Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Coaching mère de famille

A quoi ça sert ?

Le coaching pour mère de famille à

• concilier sa vie de femme, d’épouse et de mère,
• prendre confiance en elle et s'estimer,
• diminuer le stress quotidien,
• retrouver un emploi qui corresponde à sa nouvelle vie et à ses nouvelles compétences acquises au cours de la maternité,
• se mettre en valeur,
• sortir de l'isolement...

En quoi ça consiste

• Equilibrer chaque domaine (social/personnel/familial/professionnel/couple)de sa vie

quand on devient maman, il est fréquent que la sphère familiale passe au devant de la scène ; alors le coaching permet de trouver des solutions pour se sentir à nouveau femme tout en conciliant sa vie de famille Lutter contre le burn-out maternel : évaluer la situation afin de reconnaître les signes de ce type d'épuisement, redéfinir ses priorités en fonction de ses besoins et formuler des demandes ...

Reprendre une activité professionnelle après une absence prolongée: lorsque l'on s'est arrêtée de travailler pour s'ocuper de ses enfants, on pense que l'on est incapable de retrouver un emploi, on ne s'est plus de quoi on est capable. Le coaching permet d'identifier votre potentiel professionnel, développer votre confiance en vous, repérer des métiers en adéquation avec votre profil, prendre du temps pour soi, ouvrir un nouveau chapitre de votre vie... 

Coaching confiance en soi et estime de soi : quand on s'est arrêtée de travailler pour s'occuper de ses enfants, notre vie sociale a tendance à se rétressir et peu à peu on s'isole et on perd confiance en soi. Alors le coaching peut vous aider à s'accepter tel que l'on est, à vivre en accord avec ses motivations profondes, à acquérir les capacités nécessaires pour compter sur soi et faire face aux défis de la vie, à développer un réseau, à se mettre en valeur...

Combien de temps ça dure ?

Le coaching burn-out maternel, coaching vie personnelle et le coaching emploi durent en moyenne 3 mois et s'effectuent au cours de 5 à 10 séances.

Pour plus d'informations contacter moi au 0611775291

A bientôt, 

Ambre 

Article sur le coaching maternel

Merci à Marie de Foucaullt pour avoir publié un article sur le Coaching maternel sur le site feminibio. Ce fut l'occasion pour moi de décrire de manière plus concrète et plus précise en quoi consistait le coaching pour mamans. Et pour apporter plus de clarté sur les bénéfices d'un tel accompagnement, Marie m'a proposée de demander à 3 mamans que j'avais accompagnées de témoigner. Ce qui rend cet article d'autant plus intéressant. Il est en ligne depuis quelques jours : http://www.femininbio.com/maman/grossesse/coaching-maternel.html.

Accompagnement pour jeunes et futures mamans

je suis coach pour mamans et futures mamans. 

Ma spécificité est d'accompagner les femmes quand elles abordent un changement qui leur occasionne des craintes comme la grossesse, la maternité, le couple après bébé, le retour à la vie professionnelle ou lorsqu'elles se sentent complètement bloquée dans une situation qui suscite beaucoup de stress comme les situations de burn-out maternel, l'arrivée d'un 2ème enfant, la gestion des conflits entre enfants, ne plus avoir de temps à se consacrer à soi ou à son couple.  
 
j'aide la maman ou la future maman à se libérer de ses peurs,à prendre confiance en soi, à surmonter les obstacles et atteindre ses buts.  
 
Concrètement le coaching ça consiste à aider :  
 
- la future maman à élaborer un projet de naissance pour vivre un accouchement qui lui ressemble, à prendre soin de soi pour vivre une grossesse épanouie et à préparer les premiers jours de retour de la maternité...  
- la jeune maman à organiser sa nouvelle vie de famille, à trouver de nouveaux repères dans son couple, à trouver son style éducatif afin de développer la confiance de ses enfants...  
- la mère de famille à retrouver une vie de femme et prendre confiance en elle, à se libérer du burn-out, à faire un bilan personnel, bilan professionnel, rechercher un emploi, se mettre en valeur...  
 
Le coaching que je propose se fait par téléphone et les tarifs sont fixés en fonction des revenus.
 
Le premier entretien d'une demi heure est gratuit.
 
Le coaching donne à la personne qui le souhaite un petit coup de pouce afin de devenir actrice de sa vie.  

A bientôt,

Ambre 0611775291

Cercle des mamans talentueuses

Fini la société bling-bling où le chacun pour soi était de mise. A l'heure de la crise, il me semble important que chacune d'entre-nous soit solidaire afin de vivre ces moments, le plus agréablement possible.

C'est pourquoi je propose aux mamans de partager leurs talents, leurs savoir-faire avec d'autres mamans afin de :

• sortir de la crise
• faire partie d'un réseau
• donner du sens à notre existence
• retrouver l'estime de soi
• se sentir plus confiante
• se facilité la vie...

Pour ce faire je vous propose d'identifier vos talents : aussi bien dans la sphère professionnelle, personelle que familiale.

Voici quelques exemples de talents : connaissances en comptabilité, connaissances dans une langue étrangère, talents culinaires, compétences informatiques, compétences juridiques, compétences sportifs, ect...

Puis identifiez un ou des besoins comme faire garder mes enfants, apprendre une langue étrangère, partir à la montagne ect...

Pour finir formulez votre demande, dans la rubrique commentaire, en proposant votre talent, savoir-faire, en échange d'un autre talent.

Un cercle de mamans talentueuses pourra ainsi se constitué.

Alors je commence. Voilà ma demande : je propose des séances de coaching en échange de la création d'un site.

A vous de vous lancer maintenant ...

A bientôt,

Ambre 0611775291

7 règles pour concilier sa vie de femme et de mère

On peut se sentir fatiguée après l'arrivée de son bébé !

Pas facile de concilier sa vie de femme avec sa vie de Mère !

Il est vrai que la naissance d'un bébé est un vrai bouleversement autant sur le plan émotionnel que sur le plan physique.

Il est alors important de créer de nouveaux repères afin de retouver une vie épanouissante.

Au gré des divers accompagnements de Jeunes Mamans, j'ai eu la certitude que chaque Femme a le talent inné de "créer sa vie".

Chaque Femme a ainsi la capacité de trouver ses propres solutions pour faire de sa Vie une Réussite.

1 - Prendre du temps pour soi

2 - Recréer une relation harmonieuse avec son compagnon

3 - Retrouver une vie sociale

4 - Reprendre une activité professionnelle

5 - Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille

6 - Avoir confiance dans ses qualités de mère

7 - Prendre du plaisir dans sa relation avec son enfant

Je remercie toutes celles que j'aies accompagnées et qui ont contribué à l'édification de ces 7 conseils.

1er Règle pour retrouver une vie de Femme

Prendre soin de soi !

Durant les premiers temps on est complètement dévolues au besoin de son bébé et cela peut-être un vrai délice.

Mais voilà, quoi qui l'en soit après quelques mois "avoir du temps à soi" devient très vite une nécessité. 

En plus après l'arrivée de son bébé beaucoup de choses ont changé, on est plus tout à fait la même. Alors reste à découvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond et analytique.

Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordiale de prendre du temps pour soi.

En prenant soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilité à son bébé et son conjoint.

Loin d'être un acte purement égoïste, "prendre soin de soi" rejaillit de façon positive sur tous les membres de la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".

Pour une Jeune Maman que j'avais accompagnée il était primordiale de retrouver des sensations corporelles qui l'autoriseraient à se réapproprier sa féminité. C'est pourquoi elle avait décider d'aller dans un centre de remise en forme afin de se faire masser. 

Elle avait également prévu de s'offrir régulièrement des après-midi shopping afin de ressentir à nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identité de Femme.

Pour une autre Jeune Maman cela n'a pas été tout de suite facile de se retrouver Femme après la naissance de sa fille. Mais aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder à nouveau dans la glace, se maquiller, remettre des bijoux, s'acheter des vêtements et même de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours de danse de salon.

Toutes ces solutions qu'elle a trouvées pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir à nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme.

Et vous que faites vous pour vous occupez de vous ?

2ème Règle pour retrouver une vie de Femme !

Créer une relation harmonieuse avec son compagnon !

Après l'arrivée de son bébé et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bébé un couple apparentière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle.

Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelque temps il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.

Alors s'octroyer des instants en tête à tête avec son compagnon permet de retrouver la complicité qui nous liez auparavant.

Pour cela il est nécessaire de partager des moments durant lesquels il sera question d'être complètement présent l'un à l'autre. Il peut suffir alors de se donner des "rendez-vous amoureux" lorsque bébé est endormi afin d'échanger sur tout autre chose que sur ce petit être.

On peut également prévoir des sorties comme aller au restaurant, au cinéma, au théâtre, ou encore assister à un concert, participer à un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end ect, ect...

En tout cas faire à nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrivée de bébé.

De cette façon on consolide la relation et par la même occasion on se sent à nouveau Femme.

Et vous que faites-vous pour nourrir la relation que vous avez avec votre compagnon ?

3ème Règle pour retrouver une vie de Femme

Retrouver une vie sociale !

Il est vrai que lorsque l'euphorie des premières semaines où chacun se précipait pour venir voir notre progéniture est passée, on se retrouve en tête à tête avec son bébé. Chacun est retourné à sa vie, le papa a repris son activité professionnelle suite à son congé de paternité. On peut alors se sentir un peu isolée.

Il est alors important de se créer un nouveau réseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables.

Il est possible de participer à des forums de discussions, de créer son blog afin de donner divers informations concernant notre bébé et toute son évolution. Tout cela est possible sur le site de www.magicmaman.com gratuitement.

Il peut s'avérer intéressant de participer à des activités mamans/bébé ce qui autorise, en plus de favoriser l'évolution psychologique et comportementale de notre enfant, de rencontrer d'autres mères avec qui on peut échanger sur divers sujets.

Pour les activités maman/bébé il existe le KID'S CLUB qui se situe au 2 rue d'Angleterre à Nice. Son site est www.lekidsclub.com .

On peut aussi amener son enfant dans un lieu créé par Françoise Dolto : la maison verte où la encore on peut rencontrer des professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mères.

Il existe différents moyens pour lutter contre l'isolement de la maman au foyer.

Et vous que faites-vous pour développer un Nouveau Réseau ?

4ème Règle pour retrouver une vie de Femme !

Reprendre une activité professionnelle ou développer une passion !

Lorsque l'on décide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthèse sa carrière professionnelle, on ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne.

Il est vrai que dans les premiers temps on a le sentiment d'être utile car notre enfant est complètement dépendant de nous. Puis peu à peu il grandit et devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voilà on ne sait qu'en faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.

En consacrant tout son temps et son énergie à ce petit être, on peut également avoir le sentiment de se perdre. On peut alors vivre difficilement cette réduction d'espace à soi.

Aussi dans ces cas de figure, reprendre une activité professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent à nouveau utile et cela redonne du sens à notre vie. On s'occupe de soi à nouveau. On retrouve une existence qui nous soi propre. 

En travaillant à nouveau, on peut récupérer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. Ceci nous donne la possibilité de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre compagnon. 

5ème Règle pour retrouver une Vie de Femme !

Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille !

Lorsque l'on devient mère à son tour, cela peut provoquer un véritable "Sunami Familial".

Il y a tout d'abord un bouleversement transgénérationnel qui s'opère. C'est-à-dire qu'en mettant son bébé au monde on change de statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mère de..."

A ce moment là on se retrouve sur un pied d'égalité avec sa propre mère. Il reste à cette dernière à céder de la place. Ce qui peut lui être difficile. C'est pourquoi ne sachant plus où est sa place, elle peut devenir trop enahissante.

C'est avec l'arrivée de bébé que nous constituons notre propre famille. La mère de notre conjoint peut alors craindre d'y être exlue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier à ses angoisses, elle peut vouloir s'immiscer, plus qu'à l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien a changé et c'est là tout le problème.

On peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'être mère.

il est alors important d'établir une relation de femme à femme qui autorise une relation qui soit d'égale à égale.

Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la même occasion de nous responsabiliser face à notre enfant ; et ainsi prendre à pleine main son rôle de parent.

Sur cette question de limites, il est primordiale de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre les assauts de ses adversaires". L' effet n'en sera que plus probant.

Et vous, comment vous y prenez-vous avec votre famille et belle-famille ?

6ème Règle pour retrouver une vie de Femme !

Avoir confiance dans ses qualités de mère !

Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir complètement dépassée par la situation. il y a dans les premiers temps un décalage entre le bébé imaginaire fruit de l'amour et le bébé réel qui pleure sans que l'on puisse le consoler, qui se réveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.

La fatigue s'accumulant, on peut trés vite douter de nos compétences de bonne mère. Ajouté à cela, on reçoit fréquement une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ?

Il semble que la solution la plus adaptée soit de se poser un peu, de s'écouter et de se connecter à son bébé que l'on connaît mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des réponses qui nous ressembleront.

Il faut mettre aux oubliettes cette tyranie de la "mère parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une mère suffisament bonne".

Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent être de "vrai révélation" comme cela a été le cas pour moi pour le livre d'Aletha Solter "Mon bébé comprend Tout".

Mais ce qui reste essentiel c'est de de "se faire confiance". C'est quelque chose que l'on peut aisément développer.

Et vous, vous faites-vous suffisamment confiance ? 

7ème Règle pour retrouver une Vie de Femme !

Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !

Donner une bonne éducation à nos enfants est l'une des tâches essentielles qui nous préoccupe lorsque l'on devient parent. Nous savons que cette éducation sera le pivot de leur construction. Elle nécessite que soit respecter certains repères et certaines règles qui favoriseront leur développement physique et psychique.

Mais cet apprentissage des règles et repères peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur.

Il est tout d'abord important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de de pas lui infliger les humiliations que l'on aurait pas supportées soi-même.

Faire confiance à son enfant est également une ressource afin de développer une relation harmonieuse. C'est-à-dire que dès la naissance un nouveau-né sait ce dont il a besoin ; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lâcher prise sur "nos soi-disants prérogatives" de parents pour prendre le temps de l'écouter et de l'accompagner dans la découverte du monde qui l'entoure.

Prendre en compte son niveau de développement avant de le punir permet également d'éviter des heurts inutiles et ainsi de maintenir une relation épanouissante. Pour cela il est nécessaire d'avoir en tête que beaucoup d'apprentissages ne seront complètement acquis qu'à partir de l'âge de 7 ans. Il faut également se dire qu'il n'a pas la même connaissance du monde qu'un adulte.

Partager des activités (jardinage, musique, peinture...) où chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la relation.

Développer l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant à accomplir seul les actes de la vie courante (s'habiller, se laver...) à partir du moment où il est capable de le faire favorise sa confiance en lui et nous remplit de bonheur.

Et vous, que faites-vous pour construire une relation harmonieuse avec votre enfant ?

 

Pas facile de concilier sa vie de femme avec sa vie de Mère !

Il est vrai que la naissance d'un bébé est un vrai bouleversement autant sur le plan émotionnel que sur le plan physique.

Il est alors important de créer de nouveaux repères afin de retouver une vie épanouissante.

Au gré des divers accompagnements de Jeunes Mamans, j'ai eu la certitude que chaque Femme a le talent inné de "créer sa vie".

Chaque Femme a ainsi la capacité de trouver ses propres solutions pour faire de sa Vie une Réussite.

1 - Prendre du temps pour soi

2 - Recréer une relation harmonieuse avec son compagnon

3 - Retrouver une vie sociale

4 - Reprendre une activité professionnelle

5 - Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille

6 - Avoir confiance dans ses qualités de mère

7 - Prendre du plaisir dans sa relation avec son enfant

Je remercie toutes celles que j'aies accompagnées et qui ont contribué à l'édification de ces 7 conseils.

Prendre soin de soi !

Durant les premiers temps on est complètement dévolues au besoin de son bébé et cela peut-être un vrai délice.

Mais voilà, quoi qui l'en soit après quelques mois "avoir du temps à soi" devient très vite une nécessité. 

En plus après l'arrivée de son bébé beaucoup de choses ont changé, on est plus tout à fait la même. Alors reste à découvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond et analytique.

Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordiale de prendre du temps pour soi.

En prenant soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilité à son bébé et son conjoint.

Loin d'être un acte purement égoïste, "prendre soin de soi" rejaillit de façon positive sur tous les membres de la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".

Pour une Jeune Maman que j'avais accompagnée il était primordiale de retrouver des sensations corporelles qui l'autoriseraient à se réapproprier sa féminité. C'est pourquoi elle avait décider d'aller dans un centre de remise en forme afin de se faire masser. 

Elle avait également prévu de s'offrir régulièrement des après-midi shopping afin de ressentir à nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identité de Femme.

Pour une autre Jeune Maman cela n'a pas été tout de suite facile de se retrouver Femme après la naissance de sa fille. Mais aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder à nouveau dans la glace, se maquiller, remettre des bijoux, s'acheter des vêtements et même de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours de danse de salon.

Toutes ces solutions qu'elle a trouvées pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir à nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme.

Et vous que faites vous pour vous occupez de vous ?

Créer une relation harmonieuse avec son compagnon !

Après l'arrivée de son bébé et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bébé un couple apparentière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle.

Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelque temps il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.

Alors s'octroyer des instants en tête à tête avec son compagnon permet de retrouver la complicité qui nous liez auparavant.

Pour cela il est nécessaire de partager des moments durant lesquels il sera question d'être complètement présent l'un à l'autre. Il peut suffir alors de se donner des "rendez-vous amoureux" lorsque bébé est endormi afin d'échanger sur tout autre chose que sur ce petit être.

On peut également prévoir des sorties comme aller au restaurant, au cinéma, au théâtre, ou encore assister à un concert, participer à un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end ect, ect...

En tout cas faire à nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrivée de bébé.

De cette façon on consolide la relation et par la même occasion on se sent à nouveau Femme.

Et vous que faites-vous pour nourrir la relation que vous avez avec votre compagnon ?

Retrouver une vie sociale !

Il est vrai que lorsque l'euphorie des premières semaines où chacun se précipait pour venir voir notre progéniture est passée, on se retrouve en tête à tête avec son bébé. Chacun est retourné à sa vie, le papa a repris son activité professionnelle suite à son congé de paternité. On peut alors se sentir un peu isolée.

Il est alors important de se créer un nouveau réseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables.

Il est possible de participer à des forums de discussions, de créer son blog afin de donner divers informations concernant notre bébé et toute son évolution. Tout cela est possible sur le site de www.magicmaman.com gratuitement.

Il peut s'avérer intéressant de participer à des activités mamans/bébé ce qui autorise, en plus de favoriser l'évolution psychologique et comportementale de notre enfant, de rencontrer d'autres mères avec qui on peut échanger sur divers sujets.

Pour les activités maman/bébé il existe le KID'S CLUB qui se situe au 2 rue d'Angleterre à Nice. Son site est www.lekidsclub.com .

On peut aussi amener son enfant dans un lieu créé par Françoise Dolto : la maison verte où la encore on peut rencontrer des professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mères.

Il existe différents moyens pour lutter contre l'isolement de la maman au foyer.

Et vous que faites-vous pour développer un Nouveau Réseau ?

Reprendre une activité professionnelle ou développer une passion !

Lorsque l'on décide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthèse sa carrière professionnelle, on ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne.

Il est vrai que dans les premiers temps on a le sentiment d'être utile car notre enfant est complètement dépendant de nous. Puis peu à peu il grandit et devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voilà on ne sait qu'en faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.

En consacrant tout son temps et son énergie à ce petit être, on peut également avoir le sentiment de se perdre. On peut alors vivre difficilement cette réduction d'espace à soi.

Aussi dans ces cas de figure, reprendre une activité professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent à nouveau utile et cela redonne du sens à notre vie. On s'occupe de soi à nouveau. On retrouve une existence qui nous soi propre. 

En travaillant à nouveau, on peut récupérer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. Ceci nous donne la possibilité de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre compagnon. 

Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille !

Lorsque l'on devient mère à son tour, cela peut provoquer un véritable "Sunami Familial".

Il y a tout d'abord un bouleversement transgénérationnel qui s'opère. C'est-à-dire qu'en mettant son bébé au monde on change de statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mère de..."

A ce moment là on se retrouve sur un pied d'égalité avec sa propre mère. Il reste à cette dernière à céder de la place. Ce qui peut lui être difficile. C'est pourquoi ne sachant plus où est sa place, elle peut devenir trop enahissante.

C'est avec l'arrivée de bébé que nous constituons notre propre famille. La mère de notre conjoint peut alors craindre d'y être exlue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier à ses angoisses, elle peut vouloir s'immiscer, plus qu'à l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien a changé et c'est là tout le problème.

On peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'être mère.

il est alors important d'établir une relation de femme à femme qui autorise une relation qui soit d'égale à égale.

Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la même occasion de nous responsabiliser face à notre enfant ; et ainsi prendre à pleine main son rôle de parent.

Sur cette question de limites, il est primordiale de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre les assauts de ses adversaires". L' effet n'en sera que plus probant.

Et vous, comment vous y prenez-vous avec votre famille et belle-famille ?

Avoir confiance dans ses qualités de mère !

Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir complètement dépassée par la situation. il y a dans les premiers temps un décalage entre le bébé imaginaire fruit de l'amour et le bébé réel qui pleure sans que l'on puisse le consoler, qui se réveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.

La fatigue s'accumulant, on peut trés vite douter de nos compétences de bonne mère. Ajouté à cela, on reçoit fréquement une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ?

Il semble que la solution la plus adaptée soit de se poser un peu, de s'écouter et de se connecter à son bébé que l'on connaît mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des réponses qui nous ressembleront.

Il faut mettre aux oubliettes cette tyranie de la "mère parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une mère suffisament bonne".

Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent être de "vrai révélation" comme cela a été le cas pour moi pour le livre d'Aletha Solter "Mon bébé comprend Tout".

Mais ce qui reste essentiel c'est de de "se faire confiance". C'est quelque chose que l'on peut aisément développer.

Et vous, vous faites-vous suffisamment confiance ? 

Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !

Donner une bonne éducation à nos enfants est l'une des tâches essentielles qui nous préoccupe lorsque l'on devient parent. Nous savons que cette éducation sera le pivot de leur construction. Elle nécessite que soit respecter certains repères et certaines règles qui favoriseront leur développement physique et psychique.

Mais cet apprentissage des règles et repères peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur.

Il est tout d'abord important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de de pas lui infliger les humiliations que l'on aurait pas supportées soi-même.

Faire confiance à son enfant est également une ressource afin de développer une relation harmonieuse. C'est-à-dire que dès la naissance un nouveau-né sait ce dont il a besoin ; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lâcher prise sur "nos soi-disants prérogatives" de parents pour prendre le temps de l'écouter et de l'accompagner dans la découverte du monde qui l'entoure.

Prendre en compte son niveau de développement avant de le punir permet également d'éviter des heurts inutiles et ainsi de maintenir une relation épanouissante. Pour cela il est nécessaire d'avoir en tête que beaucoup d'apprentissages ne seront complètement acquis qu'à partir de l'âge de 7 ans. Il faut également se dire qu'il n'a pas la même connaissance du monde qu'un adulte.

Partager des activités (jardinage, musique, peinture...) où chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la relation.

Développer l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant à accomplir seul les actes de la vie courante (s'habiller, se laver...) à partir du moment où il est capable de le faire favorise sa confiance en lui et nous remplit de bonheur.

Et vous, que faites-vous pour construire une relation harmonieuse avec votre enfant ?

Pas facile de concilier sa vie de femme avec sa vie de Mère !

Il est vrai que la naissance d'un bébé est un vrai bouleversement autant sur le plan émotionnel que sur le plan physique.

Il est alors important de créer de nouveaux repères afin de retouver une vie épanouissante.

Au gré des divers accompagnements de Jeunes Mamans, j'ai eu la certitude que chaque Femme a le talent inné de "créer sa vie".

Chaque Femme a ainsi la capacité de trouver ses propres solutions pour faire de sa Vie une Réussite.

1 - Prendre du temps pour soi

2 - Recréer une relation harmonieuse avec son compagnon

3 - Retrouver une vie sociale

4 - Reprendre une activité professionnelle

5 - Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille

6 - Avoir confiance dans ses qualités de mère

7 - Prendre du plaisir dans sa relation avec son enfant

Je remercie toutes celles que j'aies accompagnées et qui ont contribué à l'édification de ces 7 conseils.

Prendre soin de soi !

Durant les premiers temps on est complètement dévolues au besoin de son bébé et cela peut-être un vrai délice.

Mais voilà, quoi qui l'en soit après quelques mois "avoir du temps à soi" devient très vite une nécessité. 

En plus après l'arrivée de son bébé beaucoup de choses ont changé, on est plus tout à fait la même. Alors reste à découvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond et analytique.

Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordiale de prendre du temps pour soi.

En prenant soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilité à son bébé et son conjoint.

Loin d'être un acte purement égoïste, "prendre soin de soi" rejaillit de façon positive sur tous les membres de la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".

Pour une Jeune Maman que j'avais accompagnée il était primordiale de retrouver des sensations corporelles qui l'autoriseraient à se réapproprier sa féminité. C'est pourquoi elle avait décider d'aller dans un centre de remise en forme afin de se faire masser. 

Elle avait également prévu de s'offrir régulièrement des après-midi shopping afin de ressentir à nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identité de Femme.

Pour une autre Jeune Maman cela n'a pas été tout de suite facile de se retrouver Femme après la naissance de sa fille. Mais aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder à nouveau dans la glace, se maquiller, remettre des bijoux, s'acheter des vêtements et même de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours de danse de salon.

Toutes ces solutions qu'elle a trouvées pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir à nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme.

Et vous que faites vous pour vous occupez de vous ?

Créer une relation harmonieuse avec son compagnon !

Après l'arrivée de son bébé et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bébé un couple apparentière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle.

Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelque temps il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.

Alors s'octroyer des instants en tête à tête avec son compagnon permet de retrouver la complicité qui nous liez auparavant.

Pour cela il est nécessaire de partager des moments durant lesquels il sera question d'être complètement présent l'un à l'autre. Il peut suffir alors de se donner des "rendez-vous amoureux" lorsque bébé est endormi afin d'échanger sur tout autre chose que sur ce petit être.

On peut également prévoir des sorties comme aller au restaurant, au cinéma, au théâtre, ou encore assister à un concert, participer à un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end ect, ect...

En tout cas faire à nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrivée de bébé.

De cette façon on consolide la relation et par la même occasion on se sent à nouveau Femme.

Et vous que faites-vous pour nourrir la relation que vous avez avec votre compagnon ?

Retrouver une vie sociale !

Il est vrai que lorsque l'euphorie des premières semaines où chacun se précipait pour venir voir notre progéniture est passée, on se retrouve en tête à tête avec son bébé. Chacun est retourné à sa vie, le papa a repris son activité professionnelle suite à son congé de paternité. On peut alors se sentir un peu isolée.

Il est alors important de se créer un nouveau réseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables.

Il est possible de participer à des forums de discussions, de créer son blog afin de donner divers informations concernant notre bébé et toute son évolution. Tout cela est possible sur le site de www.magicmaman.com gratuitement.

Il peut s'avérer intéressant de participer à des activités mamans/bébé ce qui autorise, en plus de favoriser l'évolution psychologique et comportementale de notre enfant, de rencontrer d'autres mères avec qui on peut échanger sur divers sujets.

Pour les activités maman/bébé il existe le KID'S CLUB qui se situe au 2 rue d'Angleterre à Nice. Son site est www.lekidsclub.com .

On peut aussi amener son enfant dans un lieu créé par Françoise Dolto : la maison verte où la encore on peut rencontrer des professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mères.

Il existe différents moyens pour lutter contre l'isolement de la maman au foyer.

Et vous que faites-vous pour développer un Nouveau Réseau ?

Reprendre une activité professionnelle ou développer une passion !

Lorsque l'on décide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthèse sa carrière professionnelle, on ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne.

Il est vrai que dans les premiers temps on a le sentiment d'être utile car notre enfant est complètement dépendant de nous. Puis peu à peu il grandit et devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voilà on ne sait qu'en faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.

En consacrant tout son temps et son énergie à ce petit être, on peut également avoir le sentiment de se perdre. On peut alors vivre difficilement cette réduction d'espace à soi.

Aussi dans ces cas de figure, reprendre une activité professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent à nouveau utile et cela redonne du sens à notre vie. On s'occupe de soi à nouveau. On retrouve une existence qui nous soi propre. 

En travaillant à nouveau, on peut récupérer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. Ceci nous donne la possibilité de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre compagnon. 

Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille !

Lorsque l'on devient mère à son tour, cela peut provoquer un véritable "Sunami Familial".

Il y a tout d'abord un bouleversement transgénérationnel qui s'opère. C'est-à-dire qu'en mettant son bébé au monde on change de statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mère de..."

A ce moment là on se retrouve sur un pied d'égalité avec sa propre mère. Il reste à cette dernière à céder de la place. Ce qui peut lui être difficile. C'est pourquoi ne sachant plus où est sa place, elle peut devenir trop enahissante.

C'est avec l'arrivée de bébé que nous constituons notre propre famille. La mère de notre conjoint peut alors craindre d'y être exlue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier à ses angoisses, elle peut vouloir s'immiscer, plus qu'à l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien a changé et c'est là tout le problème.

On peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'être mère.

il est alors important d'établir une relation de femme à femme qui autorise une relation qui soit d'égale à égale.

Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la même occasion de nous responsabiliser face à notre enfant ; et ainsi prendre à pleine main son rôle de parent.

Sur cette question de limites, il est primordiale de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre les assauts de ses adversaires". L' effet n'en sera que plus probant.

Et vous, comment vous y prenez-vous avec votre famille et belle-famille ?

Avoir confiance dans ses qualités de mère !

Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir complètement dépassée par la situation. il y a dans les premiers temps un décalage entre le bébé imaginaire fruit de l'amour et le bébé réel qui pleure sans que l'on puisse le consoler, qui se réveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.

La fatigue s'accumulant, on peut trés vite douter de nos compétences de bonne mère. Ajouté à cela, on reçoit fréquement une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ?

Il semble que la solution la plus adaptée soit de se poser un peu, de s'écouter et de se connecter à son bébé que l'on connaît mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des réponses qui nous ressembleront.

Il faut mettre aux oubliettes cette tyranie de la "mère parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une mère suffisament bonne".

Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent être de "vrai révélation" comme cela a été le cas pour moi pour le livre d'Aletha Solter "Mon bébé comprend Tout".

Mais ce qui reste essentiel c'est de de "se faire confiance". C'est quelque chose que l'on peut aisément développer.

Et vous, vous faites-vous suffisamment confiance ? 

Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !

Donner une bonne éducation à nos enfants est l'une des tâches essentielles qui nous préoccupe lorsque l'on devient parent. Nous savons que cette éducation sera le pivot de leur construction. Elle nécessite que soit respecter certains repères et certaines règles qui favoriseront leur développement physique et psychique.

Mais cet apprentissage des règles et repères peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur.

Il est tout d'abord important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de de pas lui infliger les humiliations que l'on aurait pas supportées soi-même.

Faire confiance à son enfant est également une ressource afin de développer une relation harmonieuse. C'est-à-dire que dès la naissance un nouveau-né sait ce dont il a besoin ; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lâcher prise sur "nos soi-disants prérogatives" de parents pour prendre le temps de l'écouter et de l'accompagner dans la découverte du monde qui l'entoure.

Prendre en compte son niveau de développement avant de le punir permet également d'éviter des heurts inutiles et ainsi de maintenir une relation épanouissante. Pour cela il est nécessaire d'avoir en tête que beaucoup d'apprentissages ne seront complètement acquis qu'à partir de l'âge de 7 ans. Il faut également se dire qu'il n'a pas la même connaissance du monde qu'un adulte.

Partager des activités (jardinage, musique, peinture...) où chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la relation.

Développer l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant à accomplir seul les actes de la vie courante (s'habiller, se laver...) à partir du moment où il est capable de le faire favorise sa confiance en lui et nous remplit de bonheur.

Et vous, que faites-vous pour construire une relation harmonieuse avec votre enfant ?

A quoi sert un coach spécialisée dans l'accompagnement maternel ?

 

Quand et pourquoi fait-on appel à un coach spécialisée dans l'accompagnement des mamans et futures mamans ?

On fait appel à un coach quand on va aborder un changement qui suscite de la crainte. Ces situations peuvent être une grossesse, l'arrivée d'un deuxième enfant, le retour de congé maternité, l'envie de retravailler...

On fait également appel à un coach lorsque l'on fait face à une situation dans laquelle on se sent complètement bloquée et pour laquelle toutes nos tentatives pour avancer ont échoué.

Ces situations de blocage peuvent être le burn-out maternel, les conflits entre frères et soeurs, le couple, la recherche d'emploi, se retrouver femme...

Que fait le coach auprès de la maman et la future maman ?

En tant que coach j'interviens comme un levier pour surmonter les obstacles et aller de l'avant. L'accompagnement que je propose permet alors de mettre en exergue les freins qui bloquent la maman et les moyens d'y remerdier. J'aide ainsi la maman à identifier les ressources qu'elle possède pour surmonter les obstacles. Mon soutien autorise la maman à se libérer de ses peurs et prendre confiance en soi.

J'accompagne la maman à une prise de conscience sur les fonctionnements qui l'empêchent d'avancer et je l'aide à développer d'autres comportements qui l'amèneront à atteindre ses buts avec succès.

Comment le coach travaille-t-il ?

A l'aide d'outil tels que l'écoute active, le questionnement, la reformulation, le recadrage, la PNL, le travail sur les croyances limitantes, les talents, les besoins, les valeurs, les parasitages, j'amène la maman à évoluer sur le plan personnel et à devenir actrice de sa vie.

Quels sports pratiqués pendant la grossesse ?

Dans le cadre de ma pratique de coach de développement personnel, coach bien-être, j’ai rencontré des futures mamans qui ont pris conscience de leur corps au moment de leur grossesse soit parce qu’il était douloureux soit parce qu’il se transformait et c’est pourquoi, elles ont décidé de débuter une activité sportive afin de lutter contre les maux de la grossesse mais également afin d’accompagner les mutations de leur corps.

Faire du sport pendant la grossesse est un bon moyen de prendre soin de soi aussi bien sur le plan physique et psychologique. C’est aussi le moyen de sortir de chez soi et de rencontrer du monde.

Pourquoi faire du sport lorsque l’on est enceinte ?

·       Entretenir les muscles abdominaux

·       Augmenter l’endurance

·       Contrôler la prise de poids

·       Améliorer l’hygiène de vie

·       Améliorer le retour veineux : diminution des risques d’oedèmes,,de gonflement de jambes et de chevilles

·       Atténuer le baby-blues en durée et en intensité

·       Accompagner son corps en pleine mutation

·       Bouger et s’occuper de soi est source de bien-être psychologique

·       Facilite le travail de l’accouchement en accroissant les performances respiratoires et que les femmes ayant pratiqué du sport pendant la grossesse accoucheraient moins fréquemment par césarienne

Pour qui ?

Les sportives et les sédentaires

A quel rythme ?

20 à 30 mn 3 à 5 fois par semaine

Les contre-indications

·       Grossesse multiple

·       Placenta praevia

·       Ouverture prématurée du col

·       Prise de poids importante

·       Retard de croissance in-utérin

·       Hypertension artérielle

Les sports recommandés

·       Aquagym

·       Gym douce

·       Marche : améliore l’oxygénation, la circulation veineuse, fait travailler les articulations en douceur

·       Yoga  a des vertus calmantes et améliorent la respiration,  permet un travail du périnée, renforce les muscles,  et permet de lutter contre certains maux de la grossesse. Ces sports sont de véritables préparations à l’accouchement

·       La natation : permet un assouplissement en douceur, entretien la ceinture abdominale, accroit les capacités cardiaques et nageant sur le dos, la femme enceinte accroit la résistance musculaire du dos et permet de lutter contre les douleurs dûes aux mauvaises postures que l'on prend pendant la grossesse

·       Le pilates soulage certains maux et permet de mieux contrôler la respiration . Le pilates se pratique sur un tapis avec comme accessoire un ballon , un cercle, un élastique, une écharpe

Les sports contre-indiqués :

·       Sports mécaniques

·       Sports de contacts et de combats

·       Ski et ski nautique

·       Equitation

·       Alpinisme

Ces sports sont déconseillés car ils peuvent être l’occasion de chutes et de coups

·       Tennis

·       Jogging

·       Sports de ballon collectifs

Ils sont déconseillés car ils sont sources de secousses.

·       Plongée sous-marine : apnée dangereuse pour le fœtus

·       Parachutisme : peut provoquer l’accélération du rythme cardiaque

Pour conclure il n’est pas recommandé de pratiquer un sport quand on est enceinte sans avis médical.

Ces informations données sur ce blog ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale.

Combien coûte les séances de coaching ?

Quels sont mes tarifs ?

Les tarifs varient selon le type de services :

Entretiens Individuels face à face :
60€ la séance de 1 heure. Nombre de séances et fréquence des séances variable selon les personnes. Le mardi, le vendredi et samedi de 14h à 19h.

Entretiens Individuels par téléphone :
50€ la séance de 1 heure. (séance payable avant l'entretien)
Nombre de séances et fréquence des séances variables selon les personnes.
Horaires souples et adaptables.

Entretiens individuels à domicile : 
60€ la séance de 1 heure + 40 euros de déplacement.
Nombre de séances et fréquence variable selon les personnes.

Bilan professionnel à distance
450€ la prestation de 7 séances de coaching + 4h d'analyse des documents rendus, correction & interprétation des tests.

Bilan personnel à distance
350€ la prestation de 7 séances de coaching 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à réagir à cet article à l'aide du commentaire.

Coaching pour les femmes à la recherche d'un emploi

 

Vous êtes une femme et vous recherchez un emploi ?

Vous vivez cette épreuve assez difficilement ?

Vous avez perdu vos repères ? Vous n'avez plus de statut social ?

Le long chemin de la recherche emploi est une étape ardue dans la vie d'une femme. Et c'est bien plus épuisant qu'être performante sur son poste de travail.

Cela demande une grande dépense d'énergie et une remise en question constante.

Alors n'hésitez pas à vous faire accompagner par un coach ?

Cela vous permettra de vous ressourcer, de reprendre confiance en vous, d'identifier vos talents, vous relooker et de vous donner une énergie positive.

Ne restez pas seule face à vos démarches de recherche d'emploi.

En échange de vos désirs, motivations et impliquation, je mets à votre disposition toutes mes compétences et savoir-faire dans l'accompagnement à l'emploi, les ressources humaines ainsi que des outils tels que la PNL, la systémie, l'approche clinique, des tests psycho-techniques, la colométrie.

Je pratique des tarifs en fonction des revenus et je propose de l'e-coaching via téléphone et internet.

Alors n'hésitez plus et faites appel à un Coach.

A bientôt,

Ambre Pelletier
Coach Féminin
0611775291

Coaching Burn-Out Maternel !

Vous êtes une Wonder's woman ? Vous conciliez votre vie de mère, votre vie d'épouse et votre vie de femme ?

Mais voilà il vous arrive de vous sentir stressée, fatiguée et irritable ?

Vous êtes parfois débordée et n'avez plus le temps de prendre soin de vous ?

Il vous semble que vous ayez épuisé toutes vos ressources ?

 

Faites appel à un coach !

 

Je vous aiderai à comprendre ce qu'il vous arrive et à trouver des solutions pour y remédier.

 

Nous ferons un état des lieux de la situation et trouverons ensemble une autre façon de vivre votre quotidien afin que vous puissiez vous sentir à nouveau épanouie.

 

Nous pourrons ainsi aborder les sujets qui suivent :

- Comment organiser sa vie de famille ?
- Comment (re)trouver la confiance en soi ?
- Comment concilier votre vie de femme et de mère ?
- Comment  prendre du temps pour soi ?

- Comment se mettre en valeur ?

- Comment vous sentir reconnue ?

- Comment identifier vos besoins ?

- Comment faire des demandes ?



A bientôt,

Ambre Pelletier
Coach Féminin
06 11 77 52 91