Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

J'ai fait de mon talent un point fort !

 

Un an après avoir accouché, j’avais envie de m’occuper un peu de moi. Alors j’ai dans un premier temps cherché des cours de danse orientale, ou encore des cours de sport. A force de réflexion je me suis reconnectée à Ma Passion : le Coaching -- c’est-à-dire Découvrir et Optimiser les Talents.

Au fil de ma formation de coaching, J’ai découvert que j’avais depuis toute petite la Capacité d’Ecoute. En effet, j’ai toujours montré une grande disponibilité à mon  entourage familial et amical. J’étais à leur écoute, sans jugement, en les soutenant, les valorisant sur leurs points forts et en les aidant à voire plus clairs sur leur situation.

 

Et en faisant des études de psychologie, j’avais renforcé ce talent en y ajoutant les notions de Neutralité Bienveillante, d’Empathie et avec la formation de coaching celles d’Ecoute Active.

Etre présente et à l’écoute des autres me procure un véritable Plaisir car il est naturel et ne demande aucun effort et en y mettant de la Connaissance, je le pratique avec Confiance et Efficacité.

Aussi en exerçant l’activité de coach, je fais de ce talent un point fort et je donne alors du sens  à  ma vie.

Et vous ? Quels sont vos talents ?

Je participe à des séances de sophrologie !

 
Grand merci à Magali Maurel, Sophrologue, pour animer ces groupe de travail de 1h30 chaque semaine.

Mis au point en 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, cette méthode est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser ses possibilités.

"La sophrologie me permet de développer la conscience de ce qui se passe en moi, de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions. Ce moment que je m'octroie, me permet d'être plus disponible pour les autres".

 

 

Comment concilier sa vie de jeune maman et sa vie de femme ?

Pas facile de concilier sa vie de femme avec sa vie de Mère ! Il est vrai que la naissance d'un bébé est un vrai bouleversement autant sur le plan émotionnel que sur le plan physique. Il est alors important de créer de nouveaux repères afin de retrouver une vie épanouissante .Au gré des divers accompagnements de Jeunes Mamans, j'ai eu la certitude que chaque Femme a le talent inné de "créer sa vie". Chaque Femme a ainsi la capacité de trouver ses propres solutions pour faire de sa Vie une Réussite. Je remercie toutes celles que j’aie accompagnées et qui ont contribué à l'édification de ces 7 astuces.

1 -Prendre soin de soi !

Durant les premiers temps on est complètement dévolues au besoin de son bébé et cela peut-être un vrai délice. Mais voilà, quoi qui l'en soit après quelques mois "avoir du temps à soi" devient très vite une nécessité. En plus après l'arrivée de son bébé beaucoup de choses ont changé, on est plus tout à fait la même. Alors reste à découvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond et analytique.

Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordial de prendre du temps pour soi. En prenant soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilité à son bébé et son conjoint. Loin d'être un acte purement égoïste, "prendre soin de soi" rejaillit de façon positive sur tous les membres de la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".

Pour une Jeune Maman que j'avais accompagnée il était primordial de retrouver des sensations corporelles qui l'autoriseraient à se réapproprier sa féminité. C'est pourquoi elle avait décidé d'aller dans un centre de remise en forme afin de se faire masser.  Elle avait également prévu de s'offrir régulièrement des après-midi shopping afin de ressentir à nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identité de Femme.

Pour une autre Jeune Maman cela n'a pas été tout de suite facile de se retrouver Femme après la naissance de sa fille. Mais aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder à nouveau dans la glace, se maquiller, remettre des bijoux, s'acheter des vêtements et même de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours de danse de salon. Toutes ces solutions qu'elle a trouvées pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir à nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme.

2- Créer une relation harmonieuse avec son compagnon !

Après l'arrivée de son bébé et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bébé un couple à part entière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle. Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelque temps il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.

Alors s'octroyer des instants en tête à tête avec son compagnon permet de retrouver la complicité qui nous liez auparavant. Pour cela il est nécessaire de partager des moments durant lesquels il sera question d'être complètement présent l'un à l'autre. Il peut suffire alors de se donner des "rendez-vous amoureux" lorsque bébé est endormi afin d'échanger sur tout autre chose que sur ce petit être.

On peut également prévoir des sorties comme aller au restaurant, au cinéma, au théâtre, ou encore assister à un concert, participer à un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end ect, ect... En tout cas faire à nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrivée de bébé. De cette façon on consolide la relation et par la même occasion on se sent à nouveau Femme.

3 - Retrouver une vie sociale !

Il est vrai que lorsque l'euphorie des premières semaines où chacun se précipait pour venir voir notre progéniture est passée, on se retrouve en tête à tête avec son bébé. Chacun est retourné à sa vie, le papa a repris son activité professionnelle suite à son congé de paternité. On peut alors se sentir un peu isolée.

Il est alors important de se créer un nouveau réseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables. Il est possible de participer à des forums de discussions, de créer son blog afin de donner divers informations concernant notre bébé et toute son évolution. Il peut s'avérer intéressant de participer à des activités mamans/bébé ce qui autorise, en plus de favoriser l'évolution psychologique et comportementale de notre enfant, de rencontrer d'autres mères avec qui on peut échanger sur divers sujets.

On peut aussi amener son enfant dans un lieu créé par Françoise Dolto : la maison verte où la encore on peut rencontrer des professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mères. il existe différents moyens pour lutter contre l'isolement de la maman au foyer.

4 - Reprendre une activité professionnelle !

Lorsque l'on décide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthèse sa carrière professionnelle, on ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne. Il est vrai que dans les premiers temps on a le sentiment d'être utile car notre enfant est complètement dépendant de nous. Puis peu à peu il grandit et devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voilà on ne sait qu'en faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.

En consacrant tout son temps et son énergie à ce petit être, on peut également avoir le sentiment de se perdre. On peut alors vivre difficilement cette réduction d'espace à soi. Aussi dans ces cas de figure, reprendre une activité professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent à nouveau utile et cela redonne du sens à notre vie. On s'occupe de soi à nouveau. On retrouve une existence qui nous est propre. 

En travaillant à nouveau, on peut récupérer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. On progresse, on élargit son rapport au monde, on crée du lien social, on s’accomplit. Ceci nous donne la possibilité de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre compagnon. 

5 - Mettre des limites à sa famille et sa belle-famille !

Lorsque l'on devient mère à son tour, cela peut provoquer un véritable "Tsunami Familial". Il y a tout d'abord un bouleversement transgénérationnel qui s'opère. C'est-à-dire qu'en mettant son bébé au monde on change de statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mère de..."

A ce moment là on se retrouve sur un pied d'égalité avec sa propre mère. Il reste à cette dernière à céder de la place. Ce qui peut lui être difficile. C'est pourquoi ne sachant plus où est sa place, elle peut devenir trop envahissante.

C'est avec l'arrivée de bébé que nous constituons notre propre famille. La mère de notre conjoint peut alors craindre d'y être exclue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier à ses angoisses, elle peut vouloir s'immiscer, plus qu'à l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien n’a changé et c'est là tout le problème.

On peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'être mère. Il est alors important d'établir une relation de femme à femme qui autorise une relation qui soit d'égale à égale.

Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la même occasion de nous responsabiliser face à notre enfant ; et ainsi prendre à pleine main son rôle de parent. Sur cette question de limites, il est primordial de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre les assauts de ses adversaires". L’effet n'en sera que plus probant.

6 - Avoir confiance dans ses qualités de mère !

Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir complètement dépassée par la situation. il y a dans les premiers temps un décalage entre le bébé imaginaire fruit de l'amour et le bébé réel qui pleure sans que l'on puisse le consoler, qui se réveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.

La fatigue s'accumulant, on peut très vite douter de nos compétences de bonne mère. Ajouté à cela, on reçoit fréquemment une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ?

Il semble que la solution la plus adaptée soit de se poser un peu, de s'écouter et de se connecter à son bébé que l'on connaît mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des réponses qui nous ressembleront. Il faut mettre aux oubliettes cette tyrannie de la "mère parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une mère suffisamment bonne".

Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent être de "vrai révélation" comme cela a été le cas pour moi pour le livre d'Aletha Solter "Mon bébé comprend Tout". Mais ce qui reste essentiel c'est de "se faire confiance". C'est quelque chose que l'on peut aisément développer.

7 - Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !

Donner une bonne éducation à nos enfants est l'une des tâches essentielles qui nous préoccupe lorsque l'on devient parent. Nous savons que cette éducation sera le pivot de leur construction. Elle nécessite que soit respecté certains repères et certaines règles qui favoriseront leur développement physique et psychique.

Mais cet apprentissage des règles et repères peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur. Il est tout d'abord important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de pas lui infliger les humiliations que l’on n’aurait pas supportées soi-même.

Faire confiance à son enfant est également une ressource afin de développer une relation harmonieuse. C'est-à-dire que dès la naissance un nouveau-né sait ce dont il a besoin ; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lâcher prise sur "nos soi-disant prérogatives" de parents pour prendre le temps de l'écouter et de l'accompagner dans la découverte du monde qui l'entoure.

Prendre en compte son niveau de développement avant de le punir permet également d'éviter des heurts inutiles et ainsi de maintenir une relation épanouissante. Pour cela il est nécessaire d'avoir en tête que beaucoup d'apprentissages ne soient complètement acquis qu'à partir de l'âge de 7 ans. Il faut également se dire qu'il n'a pas la même connaissance du monde qu'un adulte.

Partager des activités (jardinage, musique, peinture...) où chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la relation. Développer l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant à accomplir seul les actes de la vie courante (s'habiller, se laver...) à partir du moment où il est capable de le faire favorise sa confiance en lui et nous remplit de bonheur. Et vous, que faites-vous pour trouver l’harmonie entre votre vie de femme et de mère ?

Cet article est dès aujourd'hui présent sur nosbambins.com

 

Comment se mettre en valeur lorsque l'on est une femme ?

Lorsque l'on est une femme, on a quelque fois des difficultés à se mettre en valeur. On se dit que c'est déplacé de parler de soi, de se mettre en avant. On a l'impression de se vanter. On a alors tendance a adopté une attitude de retrait, de repli. On s'efface, on se fait discrète. Personne ne doit nous remarquer.

Mais voilà on a tout de même besoin de Reconnaissance. Si ce besoin n'est comblé, cela peut être source d'insatisfaction et de mal-être.
Cela peut également nous empêcher d'avancer dans notre évolution personnelle car toute notre vie pourra être dominée par la recherche de satisfaction de ce besoin et nous pouvons ainsi passer à côté de l'essentiel de notre vie.

Nous avons ainsi un besoin de reconnaissance. Pour que les autres reconnaissent notre valeur il est nécessaire de montrer qui l'on est. Ce qui ne veut pas dire se vanter mais donner à voir de soi quelque chose de spécial et d'authentique.

Pour ce faire il y a 7 astuces à suivre :

1. Etre authentique : il est important que ce l'on donne à voir de soi, soit en harmonie avec sa personnalité. La sincérité dont on fait preuve est à la fois bénéfique pour soi et dans nos relations aux autres. Etre en phase avec ce que l'on est permet de se sentir plus à l'aise avec les autres. Ce qui facilite les relations.

2. Etre un bon interlocuteur : Pour pouvoir être reconnue il est important de reconnaître les autres pour ce qu'ils sont. Et pour cela il suffit d'être à l'écoute pour montrer à l'autre que l'on est totalement présent à l'échange et de poser des questions afin de mieux le connaître et de signifier que l'on s'intéresse à lui. De cette manière, vous faites savoir à votre interlocuteur que vous êtes attentif à ce qu'il dit, que vous vous sentez concerné par ses propos et que vous le respectez.

3. Oser donner son avis : pour faire part de son opinion il n'est pas nécessaire d'avoir fait une thèse sur le sujet, ni d'avoir des preuves irréfutables. Vous émettez simplement votre point de vue sur une question soulevée. Pour que cela soit constructif et enrichissant, il est important d'accepter l'avis des autres, même s'il va à l'encontre de vos convictions. Vous pourrez ainsi découvrir des aspects d'un sujet que vous n'aviez pas pris en compte. Lorsque vous donnez votre avis, vous dévoiler un peu plus de votre personnalité.

4. Parler de soi de façon positive : il suffit de partager les activités du moment qui vous mettent en joie, des réussites dont vous êtes fières comme la création de votre blog, la déco de la chambre de vos enfants, l'activité sportive que vous pratiquez, une émission qui vous a intéressée, un article qui vous a plu ect... Lorsque vous évoquerez ces sujets vous serez "habitée", enthousiaste. En vibrant vous-même, vous ferez vibrer votre interlocuteur. Ce qui que vous sentirez de l'intérieur sera visible à l'extérieur et donnera à voir de vous une image positive. Cela donnera à votre interlocuteur l'envie d'être à votre contact. Pour finir lorsque l'on parle de sujets que l'on maîtrise bien, on se sent confiant et serein. C'est quelque chose qui ne faut pas manquer et qu'il est bien d'expérimenter encore et encore afin de renforcer la confiance en soi.

5. Faire attention à la communication non-verbale : lorsque l'on veut se mettre en valeur, il ne faut pas seulement penser à ce que l'on dit avec les mots mais également ce que l'on dit avec notre corps. En effet une personne peut donner une mauvaise impression bien avant dit quoi que ce soit. C'est pourquoi il est utile de prêter attention à nos gestes qui peuvent laisser entendre que l'on est ouvert et refermé sur soi ; à l'expression de notre visage qui peut montrer que nous sommes avenant, souriant ou encore soucieux, distant ; pour finir notre tenue vestimentaire peut nous aider à nous mettre en valeur. C'est la raison pour laquelle il faut choisir les vêtements qui correspondent à ce que l'on veut laisser paraître de nous.

6. Prendre soin de soi : il est difficile de se mettre en valeur si l’on n’a pas auhparavant pris soin de soi. Ce qui signifie faire toutes ces petites choses que les femmes aiment faire pour retrouver leur féminité comme aller chez le coiffeur, à l'institut de beauté, au spa, à la salle de sport ou tout simplement se faire des masques du visage, des cheveux, un gommage du corps ou encore se maquiller le matin avant de sortir de chez soi... Tous ces petits gestes sont autant de choses que nous faisons nous sentir femme et qui nous mettent en valeur.

7. Se présenter de façon originale : c'est dans les 5 premières minutes qu'une personne se fait une opinion sur une autre personne. Aussi il peut être utile de capter l'attention de l'autre en se présentant de façon originale. Il faut alors faire preuve de créativité si on nous demande ce que l'on fait dans la vie. Au lieu de dire "je travaille dans un institut de beauté" vous pouvez dire je suis "apporteuse de bien-être. Si vous êtes ""femme au foyer" vous pouvez vous présenter comme "manager d'une entreprise familiale" ect, ect...

En faisant usage de ces astuces vous communiquerez de manière efficace et positive et vous vous mettrez en valeur.
C'est de cette manière que vous transmettrez une image positive de vous-même et que vous agirez sur vos relations avec votre entourage.
Si vous souhaitez approfondir le sujet vous pouvez lire le livre de C.Öttl et G. Härter "mettez vous en valeur".

Le coaching peut vous aider à mieux vous connaître et à vous mettre en valeur !

Cet article est dès à présent disponible sur nosbambins.com.

Qui vous soutient ?

En tant que femme, maman, épouse, professionnelle... vous sentez-vous écoutée, entendue, respectée, aidée ?

En effet, il me semble qu'en devenant mère, chacune d'entre nous trouve des difficultés à sortir de son rôle maternel. On a cette volonté d'offrir à notre progéniture les meilleurs soins afin qu'il devienne un être humain épanoui, c'est pourquoi on y consacre toute son énergie. Ajouté à cela on est assujéties à l'image de la mère parfaite à laquelle on doit correspondre sinon attention aux pressions sociales. Alors dans ce contexte-là, il est difficile de penser à soi et de s'émanciper de son rôle de mère étant donné que le sentiment de culpabilité pointe son nez à chaque tentative.

Tiraillée entre son rôle de mère et son épanouissement personnel, la femme essaye de trouver un doux équilibre entre ces deux pôles.

En tant que femme, maman, épouse, professionnelle... vous sentez-vous écoutée, entendue, respectée, aidée ? Si la réponse est "oui". Super et bravo ! Pour les autres si la réponse est "parfois" ou "pas vraiment", il faut savoir qu'un coach pour les mamans et futures mamans peut vous apporter un soutien et une aide considérable afin de trouver l'harmonie entre votre vie de femme et de mère.

Je peux en effet évaluer avec vous vos besoins afin de vous aider à trouver des solutions pour les combler. je peux vous guider dans vos décisions, vous soutenir dans leur mise en place et vous amener à clarifier ce que vous voulez. Je peux vous aider à développer votre confiance en vous afin de prendre votre vie en main. Je crois que vous êtes une femme talentueuse et que vous êtes la mieux placée pour prendre soin de vous et je peux vous aider à en être persuadée. 

Si vous vous sentez épuisée, incomprise, insatisfaite, contactez-moi et nous pourrons ensemble trouver rapidement des solutions. 

Bon courage !

 

Que nourrit la grossesse chez la future maman ?

Pour les besoins d'un article, je me suis interrogée sur ce que la grossesse avait comme impact sur l'évolution de la femme. Il en est ressorti que la grossesse était une étape qui apporte une grande maturité à la future  maman car elle favorise la conscience de soi.

En effet durant les 9 mois de la grossesse, la femme enceinte est submergée par des émotions nouvelles qui sont consécutives à tous les changements qu’elle va subir :

-   La femme peut vivre les modifications de son corps comme une situation déstabilisante et angoissante car ils vont altérer l’image qu’elle a d’elle-même.

- Elle pourra également vivre ces changements de façon positive car à l’aide de ses nouvelles formes elle va se sentir plus féminine.

-   Elle peut avoir peur de ne pas arriver au terme de la grossesse, de perdre le bébé, peur que le bébé soit mal formé, peur de ne pas être à la hauteur en tant que mère, peur de la place que va prendre l’enfant dans le couple, peur du regard que peut avoir son amoureux sur les modifications corporelles qu’elle subies…

-   La femme peut éprouver une grande joie à l’idée de fonder une famille,  de devenir mère et donner ce qu’elle n’a pas reçu, d’avoir le statut de mère de famille qui peut être plus valorisant socialement…

-   Elle peut se sentir envahie par une grande tristesse car elle doit accepter de faire la place à un petit être et accepter de ne plus seulement être l’enfant de sa mère pour devenir elle-même.

En tout cas toutes ses émotions renvoient la future maman à sa propre naissance voire à d’autres naissances dans la famille, au lien à sa propre mère, à sa place dans la fratrie…  La grossesse est l’occasion pour la femme de revisiter son histoire afin d’y apporter un nouvel éclairage et d’en sortir grandie et plus forte.

La grossesse est une opportunité d’apprendre à se faire confiance en prenant le temps d’être attentive à ses besoins et de les respecter, de faire lien avec son bébé, de l’écouter. La femme est détentrice d’un savoir ancestral sur lequel elle pourra s’appuyer tout au long de la grossesse et lors de l’accouchement.  Cette confiance retrouvée sera utile dans sa nouvelle vie de femme.

A l’instar de cette expérience presque animale la future maman peut enrichir la connaissance qu’elle a d’elle-même en lisant des ouvrages spécifiques sur la grossesse comme « ces neuf mois-là. Une approche psychanalytique de la grossesse et de la naissance» de Myriam Szejer et Richard Steward ou encore « Pour une naissance à visage humain » Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau.

La femme enceinte peut s’interroger sur son futur rôle de maman et trouver des éléments de réponse chez des auteurs incontournables comme Françoise Dolto (Les étapes majeurs de l’enfance,) Aleta Solter « Mon bébé comprend tout » et pour finir « Grandir » de Claude Halmos.

Au travers de ces différentes lectures, la future maman pourra appréhender son futur rôle de parent avec plus de sérénité et de confiance car elle aura une vision plus claire sur comment materner  son bébé (allaitement ou pas, co-dodo ou pas, porter bébé en écharpe ect…), puis sur comment l’élever pour qu’il devienne un être humain libre.

La grossesse est donc une période de transition, de métamorphose et une période initiatique durant laquelle la femme ne va pas seulement donner naissance à un petit être  qu’elle devra élever mais aussi accoucher d’elle-même. C’est pourquoi il est primordiale que chaque future maman prenne conscience que la grossesse est un passage qui permet  de nourrir la femme qui est en elle. C’est une chance qui lui est donnée d’évoluer, de s’accomplir.

 

Le burn-out maternel ou fatigue émotionnelle et physique des mères !

On parle souvent du burn-out professionnel. Mais voilà, le burn-out ne concerne pas seulement l'environnement de travail. Il apparaît aussi au sein du foyer familial.

En effet, les mères de famille assujeties à un stress quotidien, se voient elles aussi diagnostiquées être en burn-out.

1 - Voici les différentes étapes du burn-out maternel :

• Epuisement émotionnel et physique : il est consécutif à une accumulation de stress modéré mais qui est chronique et répétitif. La maman a épuisé toutes ses ressources. Elle n'a plus rien à donner sur le plan physique, émotionnel et psychologique.
• Dépersonnalisation ou distanciation : la maman épuisée va se distancer physiquement et émotionnellement du stress environnant.
• Reniement des accomplissements passés, présents et futurs et baisse de la productivité : la maman sans force et énergie perd confiance en elle. Elle ne prend en compte que ce qu'elle ne fait pas bien. Elle ne se reconnaît plus dans ce qu'elle fait. elle se sent coupable.

2 - Les symptômes du burn-out :

• physiologiques : épuisement physique, troubles du sommeil, douleurs diffuses, syndrome de fatigue chronique.
• Cognititifs : sensations de malaise, tentandes à accuser les autres de ses propres problèmes, hypersensibilité, isolement, détachement émotionnel, sentiment d'impuissance, pessimisme, ennui, état dépressif, troubles de la concentration, indécision, mauvaise image de soi, intolérance...
• comportementaux : irritabilité, frustration, colère, impulsivité, repli sur soi...

3 - Les causes du burn-out maternel

• la surcharge de travail : le travail d'une maman ne s'arrête jamais. Elle travaille en effet 24h/24h.
• absence de contrôle sur les situations et évènements : lorsque votre enfant se blesse et que vous vous retrouvez aux urgences, vous n'avez aucun moyen de maîtriser la situation. Ce type d'expérience est source d'un trés grand stress... qu'il est difficile d'aller à bout.
• imprévisibilité : les mamans sont soumis quotidiennement à des imprévus. Il est impossible d'anticiper l'ensemble des évènements.
• absence de récompense ou reconnaissance pour le travail accompli : le travail de mère va de soi et reçoit que trop rarement de reconnaissances.
• absence de soutien morale et social : les mères de famille ne se plaignent pas. Elles partagent rarement leurs difficultés. De plus elles sont souvent coupées de la sphère sociale pour se consacrer corps et âme à leur vie familiale.
• absence de formation appropriée : le métier de mère de famille est le plus difficile. Il n'existe pourtant pas de formations types. Chacun fait comme il peut.

Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite à lire le livre de Violaine Guéritault : "La fatigue émotionnelle et physique des mères".

Le coaching dans une telle situation peut vous permettre de désarmorcer le processus en vous apportant dans un premier temps une écoute attentive et bienveillante et ensuite vous aider à identifier les ressources nécessaires pour aller de l'avant et transformer ces instants difficiles en mauvais souvenirs.

Vous pouvez pour commencer lire la note dédiée aux "Astuces pour lutter contre le burn-out maternel".

Cet article est immédiatement disponible surnosbambins.com.

Les astuces pour lutter efficacement contre le burn-out maternel !

Il n'y a pas de solutions miracles pour venir à bout du burn-out maternel.

Chaque maman doit trouver sa propre recette pour en sortir.

Voici 7 astuces qui peuvent constituer des pistes de réflexion...   

1 - Je fais un état des lieux de la situation

Avant de trouver des solutions pour améliorer la situation, il est important d'identifier les causes de stress les plus importantes afin d'y remédier efficacement. La prise de conscience est le premier pas vers le changement.

2 - J'organise ma vie de famille :

• J'instaure un rituel de 30 mn chaque jour pour ranger le désordre quotidien. Vous lutterez ainsi contre le stress occasionné par une maison désordonnée. Ce qui vous permettra de mettre de l'ordre régulièrement sans même y penser.
• J'identifier mes priorités afin de ne pas se laisser envahir par les contraintes d'un emploi du temps surchargé.
• Je fais une liste des choses importantes que j'ai à faire pour le lendemain. Cela vous permettra de commencer rapidement votre journée et donc de gagner du temps ; mais aussi cela vous autorisera de libérer votre esprit de choses inutiles.
• J'élimine le désordre environnant en aménageant un rangement organisé qui nécéssitera d'acheter des boites de rangement, de vous débarrasser des choses inutiles ect...
• Je me fais aider par chacun des membres de la famille. Adaptez les tâches à effectuer en fonction de l'âge des enfants et des prédispositions de l'époux.
• J'établis une routine pour le lever et le coucher. Cela permet de donner des repères à vos enfants ; ce qui permet d'effectuer les différentes tâches rapidement et ainsi vous élimine une partie du stress souvent présent dans ces périodes de la journée

3 - je prends du temps pour moi :

En prenant soin de tout le monde sans s'occuper de soi, les mères aggravent la situation de stress et surtout toutes les émotions et les frustrations qui les accompagnent. Alors petites mamans, prenez les choses en main.

• Je planifie mon temps libre pour passer du temps avec mes amies, faire un soin du visage et/ou du corps, faire du shopping, flânner, faire du sport...
• J'apprécie les petits bonheurs quotidiens : le stress environnant est inévitable mais diminuez son effet en profitant pleinement des moments positifs que vous pouvez vivre dans une journée comme un petit calin avec un de ses enfants, un mot d'amour du petit dernier, un compliment de son compagnon.
• J'apprends à dire non : la surcharge de travail est souvent consécutive au fait que vous ne savez pas refuser les demandes que l'on vous fait. Evaluer vos capacités à donner et fixez-vous des limites. Vous préserverez alors vos réserves d'énergie physique et émotionnelle.
• Je profite de chaque instant libre que je peux avoir dans une journée. Cela vous permettra de recharger rapidement les batteries.
• Partagez vos émotions : il est essentiel de pouvoir vous confier à une personne de confiance : que ce soit votre compagnon, votre mère, une amie, une soeur, un thérapeute, un coach ect... N'hésitez pas cela vous fera le plus grand bien et vous libérera en partie du poids que vous portez. Il est important d'être entendu et comprise.

4 - Je développe la confiance en moi

• J'identifie mes talents et mes points forts :  nous avons tous des talents et des points forts. Prendre conscience de ses talents est trés gratifiant. Je vous invite à aller voir la note intitulé " Exercices pour retrouver la confiance en soi après une absence professionnelle prolongée !" et faire le petit exercice proposé. Cela vous fera du bien, alors n'hésitez pas.
• Je me félicite de mes réussites : au lieu de vous focaliser sur ce qui n'a pas été, attardez-vous sur ce que vous avez réussi à réaliser. Prenez même en compte les petites choses. Tout à son importance. Faites ce bilan positif en fin de journée et par écrit pour vous en rappelez.
• Je me fixe des objectifs clairs et atteignables : au lieu d'essayer de vouloir absolument tout faire en un rien de temps et parfaitement, soyez stratégique et organisez votre temps de façon rationnelle. Vous gagnerez ainsi en efficacité et donc confiance en vous.   

5 - Je crée mon réseau : pour sortir d'un certain isolement, retrouver une vie sociale, obtenir rapidement des solutions à des problèmes rencontrés, se sentir utile en offrant à son tour son aide. Tout cela participe au développement de la confiance en soi.

Pour en savoir plus aller consulter la note "Développer son réseau".

6 - je me mets en valeur : non pas pour me vanter mais pour donner à voir de moi quelque chose de spécial, qui corresponde à ce que je suis. En me mettant en valeur je satisfais mon besoin de reconnaissance ; C'est-à-dire le besoin d'être appréciée, félicitée, valorisée pour ce que je suis et ce que je fais. Et de cette façon j'élimine la frustration qui peut se traduire par un sentiment de dépréciation qui affecte la confiance en soi et l' estime de soi. 

Pour développer le sujet allez voir les notes "je me mets en valeur" et "je me présente de façon originale". 

7 - je rends plus ludiques les instants passés avec mes enfants : le métier de parent ne se limite pas à du gardiennage ou à de l'éducatif. Il est également important de partager des moments forts avec ses enfants. Cela va vous permettre de renforcer vos liens et de vous fabriquer de merveilleux souvenirs : n'est-ce pas la finalité de l'enfance ?

Pour ce faire je propose à mes enfants des activités qui me plaisent tels que le jardinage, la natation, la peinture, les jeux de construction, de ballon, la lecture, le golf, la visite d'un musée, une ballade en forêt ect...  Ces instants passés ensembles seront l'occasion de fous rire et d'échanges de mots d'amour. Rien de tel pour éliminer le stress accumulé.

A travers le long chemin de la maternité, dites-vous bien que vous n'est pas seule à vivre ces moments de doute, de fatigue intense, de stress prolongé et quelques fois de découragement. N'hésitez pas à en parler à un proche ou professionnel pour dans un premier temps désamorcer la situation. Rien est immuable, tout peut changer. Soyez à votre écoute. 

Cet article est directement disponible surnosbanbins.com.

Comment gérer son retour de congé maternité ?

Vous venez de passer plusieurs mois avec votre bébé et vous avez gérer l’ensemble des tâches quotidiennes (ménage, course, repas…) avec plus ou moins de bonheur. Et voilà qu’arrive le moment de retourner à sa vie professionnelle.
Vous vous sentez inquiète parce que votre besoin de sécurité n’est pas comblé ?
Vous vous sentez désemparée parce que vous craignez de ne pas être à la hauteur dans cette nouvelle vie qui vous attend ?
Vous vous sentez angoissée à l’idée de laisser votre bébé parce que vous appréhendez de ne pas nourrir le besoin de prendre suffisamment soin de lui ?
Vous vous sentez irritée parce que vous avez peur que l’on ne vous reconnaisse plus vos compétences par le simple fait que vous soyez devenue une maman ? ect…

Voici quelques astuces coaching afin d’anticiper au mieux votre retour de congé maternité et vous sentir plus sereine.

1 – Vérifier sa motivation !
Avant de reprendre son activité professionnelle, il est important de vous assurer de votre envie de retourner travailler.
Si à l’idée de reprendre votre emploi vous vous sentez paniquée parce que votre besoin de prendre soin de votre bébé et votre besoin de préserver du temps avec lui ne sont pas comblés. C’est peut-être le moment de penser à prolonger votre congé maternité et de prendre un congé parental. Il sera toujours temps de reprendre vos fonctions quand votre bébé aura grandi.

2 – Faire le point sur vos compétences !
La maternité est souvent très inspirante pour une femme. Elle apporte force et épanouissement dont peut bénéficier le travail. Vous pouvez ainsi mettre à profit les compétences que vous venez d’acquérir en terme d’organisation, de gestion du temps, de patience, d’écoute… Vous allez alors gagner en efficacité car vous savez aller à l’essentiel.
Si vous n’avez pas encore suffisamment confiance en vous, le congé maternité est l’occasion idéale pour vous investir dans un bilan professionnel et personnel.
Ce sera un temps pour vous où vous pourrez prendre soin de vous. Le bilan vous permettra de prendre conscience de vos savoir-faire, votre savoir-être, vos talents, vos envies… Vous sera alors capable de les faire valoir auprès de votre employeur ou bien vous apercevoir que vos envies et aptitudes vous amèneront à faire complètement autre chose qui correspondra mieux à votre nouvelle vie de famille.

3 – Faites-vous aider !
Il arrive fréquemment que la femme en congé de maternité prenne en charge toute l’organisation de la vie de famille. Il est important de partir du principe que toute personne vivant sous le même toit doit participer à l’entretien de la maison : cela vaut aussi bien pour le conjoint que les enfants. Vous n’obtiendrez pas de changement du jour au lendemain alors déléguer, réorganiser les tâches quotidiennes dès aujourd’hui.

Vous pouvez alors réunir toute votre petite famille et leur dire qu’à l’idée de reprendre votre activité professionnelle et parce que vous assumez toute le quotidien de la maisonnée, vous vous sentez épuisée et stressée parce que votre besoin de contribuer au bien être de ceux que vous aimez et votre besoin d’équité ne sont pas comblés. C’est pourquoi vous aimerez que tous les membres de la famille participent aux tâches ménagères. Dans cette optique vous avez établi un planning pour chacun.

Chose importante c’est demande pour être acceptée ne doit pas être formulée comme une exigence et doit être détaillée dans ce que chacun doit faire pour vous aider.

4 – S’assurer que l’organisation du mode de garde tient la route !
Il est important que vous prévoyez des solutions de rechange au cas où votre bébé est malade et ne peut pas aller à la crèche ou que votre nounou soit indisponible… Afin d’anticipez au mieux ces imprévus, établissez une longue liste de personnes capables de prendre au pied levé la relève.

5 – Garder le contact avec vos collègues !
Vous pouvez déjeuner avec vos collègues afin de vous informer des changements opérés (promotions, départ…), des dossiers en cours, des derniers ragots. C’est l’occasion de vous replonger dans l’atmosphère professionnelle ; ce qui vous remettra de vous sentir plus en confiance et plus sereine à l’idée de reprendre votre emploi.

6 – prenez soin de vous !
Il est primordiale de profiter de ce moment pour s’occuper de soi, se reposer, faire un séjour maman bébé dans une thalasso, se faire masser dans un spa, déjeuner avec des amies … C’est souvent difficile pour la maman qui désire remplir son rôle à la perfection. Alors elle ne prend pas le temps de faire la sieste pendant que bébé dort, elle s’isole et vit au rythme du bébé. Mais il faut se rappeler que le congé maternité passe très vite et qu’ensuite vous allez devoir concilier vie professionnelle et vie familiale. Vous allez donc avoir moins de temps pour vous ! En laissant votre bébé quelques heures par-ci par-là, vous pourrez également vous préparer peu à peu vous séparer de lui et vérifier que votre mode de garde fonctionne bien.

7 – Prenez rendez-vous avec votre employeur !
Ce sera l’occasion d’avoir la confirmation de votre date de retour et de vérifier que votre poste n’a pas était définitivement confié à quelqu’un d’autre. Vous pourrez également lui faire part de votre envie d’un aménagement de vos horaires ou d’un temps partiel.

Ce peut-être aussi le moment de lui faire savoir que vous avez gardé intact votre ambition professionnelle et que vous avez envie d’évoluer et pourquoi pas manager une équipe.

Clarifier ses besoins, ses envies c’est souvent difficile pour les jeunes mamans qui veulent remplir au mieux leur rôle auprès de leur bébé. Dans ce cas c’est important qu’elles soient soutenues par leur entourage et/ou qu’elles se fassent accompagner par un coach.

Retrouvez cet article sur NosBamBins.com, dans la rubrique Avis d'Experts / Conseils de Ambre Pelletier

Samedi 30 janvier 2010 Journée Portes ouvertes au centre Montessori Les Pouces verts !

Centre Montessori Les Pouces Verts de Mouans Sartoux     Journée Portes Ouvertes Samedi 30 janvier 2010 10h00 - 16h00 Le Centre Montessori Les Pouces Verts est heureux de vous accueillir à l’occasion de sa 4ème Journée Portes Ouvertes. Toute la journée, éducateurs, intervenants, parents et anciens élèves partageront avec vous leur expérience, dans ce lieu entièrement dédié à l’éducation Montessori des enfants âgés de 2 ans à 15 ans. Si vous désirez en savoir plus je vous propose d'aller visiter le site du Centre Montessori les pouces verts.