Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Se faire chouchouter dans un spa

Vous sentez fatiguée, stressée, iracible, plus qu'à l'ordinaire. Faites une pause et passez une demi-journée ou une journée à être cocoonée : massages du corps, massages des pieds, soins du corps, soins du visage, soins des mains ect...

Comme les beaux jours arrivent vous allez aussi profiter de la piscine extérieure que possède certains spas.

Cette petite escape que vous pouvez faire entre copines, en amoureux ou avec votre mère va vous faire un bien fou. Vous allez pouvoir recharger les batteries et être à nouveau disponible pour votre entourage. Laissez-vous tenter !

Voici quelques spas de la région côte d'azur avec leurs sites :

• le spa Shiseido du mas de Candille à Mougins : lemascandille.com
• le spa Givenchy du Martinez à Cannes : martinez.concorde-hotels.fr
• le spa de Monte-Carlo à Monnaco : montecarlospa.com
• la maison Carita de Cannes
• le spa HSB de l'Hôtel Beau séjour de Cannes : cannes-beausejour.com
• un moment pour soi : unmomentpoursoi.com
• le hi-spa de l'Hi Hôtel à Nice : hi-hotel.net

Comment vendre vos biens sur internet ?

Sur internet on peut tout vendre : de la layette aux meubles de famille. Les sites en ligne dédordent d'acheteurs potentiels. Voici quelques sites où vous pouvez vendre vos objets :

• ebay.fr
• 2xmoinscher.com
• leboncoin.fr

Les  5 principes à respecter afin de réussir sa vente sont :

1. Prenez des photos attractives des objets que vous voulez vendre.
2. Trouvez un titre accrocheur à l'annonce et faites une description détaillée et soignée de l'objet.
3. Observer les prix des objets similaires et établissez un prix inférieur à ceux indiqués. Plus un prix est bas plus les internautes enrichissent.
4. Faites une description conforme à l'objet, ne dissimulez pas les défauts car sinon le vendeur peut se retourner contre vous ou annulez la vente.
5. Faites en sorte que la vente se déroule pendant un week-end et se termine entre 18 et 22h, heures durant lesquelles il y a le plus de connexions.

Comment occuper vos enfants pendant les vacances ?

Pendant les grandes vacances il n'est pas toujours facile de trouver des occupations sympas pour nos enfants. La plage tous les jours, les enfants en ont marre et en plus il faut faire attention au capital soleil. Et il n'est pas question qu'ils restent à longueur de journée devant la télé.

Pour remédier à cela il est possible d'amener nos enfants à participer à différents types d'ateliers et de stages d'été.

Le kids club à Nice organise des stages d'été dont le thème varie chaque semaine : cirque, cuisine, danse. Visitez leur site kidsclub.com

Kidooland à Valauris met également en place des stages d'été en anglais selon différents thèmes : la lune, comtes de fée, le monde de Nemo ect... Visiter leur site : kidooland.com

Le Musée préhistorique Terra Amata propose des ateliers pédagogiques selon l'âge de l'enfant. Un questionnaire est remis aux enfants pour qu'ils puissent visiter le musée autrement. Il y a distribution de diplômes en fin de parcours. La visite se termine par le modelage d'un objet historique : musee-terra-amata.org

Le Kapla café à Nice propose un jeu de construction à partir du jeu Kapla qui se compose de planchettes en bois : kapla.com

Cuisine sur cours à Nice propose des cours de cuisine de façon ludique pour les enfants à partir de 6 ans. Ils pourront découvrir de nouvelles saveurs : cuisinesurcours.com

La cinémathèque de Nice initie les plus jeunes aux métiers du cinéma. Il propose des ateliers autour du film d'animation : cinematheque-nice.com

Alors voici de quoi faire pour que vos petits ne s'ennuient pas !

Thalasso pour futures mamans

Accorthalasso.com à Orléon est l'un des seuls, si ce n'est le seul qui propose une cure pour future maman. Les autres prestataires craignent de prodiguer des soins à une femme enceinte.

Alors n'hésiter plus ! Prenez ce temps pour vous. Cela vous permettra de prendre soin de votre corps mais aussi de votre esprit. Ce sera l'occasion de vous accorder un moment de détente et de bien-être avant les nuits agitées et les journées bien remplies où vous manquerez de temps pour prendre soin de vous. En tout cas les premiers jours !

Felicitez-vous chaque jour de vos réussites !

Prenez un bloc-note, un petit cahier, votre agenda sur lequel vous allez noter tout ce qui vous rend fière chaque jour. Cela peut-être : j'ai perdu 500g, je me suis occupée de moi aujourd'hui, j'ai pris le temps de jouer avec mes enfants, je suis sortie avec mes amis ect...

Chaque petite chose a son importance. Ne négligez rien !

Vous êtes la mieux placée pour reconnaître vos succès.

C'est un moyen simple de développer sa confiance en soi !

Exercices pour retrouver la confiance en soi après une absence professionnelle prolongée !

Vous désirez reprendre une activité professionnelle mais vous ne vous sentez pas à la hauteur. Parce que vous vous êtes arrêtée de travailler plusieurs années pour vous occupez de vos enfants vous avez perdu votre confaince en vous.

Et bien avant d'entreprendre toute recherche d'emploi, retrouvez cette confiance perdue !

Identifier vos talents et vos points forts !

Il faut savoir que toutes les personnes qui ont réussi leur vie ont toutes un point commun : elles ont construit leur vie à partir de leurs talents !

Comment identifier ses talents ?

Il faut déterminer les domaines dans lesquels je fais la différence. Et pour cela je dois connaître mes talents.

Qu'est-ce qui me permet de savoir que j'aie un talent dans un domaine :

• parce que dans ce domaine j'ai pratiquement à tous les coups d'excellents résultats
• parce que dans ce domaine je prends beaucoup de plaisir

Voici 6 questions que je peux me poser afin d'établir ma liste de talents.

1. Demandez-vous quels sont mes talents ? Cela n'est pas toujours facile. Un talent est quelque chose d'innée, quelque chose de facile pour moi.
2. Interrogez votre entourage. Mais surtout posez la question à des personnes qui vous connaissent bien et qui vous aime. Choisissez en trois. Vous pouvez également imaginez ce qu'une personne qui vous connaît bien pourrez dire de vous.
3. Repérer dans une liste de talents préétablie quels sont les miens.
4. Aller dans le passé et réfléchir à ce pourquoi j'étais reconnue quand j'étais petit et au domaine dans lequel j'étais bon.
5. Interroger vous sur les situations de la vie où j'apprends le plus rapidement que les autres.
6. Rechercher des situations dans votre vie d'adulte où j'étais complètement à l'aise.

Etablissez cette liste par écrit. Vous pourrez la consulter à tous moments. Vous allez voir cette petite recherche va vous faire beaucoup de bien.

Pour que votre enfant dorme bien !

Qui n'a pas connu de difficultés à endormir son enfant ? Qui n'a pas subit douloureusement les réveils noctures répétitifs de son enfant ?

Et bien, on apprend avec Anne Bacus dans son livre "Le sommeil de votre enfant" que subir le mauvais sommeil de son enfant n'est pas une fatalité. Que pour que notre enfant passe de bonne nuit il suffit de lui donner de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Elle nous explique comment mettre en place les conditions d'un bon sommeil.

Ce livre est vraiment à lire lorsque l'on est enceinte pour pouvoir dès l'arrivée de bébé lui apprendre à bien dormir.

Elle nous enseigne par la suite comment remédier au troubles du sommeil. Mais pour le coup ça semble plus difficile car il faut se sentir prêt à subir les pleurs de son enfant.

Elle nous explique qu'apprendre à son enfant à bien dormir est primordial car avoir un bon sommeil est vital dans son épanouissement. Et qu'il est important que notre enfant se sente en sécurité la nuit dans sa chambre pour son bien-être immédiat et futur.

Customiser la chambre de vos enfants

Pour donner à la chambre de vos enfants un aspect complètement différent rien de plus facile que d'appliquer des stikers sur les murs ou encore les meubles. Ils sont facilement apposables et dès que vous le souhaitez vous pouvez les retirer aussi facilement.

Déployer votre créativité et faites de la chambre de vos enfants le lieu toutes vos envies. Laisser aller votre imagination.

Il existe une multitude de stickers mais certains ont quelques choses de plus originales et de plus poétiques.

Voici une liste de sites où vous pouvez en commander :

• art-sticker.fr
• walldesign.fr
• domestic.fr

En quoi consiste un projet de naissance ?

Un projet de naissance consiste à réfléchir point par point aux différentes étapes de l'accouchement pour définir précisément ce que l'on veut afin que cette naissance nous ressemble le plus possible.

Pour ce faire il est important de rédiger par écrit son projet de naissance pour ensuite le transmettre à son gynécologue et/ou la sage-femme afin de se mettre d'accord sur l'ensemble des éléments que l'on aura vus.

Voici une suite de points sur lesquels vous pouvez vous interroger :

• Mettre le monitoring en continu
• Mettre les vêtements de la maternité
• présence du père
• Mobilité pendant le pré-travail
• Intensité de la lumière dans la salle de travail
• Touchers vaginaux
• Accélération du processus de l'accouchement
• Position pendant l'expulsion
• Suivies des consignes au moment de l'expulsion
• Episiotomie
• Utilisation des forcepts
• Mise au sein du bébé
• Contact peau à peau
• Soins donnés au bébé
• Séparation avec la mère
• Don d'un biberon
• Visites des frères et soeurs
• Durée du séjour

Cette liste n'est pas excaustive mais elle représente une bonne base de réflexion.

Il faut savoir qu'un certain nombre d'actes médicaux effectués le jour de l'accouchement ne sont pas gages d'une plus grande sécurité. Ils sont souvent faits de manière automatique sans prise en compte de la spécificité de la femme enceinte.

Certaines pratiques sont mêmes choisies parce qu'elles facilitent le travail du corps médical bien qu'elles soient en contradiction avec le processus naturel de l'accouchement.

Pour que votre accouchement garde toute son humanité, n'hésitez pas à préparer un projet de naissance.

Si vous souhaitez approfondir le sujet, vous pouvez consulter le livre de Sophie Gamelin-Lavois : "Préparer son accouchement. Faire un projet de naissance" 

Préparation à la naissance avec l'acupuncture

L'acupuncture propose un accompagnement complet à la femme enceinte. Elle intervient aussi bien aux différentes phases de la grossesse, qu'à la préparation à l'accouchement qu'après la naissance.

L'acupuncture, médecine chinoise, peut être une réponse à un certain nombre de problèmes qui se posent pendant la grossesse. Elle intervient là où la médecine traditionnelle ne peut agir car la femme enceinte ne peut pas prendre de médicaments.

L'acupuncture peut être utilisée aussi bien à titre préventif que curatif. Elle agit aussi bien sur la maman que sur le bébé.

En ce qui concerne la maman, elle peut l'aider à surmonter les maux de la grossesse tels que les nausées, les contractions, les douleurs lombaires, la fatigue, les sciatiques ... Elle agit également au moment de l'accouchement. Elle peut en effet favoriser la réduction du temps de travail en agissant sur la maturation du col et la descente du bébé.

Elle permet une bonne évolution de la grossesse en développant les capacités vitales de la femme enceinte et du bébé.

L'acupuncture développe les qualités de l'NRJ vitale de la maman et du bébé. La maman va donc se présenter le jour de la naissance avec une capacité vitale augmentée. Ce qui va lui permettre de faire face aux différents problèmes post-natales tels que la perte de sang ou encore la fatigue consécutive aux mauvaises nuits.

L'acupuncture permet au bébé d'avoir un autre vécu de la gestation et de la naissance.

Le médecin acupuncteur utilise des aiguilles qu'il positionne à des endroits trés précis du corps. Ce n'est pas du tout douleureux. Les aiguilles sont à usage unique et ne laissent pas de trace sur la peau. Les aiguilles ne sont en aucun cas dangereuses pour le bébé.

Lors d’une séance, les aiguilles sont laissées environ 15 à 20 minutes au même endroit.

Pour toutes informations consultez :

www.acupuncture-France.com

Sur Antibes vous pouvez vous adresser au docteur Maurice Breda.