer une meilleure connaissance de soi
La méthode utilisée est :
- La visualisation créatrice
- La méthode du héros outil d'auto-coaching par excellence
- La programmation neuro-linguistique
- La communication non violente
Le tarif pour la journée est de 100 €.
Une séance de coaching est offerte avant et après.
Début de la journée à 9h30, accueil à partir de 9h15 ; Fin de la journée 17h30.
Pour plus d'informations contactez-moi à [email protected]
Rédigé à 08:48 dans Coaching Maternel, Formations | Lien permanent | Commentaires (0) | TrackBack (0)
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