Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Préparation à la naissance avec le yoga

Le yoga est une pratique qui permet de trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit. En effet cette pratique passe par le corps à travers les postures et les exercices respiratoires pour venir calmer l'esprit à travers la relaxion et la méditation et favoriser un éveil spirituel.

Il n'est pas obligé de pratiquer le yoga depuis longtemps pour le choisir comme préparation à la naissance. Beaucoup de femmes découvrent cette pratique lors de leur grossesse.

Le yoga permet ainsi de prendre conscience de son corps afin de l'utiliser comme un outil le jour de l'accouchement. Il favorise alors la prise de conscience du type de poussées qui se mettent en place le jour J. Cela permet de saisir quelle attitude adoptée lors des contractions et donc d'avoir moins peur.

Les exercices sont doux. Ils englobent un travail respiratoire qui permet au corps de se détendre. Il favorise l'oxygénation des tissus et recharge le système nerveux en NRJ. Il permet l'intériorisation et la concentration. Ce qui est bien utile le jour de l'accouchement lorsqu'il faut à la fois lâcher prise afin de laisser le bébé venir dans le monde des humains, se relaxer et respirer en profondeur pour oxygéner l'utérus et visualiser l'ouverture du col.

Les exercices de yoga permettent également de lutter contre les maux de la grossesse. Ce qui n'est pas rien quand on sait que lorsque l'on est enceinte aucune médicamentation ou presque n'est autorisée.

Les exercices aident aussi le bébé à descendre et le conduisent à adopter une position adéquate pour être dans l'axe de la sortie. Ils autorisent aussi à la maman de trouver des postures justes et qui marchent dans l'expulsion. Le bébé et la maman sont ainsi au diapason. Tout ceci racourcit la durée de l'accouchement.

La pratique du yoga après l'accouchement est utile pour lutter contre les suites de couche. Il permet de travailler sur les muscles pour les rendre plus toniques. Sans compter que c'est pratique dans la rééducation du périnée.

Il n'existe pas tout le temps de cours de yoga spécial femmes enceintes. C'est pourquoi vous pouvez intégrer un cours normal car l'intervenant adaptera les exercices à votre état.

Pour approfondir le sujet vous pouvez consulter le site de l'Ecole Française de yoga : lemondeduyoga.org ou encore le site de la Fédératio française de Hatha yoga : ff-hatha-yoga.com.

En ce qui concerne la région de la côte d'azur il y a un cours spécial femmes enceintes chez kidooland. Pour en savoir plus consulter leur site : kidooland.com.

A vos tapis !

Gagnez du temps en faisant vos courses via internet !

Vous en avez marre d'aller imanquablement faire vos courses à l'hyper-marché. Trop de monde, pas de gens aimables, perte de temps, vous auriez mieux à faire, paquets trop lourds.

Et bien c'est possible de faire autrement en faisant vos courses sur le net.

La première fois cela va être un peu long. Il vous faudra du temps pour que vous repériez vos articles. Puis votre commande sera eregistrée et vous pourrez y revenir la fois suivante.

Une fois la commande finie, vous choisissez le jour et l'heure auxquels vous souhaitez être livrée, vous payer par carte de crédit et c'est fini.

Il ne vous suffit plus qu'à attendre la livraison le jour J. A partir d'un certain montant la livraison est gratuite.

N'hésiter plus et utiliser ce temps gagné à prendre soin de vous !

Voici quelques sites de vente de produits alimentaires :

• houra.fr : le plus diversifié. En plus des produits alimentaires, il propose des produits ménagers, des jouets, des livres, du petit électrique.
• telemarket.fr : le seul à proposer des produits premiers prix.
• mon-marche.fr : le plus écolo. Il propose 700 références dont 300 produits bio.
• auchandirect.fr : le moins cher mais attention à la hotline à 0,34 la minute.
• ooshop.com : le plus régionaliste. Il déssert plusieurs zones hors Paris sans supplément.
• expressmarche.com : c'est l'intermarché local qui livre et si vous le désirez vous pouvez aller chercher vos courses en magasin.
• natoora.fr : le plus frais. Il vous propose des produits frais en provenance directe des producteurs.

Avant de faire votre commande vérifier bien que ces enseignes dessertent votre ville.

60 Millions de consommateurs après avoir mener une enquête a mis en évidence 5 principes à respecter afin de faire vos courses en ligne avec toute sérénité :

• Vérifier que ces enseignes desservent bien votre région.
• Comparer les prix des produits que vous avez l'habitude d'acheter. Sur le net c'est généralement plus cher.
• Vérifier votre commande avant de valider. C'est facile de se tromper.
• Faire vos réclamations au plus vite en cas de produits manquants ou abîmés.

Un joli cadeau de naissance !

L'empreinte de bébé est un magnifique cadeau de naissance que l'on peut s'offrir à soi ou à son entourage. Selon la marque que l'on choisit on peut réaliser en plus de l'empreinte du pied de bébé, la main de bébé. Quel plus beau souvenir peut-on garder que l'empreinte du "petit peton" ou de la "petite mimine" de notre bébé.

Le kit "empreintes de bébé" comprend une pâte ou une poudre que l'on va travailler afin de réaliser le moulage de l'empreinte ; ce qui nous permettra de reproduire à l'infini l'empreinte de bébé : soit pour constituer une collection soit pour l'offrir à nos proches. Il ya également dans ce kit du plâtre que vous allez couler dans le moule afin d'obtenir l'empreinte finale.

Vous trouverez ce kit chez berceaumagique.com en tapant "empreinte bébé". Mais également sur creavea.com .

Avant de commencer, lisez attentivement les instructions. Il est généralement conseillé de réaliser la prise d'empreinte quand bébé dort ou lorsqu'il mange, c'est plus facile car il est détendu. Mais aussi d'être deux pour le côté pratique. Si vous allez sur le site de berceau magique vous pourrez lire tous les commentaires des internautes qui ont acheté le kit. C'est très instructif. Il y a une vidéo disponible également.

Alors armez-vous de patience et de calme ! Et dès que vous aurez pigé le truc ça vous semblera facile.

L'initiation à la peinture !

L'enfant est très tôt sensible à l'art.

Alors l'initier à un univers artistique dès son plus jeune âge, c'est l'enrichir et l'ouvrir précocément à la culture.

Pour ce faire il suffit :

• Consulter avec votre enfant des livres d'art : C'est un moyen facile pour le sensibiliser à la peinture. Vous pouvez également lui raconter la vie du peintre et le contexte historique de l'oeuvre d'art .
• Aller au musée : Vous pourrez au préalable lui présenter certaines des oeuvres qu'il va rencontrer au vours de la visite. Cela rendra l'expérience plus enrichissante et intéressante pour lui. Au bout d'un certain temps votre enfant ne sera plus capable de se concentrer. Ne le contraignez pas. Laissez-le se ballader à sa guise. Aprés la visite, prener le temps d'échanger sur son ressenti, sur ce qu'il a retenu. Vous verrez, vous serez certainement étonné par la vision qu'il en a eu.
• Offrer-lui une toile, un petit chevalet pour qu'il puisse, à sont tour, exprimer tout son art.

Dans la région Côte d'azur nous avons un large choix de musée. En voici quelques uns :

• Fondation Maeght à Saint-Paul
• Musée Jean Cocteau à Menton
• Musée International d'Art Naïf Anatole Jakovsky à Nice 
• Musée National Fernand Léger à Biot 
• Musée National Marc Chagall à Nice
• Château de la Napoule à Mandelieu la Napoule
• Musée Picasso à Antibes
• Musée Matisse à Nice
• Musée des beaux arts à Nice
• Musée d'art moderne et d'art contemporain à Nice

Bonne visite !

Organiser une fête en un rien de temps !

C'est son anniversaire et vous êtes en manque de temps ou d'idée pour lui organiser une fête surprise.

Et bien désormais c'est tout simple en un clic : annikids.com. Ce site offre la possibilité de commander en ligne tout ce qu'il vous faut pour organiser une "partie" à la maison.

Vous y découvrirez un large choix de boites à fêtes contenant nappe, assiettes, serviettes... des déguisements, des jeux, des ballons à modeler, des décorations de gateaux, des boîtes surprises, des bougies ect... Vous pouvez même réaliser des cartes d'invitation personnalisées. En comandant avant midi, vous êtes livrés pour le lendemain.

Alors au revoir le stress et bonjour la fête !

Amener vos enfants dans les médiathèques !

A la médiathèque vous découvrirez toutes sortes de livres pour enfants auxquels vous n'aurez même pas pensé ou envore des livres qui ne sont plus édités. Vous pourrez également emprunter des dvd et cd-rom adaptés à chaque enfant.

Vous serez invité à y passer un moment car il y a un coin aménager pour consulter les livres sur place. Ce sera l'occasion pour vous d'avoir un moment de calme. Vous y trouverez aussi votre bonheur.

En allant à la médiathèque avec votre enfant, vous lui apprendrez, en plus du goût de la lecture, à prendre soin des livres qu'il emprunte.

Vous aurez également la possibilité de prendre connaissances des différents spectacles qu'il y a dans votre région.

Il y a une médiathèque dans chaque ville et l'emprunt des livres est gratuit pour ses habitants. Pour vous inscrire il suffit de vous munir de votre carte d'identité et d'un justificatif de domicile.

C'est une idée de sortie avec les enfants pour les vacances. En plus il y fait bon en cette période de chaleur.

Le coaching pour mères de famille et femmes enceintes..

Le coaching est un accompagnement qui est centré sur la personne, son présent, son futur et non sur son passé.

Le coach offre une écoute authentique, bienveillante et chaleureuse, sans aucun jugement.

Il prend en compte les points forts et les talents de la personne. Il l'aide à découvrir son potentiel et à identifier ses ressources. Il autorise ainsi la personne à avoir une meilleure connaissance de soi et lui permettre de résoudre de façon autonome et durable les problèmes auxquels elle est confrontée.

Cette approche est adaptée pour résoudre les problèmes de stress que beaucoup de mères de famille subissent au quotidien. Elle est également efficace pour redonner confiance à la femme enceinte pour que le jour de l'accouchement, elle puisse s'adapter à cette nouvelle situation en toute sérénité.

Décorer la chambre de vos enfants avec du mobilier fashion !

Les designers s'intéressent de plus en plus aux chambres d'enfants. Les idées pour les chambres des parents sont désormais appliquées aux petits.

De plus il n'est plus nécessaire de sortir de chez soi pour dégoter le meilleur. Tout le design est accessible par le web. Voici une liste de sites où vous pouvez trouver des meubles pour enfants :

• balouga.com : meubles d'enfants vintage réédités
• bybodesign.se : meubles compacts pour petits espaces
• leanderform.dk : leur lit évolutif est culte
• les curieuses.com : on y trouve des lits chateaux forts et roulottes
• madaket.fr : meubles créent par les architectes Ambrosine de Sigy et Gilles Reibell
• mathy-by-bols.be : mobiliers pour enfants dont le lit cabane
• mondomio.fr : le meilleur du design italien
• filedanstachambre.com : meubles contemporains et design pour enfants
• carteblanche.fr : mélange de meubles vintage et design.

Bonne découverte !

Planifiez vos journées pour gagner du temps !

Vous avez le sentiment que vos journées sont trop courtes, que vous n'avez pas de temps à vous consacrer. Et bien planifiez vos journées. Cela ne vous demandera que 5 minutes de votre temps et vous offrira une à deux heures de liberté par jour.

Faites-le de préférence la veille pour le lendemain, cela vous permettra de commencer rapidement votre journée et par écrit afin de libérer votre esprit de choses inutiles.

Il n'est pas nécessaire de tout noter, seulement les choses importantes. Vous laisserez ainsi une marge pour les imprévus mais aussi une place à vos envies soudaines. Ce qui n'est pas à négliger.

N'oubliez pas de prévoir les moments de plaisir et de repos car sinon vous ne prendrez pas ce temps pour vous.

Le coaching accessible à tous les porte-monnaie !

Notre pouvoir d'achat diminue lorsque l'on s'arrête de travailler pour s'occuper de nos enfants. Aussi c'est eux qui passent avant nous lorsqu'il s'agit de nos dépenses. C'est pourquoi je propose des accompagnements à la carte qui tiennent compte du revenu de chacun. Car il serait dommage de ne pas prendre soin de soi sous prétexte d'une diminution du pouvoir d'achat !

A bientôt, Ambre 06 11 77 52 91.