Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Le burn-out maternel ou fatigue émotionnelle et physique des mères !

On parle souvent du burn-out professionnel. Mais voilà, le burn-out ne concerne pas seulement l'environnement de travail. Il apparaît aussi au sein du foyer familial.

En effet, les mères de famille assujeties à un stress quotidien, se voient elles aussi diagnostiquées être en burn-out.

1 - Voici les différentes étapes du burn-out maternel :

• Epuisement émotionnel et physique : il est consécutif à une accumulation de stress modéré mais qui est chronique et répétitif. La maman a épuisé toutes ses ressources. Elle n'a plus rien à donner sur le plan physique, émotionnel et psychologique.
• Dépersonnalisation ou distanciation : la maman épuisée va se distancer physiquement et émotionnellement du stress environnant.
• Reniement des accomplissements passés, présents et futurs et baisse de la productivité : la maman sans force et énergie perd confiance en elle. Elle ne prend en compte que ce qu'elle ne fait pas bien. Elle ne se reconnaît plus dans ce qu'elle fait. elle se sent coupable.

2 - Les symptômes du burn-out :

• physiologiques : épuisement physique, troubles du sommeil, douleurs diffuses, syndrome de fatigue chronique.
• Cognititifs : sensations de malaise, tentandes à accuser les autres de ses propres problèmes, hypersensibilité, isolement, détachement émotionnel, sentiment d'impuissance, pessimisme, ennui, état dépressif, troubles de la concentration, indécision, mauvaise image de soi, intolérance...
• comportementaux : irritabilité, frustration, colère, impulsivité, repli sur soi...

3 - Les causes du burn-out maternel

• la surcharge de travail : le travail d'une maman ne s'arrête jamais. Elle travaille en effet 24h/24h.
• absence de contrôle sur les situations et évènements : lorsque votre enfant se blesse et que vous vous retrouvez aux urgences, vous n'avez aucun moyen de maîtriser la situation. Ce type d'expérience est source d'un trés grand stress... qu'il est difficile d'aller à bout.
• imprévisibilité : les mamans sont soumis quotidiennement à des imprévus. Il est impossible d'anticiper l'ensemble des évènements.
• absence de récompense ou reconnaissance pour le travail accompli : le travail de mère va de soi et reçoit que trop rarement de reconnaissances.
• absence de soutien morale et social : les mères de famille ne se plaignent pas. Elles partagent rarement leurs difficultés. De plus elles sont souvent coupées de la sphère sociale pour se consacrer corps et âme à leur vie familiale.
• absence de formation appropriée : le métier de mère de famille est le plus difficile. Il n'existe pourtant pas de formations types. Chacun fait comme il peut.

Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite à lire le livre de Violaine Guéritault : "La fatigue émotionnelle et physique des mères".

Le coaching dans une telle situation peut vous permettre de désarmorcer le processus en vous apportant dans un premier temps une écoute attentive et bienveillante et ensuite vous aider à identifier les ressources nécessaires pour aller de l'avant et transformer ces instants difficiles en mauvais souvenirs.

Vous pouvez pour commencer lire la note dédiée aux "Astuces pour lutter contre le burn-out maternel".

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Les astuces pour lutter efficacement contre le burn-out maternel !

Il n'y a pas de solutions miracles pour venir à bout du burn-out maternel.

Chaque maman doit trouver sa propre recette pour en sortir.

Voici 7 astuces qui peuvent constituer des pistes de réflexion...   

1 - Je fais un état des lieux de la situation

Avant de trouver des solutions pour améliorer la situation, il est important d'identifier les causes de stress les plus importantes afin d'y remédier efficacement. La prise de conscience est le premier pas vers le changement.

2 - J'organise ma vie de famille :

• J'instaure un rituel de 30 mn chaque jour pour ranger le désordre quotidien. Vous lutterez ainsi contre le stress occasionné par une maison désordonnée. Ce qui vous permettra de mettre de l'ordre régulièrement sans même y penser.
• J'identifier mes priorités afin de ne pas se laisser envahir par les contraintes d'un emploi du temps surchargé.
• Je fais une liste des choses importantes que j'ai à faire pour le lendemain. Cela vous permettra de commencer rapidement votre journée et donc de gagner du temps ; mais aussi cela vous autorisera de libérer votre esprit de choses inutiles.
• J'élimine le désordre environnant en aménageant un rangement organisé qui nécéssitera d'acheter des boites de rangement, de vous débarrasser des choses inutiles ect...
• Je me fais aider par chacun des membres de la famille. Adaptez les tâches à effectuer en fonction de l'âge des enfants et des prédispositions de l'époux.
• J'établis une routine pour le lever et le coucher. Cela permet de donner des repères à vos enfants ; ce qui permet d'effectuer les différentes tâches rapidement et ainsi vous élimine une partie du stress souvent présent dans ces périodes de la journée

3 - je prends du temps pour moi :

En prenant soin de tout le monde sans s'occuper de soi, les mères aggravent la situation de stress et surtout toutes les émotions et les frustrations qui les accompagnent. Alors petites mamans, prenez les choses en main.

• Je planifie mon temps libre pour passer du temps avec mes amies, faire un soin du visage et/ou du corps, faire du shopping, flânner, faire du sport...
• J'apprécie les petits bonheurs quotidiens : le stress environnant est inévitable mais diminuez son effet en profitant pleinement des moments positifs que vous pouvez vivre dans une journée comme un petit calin avec un de ses enfants, un mot d'amour du petit dernier, un compliment de son compagnon.
• J'apprends à dire non : la surcharge de travail est souvent consécutive au fait que vous ne savez pas refuser les demandes que l'on vous fait. Evaluer vos capacités à donner et fixez-vous des limites. Vous préserverez alors vos réserves d'énergie physique et émotionnelle.
• Je profite de chaque instant libre que je peux avoir dans une journée. Cela vous permettra de recharger rapidement les batteries.
• Partagez vos émotions : il est essentiel de pouvoir vous confier à une personne de confiance : que ce soit votre compagnon, votre mère, une amie, une soeur, un thérapeute, un coach ect... N'hésitez pas cela vous fera le plus grand bien et vous libérera en partie du poids que vous portez. Il est important d'être entendu et comprise.

4 - Je développe la confiance en moi

• J'identifie mes talents et mes points forts :  nous avons tous des talents et des points forts. Prendre conscience de ses talents est trés gratifiant. Je vous invite à aller voir la note intitulé " Exercices pour retrouver la confiance en soi après une absence professionnelle prolongée !" et faire le petit exercice proposé. Cela vous fera du bien, alors n'hésitez pas.
• Je me félicite de mes réussites : au lieu de vous focaliser sur ce qui n'a pas été, attardez-vous sur ce que vous avez réussi à réaliser. Prenez même en compte les petites choses. Tout à son importance. Faites ce bilan positif en fin de journée et par écrit pour vous en rappelez.
• Je me fixe des objectifs clairs et atteignables : au lieu d'essayer de vouloir absolument tout faire en un rien de temps et parfaitement, soyez stratégique et organisez votre temps de façon rationnelle. Vous gagnerez ainsi en efficacité et donc confiance en vous.   

5 - Je crée mon réseau : pour sortir d'un certain isolement, retrouver une vie sociale, obtenir rapidement des solutions à des problèmes rencontrés, se sentir utile en offrant à son tour son aide. Tout cela participe au développement de la confiance en soi.

Pour en savoir plus aller consulter la note "Développer son réseau".

6 - je me mets en valeur : non pas pour me vanter mais pour donner à voir de moi quelque chose de spécial, qui corresponde à ce que je suis. En me mettant en valeur je satisfais mon besoin de reconnaissance ; C'est-à-dire le besoin d'être appréciée, félicitée, valorisée pour ce que je suis et ce que je fais. Et de cette façon j'élimine la frustration qui peut se traduire par un sentiment de dépréciation qui affecte la confiance en soi et l' estime de soi. 

Pour développer le sujet allez voir les notes "je me mets en valeur" et "je me présente de façon originale". 

7 - je rends plus ludiques les instants passés avec mes enfants : le métier de parent ne se limite pas à du gardiennage ou à de l'éducatif. Il est également important de partager des moments forts avec ses enfants. Cela va vous permettre de renforcer vos liens et de vous fabriquer de merveilleux souvenirs : n'est-ce pas la finalité de l'enfance ?

Pour ce faire je propose à mes enfants des activités qui me plaisent tels que le jardinage, la natation, la peinture, les jeux de construction, de ballon, la lecture, le golf, la visite d'un musée, une ballade en forêt ect...  Ces instants passés ensembles seront l'occasion de fous rire et d'échanges de mots d'amour. Rien de tel pour éliminer le stress accumulé.

A travers le long chemin de la maternité, dites-vous bien que vous n'est pas seule à vivre ces moments de doute, de fatigue intense, de stress prolongé et quelques fois de découragement. N'hésitez pas à en parler à un proche ou professionnel pour dans un premier temps désamorcer la situation. Rien est immuable, tout peut changer. Soyez à votre écoute. 

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Samedi 30 janvier 2010 Journée Portes ouvertes au centre Montessori Les Pouces verts !

Centre Montessori Les Pouces Verts de Mouans Sartoux     Journée Portes Ouvertes Samedi 30 janvier 2010 10h00 - 16h00 Le Centre Montessori Les Pouces Verts est heureux de vous accueillir à l’occasion de sa 4ème Journée Portes Ouvertes. Toute la journée, éducateurs, intervenants, parents et anciens élèves partageront avec vous leur expérience, dans ce lieu entièrement dédié à l’éducation Montessori des enfants âgés de 2 ans à 15 ans. Si vous désirez en savoir plus je vous propose d'aller visiter le site du Centre Montessori les pouces verts.

La Communication Non Violente : un outil d'accompagnement puissant !

Je viens de suivre une formation en Communication Non violente. Ce fut un moment magique qui m'a permis de me ressourcer car j'ai pu me connecter à ce qui a de vivant en moi : mes émotions. J'ai ainsi gagné en authenticité. Cette formation m'authorise aujourd'hui à identifier mes besoins non comblés et me donne les moyens de les satisfaire afin de retrouver sérénité et harmonie. Ce faisant je suis plus à même d'être présente auprès des miens et ainsi de contribuer à leur bien-être. Je me sens aujourd'hui une meilleure personne.

Mais au-delà de ce que la Communication Non Violente m'a apporté dans ma vie personnelle, elle m'a donné un outil d'accompagnement fantastique que je mets à profit dans mes suivis coaching. En effet à l'aide de la Communication Non Violente j'aide les femmes à se faire entendre, à clarifier leurs besoins et prendre soin d'elles, à faire des demandes, à savoir dire non sans culpabiliser, à mieux comprendre les refus, à accepter la critique, à éduquer leurs enfants en favorisant la collaboration, à améliorer la relation avec leur partenaire, à demander une promotion ect..

Pour plus d'informations cliquez sur le lien qui suite La Communication Non Violente

Faut-il que nos enfants croient au Père Noël ?

 
Merci à Sabine Lafon de nosbambins.com pour son idée d'article sur "Faut-il que nos enfants croient Père Noël ? C'est en ligne depuis quelques jours...

Le Père Noël serait inspiré de la tradition de Saint Nicolas. Ce dernier aurait subi un certain nombre de transformations physiques et culturelles pour donner vie à la légende du père noël. Cette légende, que l’on connait tous, raconte qu’un bonhomme ventripotent, joufflu et jovial, doté d’un bonnet rouge (et non plus d’une mitre), ayant sa résidence au Pôle Nord, survole la nuit de Noël (et non plus celle du 6 décembre) dans un traineau tiré par huit rennes, pour distribuer des cadeaux aux enfants sages.

Ces quelques indications sur les origines du Père Noël faites, nous allons nous interroger sur les raisons qui nous ont amenées à se perpétuer, cette tradition, encore et encore…

Que désirons-nous transmettre à nos enfants au travers de ce rituel ? La légende du Père Noël participerait-elle à la construction de nos enfants ? Pourquoi certains parents ne veulent pas que leur enfant croit au Père Noël ? Comment réagissent nos enfants quand ils apprennent que le Père Noël n’existe pas ? Comment les aider ? Ce sont autant de questions auxquelles nous allons essayer de répondre dans ce qui suit…

Que transmettent les parents aux travers du mythe du Père Noël ?
Le rite du Père Noël fait partie de la magie collective. Il permet aux parents de revivre une part de leur enfance aux travers de cette légende. Il développe l’imaginaire des enfants. Il permet de construire ensemble des souvenirs communs. Il donne à voir aux enfants une part de rêve. C’est un moment festif, de partage, de dons et d’échange.
Indépendamment de l’aspect commercial de cette fête, Noël est l’occasion de dire à nos proches combien on les aime.

Est-ce que la légende du père noël aide nos enfants à grandir ?
Au-delà du personnage et des cadeaux, le Père Noël, est une coutume qui marque l’enfance et participe à la construction de l’enfant. En effet, croire au Père Noël, c’est croire en un monde fantastique, c’est développer l’imagination, la créativité et cela est merveilleux quand on sait que durant toute sa vie d’adulte on cherche, quelquefois en vain, à retrouver cet esprit créatif afin de réaliser de grandes choses dans sa vie.
Et ne plus croire au Père Noël, c’est arrêter de prendre ses désirs pour la réalité et donc de grandir un peu plus. Cela consiste également à rejoindre le clan des initiés et donc des grandes personnes et à son tour perpétuer la tradition auprès des plus petits. Et ça les enfants se sentent, en général, flattés de faire partie de ce groupe.

Que faut-il faire lorsque nos enfants ne croient plus au Père Noël ?
Lorsque nos enfants découvrent que le Père Noël n’est qu’une légende, il est important que les parents accompagnent leur enfant dans ce passage de l’imaginaire et de l’illusion à la réalité ; qu’ils aident leur enfant à se confronter à la réalité. Il est primordial de ne pas persister à faire croire que le père noël existe si leur enfant met en doute son existence. Si l’enfant continue à y croire passé un certain âge, le parent doit alors aider l’enfant à se questionner sur la réalité.
Attention certains enfants ne disent pas à leurs parents qu’ils connaissent la vérité de peur de les décevoir !

Pourquoi certains parents ne veulent-ils pas que leurs enfants croient au Père Noël ?
La principale raison évoquée par ces parents est qu’ils ne veulent pas mentir à leur enfant. Ils pensent qu’en amenant leur enfant à croire au Père Noël ils vont abuser de la naïveté de ce dernier. Ils craignent également d’écorcher l’image du parent parfait qu’ils tentent de donner à leur enfant. Ils ont peur de ne plus être cohérents avec les enseignements qu’ils désirent inculquer à leur enfant comme de ne pas mentir. Ils ont peur d’enfreindre la confiance que leur enfant leur a donnée.
Ils craignent que leur enfant ressente la même déception qu’eux-mêmes ont ressentie à la découverte du « pot au rose ».

Est-ce que le contexte familial aide les enfants à bien vivre le moment de la désillusion lorsqu’ils apprennent la vérité sur le Père Noël ?
Si l’enfant évolue dans un environnement sécurisant et stable au niveau affectif, c’est-à-dire un milieu où la parole donnée est respectée, où le mensonge n’est pas répandu, l’enfant aura alors confiance en ses parents et croira en eux. C’est pourquoi il comprendra très bien que la révélation fait partie d’une étape normale de l’enfance et sera heureux de participer à la transmission de la tradition auprès des plus petits. En revanche, si c'est un enfant à qui l'on ment tout le temps, à qui l'on cache des choses importantes sur son histoire, il pourra alors être déstabilisé lorsqu’il apprendra brutalement que le Père Noël n’existe pas. C’est donc une question de contexte familial.

En tout cas chacun a la liberté d’inciter ses enfants à croire ou pas au Père Noël !

Voici le lien pour lire l'article sur nosbambins.com "Faut-il que nos enfants croient au Père Noël

Nosbambins.com : une rubrique "avis d'experts"...

Merci à Sabine Lafon qui a mis en place d'une nouvelle rubrique en ligne sur nosbambins.com "avis d'experts" dans laquelle sera publié 2 fois par mois des astuces coaching pour les mamans qui désirent concilier leur vie de femme et leur vie de mère. 

Qu'en est-il de la relation maman-bébé-papa ?

Egg est un nouveau magazine pour la femme enceinte qui se sent jeune, belle et dynamique. Son troisème volet vient de paraître. Merci à Fanny Grangier pour son article sur la relation parent/enfant intitulé : "Toi et moi pour la vie ?" :

 

C’est en s’inspirant d’une chanson de Cloclo que nous avons eu l’idée de ce sujet. EN 1975 Claude François chantait pour son fils « Toi et moi contre le monde entier » Aujourd’hui, à la rédaction de Egg, on ne veut plus être « CONTRE », on veut être « POUR » Toi et moi pour la vie, derrière l’ambigüité de ce titre, il y a cette relation mère enfant qui évoque la relation amoureuse. Ça réveille nos souvenirs de jeunes ados, où nous gravions nos initiales à l’Epinel dans l’écorce d’un arbre. Mais entre la Madone et l’enfant, où se place le père ? C’est lui qui prend la photo ou il fait aussi partie du cliché ? Pardon pour cette petite provocation. On ne se l’ait permise que parce que le père a lui aussi sa relation en binôme qui s’entame lors de la naissance, et ça dure effectivement toute la vie. Pour répondre à nos questions existentielles, Ambre Pelletier, coach spécialisé pour les futures et jeunes mamans, se prête au jeu de nos chaises musicales.

EGG : Toi + moi, c’est l’homme + la femme ? la femme + l’enfant ? ou l’homme + l’enfant ?

A. P. : C’est tout à la fois. Le binôme du couple est l’élément fondateur de la famille. Mais ça m’évoque autre chose. Aujourd’hui, où les couples se font et se défont, la relation parent/enfant est la seule qui reste vraiment pour la vie.

EGG : Pour la vie ! C’est beau mais c’est lourd...

A. P. : Ah oui, l’enfant vous engage dans votre propre vie. Avant vous la survoliez, maintenant vous êtes responsable d’un enfant et donc de vous même. C’est une relation irréversible, dans le sens où c’est vous qui changez inexorablement. D’ailleurs vous changez de place dans l’arbre généalogique. Certains disent que l’on accouche de soi-même.

EGG : Quand commence la relation avec l’enfant ?

AP : Elle débute dans le désir d’enfant, on se rêve mère ou père. Puis, les tous premiers instants de la grossesse, l’enfant ne se distingue pas de la femme. La séparation se crée lors de la première échographie, au premier trimestre, quand on entend le cœur de l’enfant et que l’on réalise qu’il a déjà son propre rythme, la mère commence à naître. Ensuite, il y a autant de cas de figures qu’il y a d’individus, la relation, c’est à dire la liaison entre deux êtres, est un processus lent et progressif mais exponentiel. Il n’y a pas de retour à la case départ.

EGG : Mais est-ce forcément une relation d’amour ? Il y a beaucoup de peurs qui préexistent à la naissance : Suis-je légitime pour prendre la place de ma mère ou de mon père ? Vais-je aimer mon enfant ? M’aimera-t-il ?

A. P. : Toutes ces peurs renvoient à la question de l’amour. Ça nous renvoie à notre histoire personnelle. Il y a de nombreuses définitions de l’amour, et chacun trouvera sa propre façon de le ressentir et de l’exprimer. En revanche, ce qui est certain, c’est qu’il y aura une relation et c’est cette relation qui vous change pour la vie.

 

EGG : Qu’est-ce qu’on appelle l’instinct maternel ? C’est l’amour ? Est-ce que c’est immédiat ?

AP : Je ne crois pas à l’instinct maternel comme quelque chose d’inné, c’est une construction et c’est de l’ordre de l’expérience. C’est ce que l’on va vivre qui a du sens. L’expérience des autres n’est pas comparable. La relation que l’on va établir avec son enfant dépend de son histoire, de son couple, de sa grossesse, de son accouchement et aussi de la personnalité de l’enfant. On est en mouvement interne, et même si on est en quête d’harmonie, il suffit de peu de chose pour déséquilibrer cette relation. C’est pour cela que c’est une relation à construire.

En revanche, ce qui est immédiat c’est l’urgence de prendre en charge le nourrisson car il ne peut vivre sans et c’est cette urgence qui  vous pousse à arrêter de vous torturer avec des questions inutiles : Vais-je pouvoir le prendre dans mes bras ? Vais-je pouvoir l’allaiter ou lui donner le biberon. Toutes ces questions s’envolent quand l’enfant naît, qu’on le pose sur votre ventre et qu’il a besoin de vous.

EGG : Le père a lui aussi une relation à construire, est-ce que ça ne commence que le jour de l’accouchement pour lui ?

AP : Non, sa relation débute dans son désir d’enfant. Après, il doit s’impliquer dans la grossesse de sa femme pour entamer ses premiers pas de père. La femme enceinte est le vecteur entre l’enfant et le père, c’est elle qui peut l’impliquer dans cette expérience en partageant son ressenti. Mais c’est le rôle du père de s’imposer et de prendre sa place de tiers séparateur. Pour encourager les futurs papas, j’ai envie de leur rappeler que l’enfant  entend et reconnaît la voix de son père dans le ventre de sa mère et qu’il sera la première personne pour laquelle il aura un amour désintéressé, puisque les premiers temps, l’amour pour la mère est conditionné par le besoin de survie.

10 Bonnes raisons de faire appel à un coach maternel !

 

Fruitymag est un magazine dont le soglan est d'être "un magazine au contenu libre de droit". En y publiant des articles on peut augmenter sa présence sur la toile. Voici le dernier article que j'aie publié dans ce magazine :

Le coaching maternel est l’accompagnement des femmes dans la réussite de leur vie professionnelle et de leur vie personnelle. Le coaching maternel apporte une aide aux femmes en période de transition afin d’aborder ces changements en toute sérénité. Le coaching permet ainsi aux femmes de devenir actrice de leur vie en les aidant à prendre conscience de leurs besoins et en leur donnant les moyens de les combler ; mais également en les autorisant à concrétiser leurs rêves.

10 bonnes raisons de faire appel à un coach maternel !

1 – Vous souhaitez garder votre puissance professionnelle !

Vous êtes enceinte ou jeune maman, mais vous avez gardé intacte votre ambition professionnelle.

Cependant prendre sa place au sein d’une société et s’épanouir professionnellement est encore plus difficile quand on devient mère, car dans l’inconscient collectif, l’image de la mère est incompatible avec l’image de l’ambitieuse. Sa place est auprès de son enfant. Vous pouvez, de ce fait, vous sentir écartée de certaines réunions, ou avoir le sentiment qu’on vous enlève certains clients. Vous sentez alors une inégalité entre homme et femme. De plus la compétition des collègues masculins s’ouvre dès l’annonce d’une maternité.

Si vous ne réagissez pas, un sentiment d’insatisfaction et de dévalorisation va naître et votre moral va vous jouer des tours.

Il est important d’être soutenue pendant cette période. Un coach peut alors vous aider à anticiper, afin de préparer votre retour de congés maternités. Il peut vous aider à faire le point sur vos envies au sein de l’entreprise, afin de pouvoir les exprimer clairement.

Cette période charnière est aussi propice pour évoluer, ou en tout cas réfléchir à son évolution, faire le point sur ce qui est important dans sa vie, sur ce qui comble ses besoins.

Le coaching peut donc vous aider à prendre du temps pour vous, vous reposer, prendre du recul afin de construire un plan de carrière ambitieux qui vous permettra de garder votre puissance professionnelle !

2 – Vous souhaitez vivre le processus de Procréation Médicalement Assisté en toute sérénité !

Lorsque l'on est engagé dans un processus d'Aide à la Procréation Médicalement Assistée, c'est tout son être qui est pris en otage. Désormais, Ce n'est plus de notre seul ressort que dépend de donner la vie. En effet, c'est à l'équipe médicale que revient toute la mise en route de la grossesse. Notre corps ne nous appartient presque plus. Il devient le lieu de stimulations diverses. Il est alors rare que nous soyons interrogées sur notre mal de vivre lié à notre incapacité de transmettre la vie. Notre esprit est alors pris d'assaut par cet immense désir d'être enceinte.

Nous nous sentons alors submergées par la culpabilité, le sentiment d'injustice, le découragement, ainsi que la perte de confiance. Dans toute cette machinerie, il est possible de se perdre soi-même de vue. Et le couple ? Arrivera t-il à résister ?

Alors dans ce contexte là, le coaching peut-être utile pour se sentir à nouveau sereine et positive, redécouvrir le plaisir de vivre, développer la confiance en soi, redonner du sens à sa vie, prendre soin de soi, retrouver la complicité avec son époux.

3 – Vous désirez faire une pause !

Vous êtes enceinte ou une jeune maman et vous vous sentez déboussolée, désorientée, épuisée, en perte de vitesse. Vous avez besoin de soutien ? Vous avez besoin que l’on vous guide ?

Vous voulez donner un nouvel élan à votre vie ? Vous épanouir dans chacun des domaines de votre vie ? Prendre du temps pour vous ? Donner du sens à votre existence ? Prendre conscience de ce qui est important pour vous ?

Le coaching peut vous aider à prendre le temps de vous arrêter pour réfléchir à votre vie.  Pour prendre conscience du temps qui passe et de ce que vous voulez vraiment vivre et de ce que vous ne voulez plus vivre. Chaque jour est propice pour réécrire votre vie et prendre un nouveau départ ! 

Le coaching vous permettra alors de faire le point sur les années qui viennent de passer et de préparer celles qui viennent, en terme d’objectifs à atteindre, et ce, dans tous les domaines de votre vie : professionnel, familial, personnel, social, mais aussi votre vie de couple.

4 – Vous désirez vous lancer dans un projet professionnel « waouh » !

La maternité correspond souvent à un tournant pour la femme ; autant sur le plan professionnel que familial, personnel et social. Constater le trajet parcouru, prendre conscience de ses besoins, analyser ses motivations personnelles, ses aptitudes et compétences ainsi que ses talents doit permettre à chaque personne de mieux se situer, mieux fonder ses choix et de s’engager vers une meilleure adéquation entre ses activités et ses aspirations !

Le moment de création que représente la naissance d’une vie humaine ouvre ainsi la voie, pour la femme, à la créativité. C’est à cet instant-là qu’elle se reconnecte à ses rêves d’enfant et qu’elle désire alors devenir actrice de sa vie en créant son activité professionnelle. 

Le coaching peut donc vous aider à réfléchir au changement et à votre évolution personnelle et professionnelle. Il vous autorisera à identifier vos ressources qui seront le socle sur lequel, vous pourrez bâtir un projet professionnel qui vous fera vibrer.

Ce moment de réflexion qu’offre le coaching peut ainsi se traduire par des retombées entrepreneuriales. Les mères savent identifier les besoins. Aussi répondre à un besoin peut être à l’origine d’une idée de création d’entreprise. Créer son entreprise donne alors la liberté et la souplesse d’aménagement de ses horaires, et la volonté de devenir entièrement actrice de sa vie professionnelle.

Le coaching maternel accompagne ainsi la femme dans la définition d’un projet professionnel « waouh », dans la mise en place des moyens pour qu’il se réalise et dans sa pérennisation.

Les femmes peuvent évoluer professionnellement tout en élevant leurs enfants comme elles le souhaitent. Le coaching peut vous accompagner dans ce pari là !

5 – Vous désirez retrouver l’harmonie dans votre couple !

Après l'accouchement, la maman forme avec son bébé un couple à part entière. Il est alors très difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle.

Il est vrai que durant les premiers mois, cette grande disponibilité qu'offre la mère à son enfant est primordiale pour la survie de ce dernier. Toutefois après quelques temps, il est nécessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet "homme là" qu'elle a voulu un enfant.

Mais il peut être difficile de se tourner à nouveau vers son compagnon et retrouver la complicité qui vous liiez.

Le coaching peut vous aider alors à créer de nouveaux repères dans votre couple afin de vous sortir de votre rôle de parent pour redevenir un homme et une femme.

Le coaching peut vous aider à (re)découvrir votre féminité et votre envie de vous sentir à nouveau femme.

6 – Vous désirez vivre une grossesse épanouie !

La grossesse est l'expérience d'une rencontre intime avec soi-même. C'est pourquoi il représente un moment si intense et si particulier. Cet état jalonné par tant de changements nécessite que la future maman soit à son écoute et généreuse avec elle-même.

La grossesse est un temps de découverte et d'apprentissages. Et se faire accompagner pendant cette période-là, c'est renforcer ses capacités d’adaptations et de confiance en vous.

Cet accompagnement vous permettra alors à accueillir votre enfant dans les meilleures conditions, vivre votre grossesse avec joie et sérénité, prendre soin de vous et apprendre à vous écouter, préparer un accouchement qui vous ressemble, développer la relation avec votre futur enfant, préparer l'arrivée de bébé, consolider la relation avec votre compagnon, vous faire confiance, anticiper l'organisation des premiers jours et ceux qui suivent, se positionner par rapport à sa famille et sa belle-famille.

La grossesse et l'accouchement sont un vrai bouleversement dans la vie d'une femme. La naissance et les suites de couches sont déterminantes dans le lien qui s'établira entre la jeune maman et le bébé. C'est pourquoi il est primordial de prendre le temps de réfléchir à ses besoins et à ses désirs afin de faire de cet évènement un moment unique.

7 -  Vous désirez accompagner vos enfants dans la réussite !

Etre parent ne s’improvise pas. Ce rôle nécessite l’apprentissage d’un savoir et l’exercice pratique de ce savoir. Or la connaissance de ce rôle de parent ne se transmet plus. Les parents doivent alors être créatifs et trouver de nouveaux repères éducatifs.

Mais cela ne se fait pas n’importe comment sachant que les parents sont les architectes de la construction de leur enfant ; que des méthodes éducatives employées dépendra la capacité de leur enfant à avoir confiance en lui et à devenir autonome, libre et heureux.

Le coaching peut s’inscrire dans cette absence de transmission du savoir éducatif et redonner aux parents confiance en eux en les aidant à trouver leur style éducatif.

Ce temps de réflexion qu’offre le coaching permettra, aux parents de définir les valeurs qu’ils désirent transmettre à leurs enfants, les règles qu’ils souhaitent établir dans le cercle familial afin de donner à leurs enfants le sentiment de sécurité intérieure, d’estime d’eux-mêmes et la capacité de vivre en société.

8 – Vous désirez retrouver la zen attitude et regonfler votre énergie !

En endossant la casquette de maman, on prend son rôle très à cœur et on désire réussir sur tous les fronts. Mais voilà : la mère parfaite n’existe pas, sinon dans les mythes. A long terme, on soumet son organisme à des situations de stress quotidien qui sont du même ordre que celle d’un cadre débordé !

En effet, la maternité est un poste à haut niveau de responsabilité 24h sur 24. C’est de plus un rôle pour lequel la mère reçoit peu de reconnaissance, voir pas du tout. La surcharge de travail, l’impression de ne pas pouvoir se concentrer sur une seule tâche et l’absence de reconnaissance sont autant de facteurs déclencheurs de cet état de stress.

Le coaching peut donc vous aider à dresser un état des lieux de la situation, à comprendre ce qui vous arrive et à trouver des solutions pour y remédier. Il vous permettra d’organiser votre vie de famille, (re)trouver la confiance en vous, prendre du temps pour vous, vous mettre en valeur, vous sentir reconnue, identifier vos besoins …

Le coaching peut ainsi vous permettre dans un premier temps de désamorcer la situation pour ensuite trouver une autre façon de vivre votre quotidien afin que vous puissiez vous sentir à nouveau épanouie et regorgée d’énergie !

9 – Vous désirez découvrir la nouvelle femme qui est en vous !

Dès la grossesse, il y a des transformations qui s’opèrent chez la femme, autant psychiquement que physiquement. Cet état nous renvoie à notre enfance, à nos parents, en définitive à notre propre histoire. C’est un véritablement tsunami personnel. En accouchant de son bébé, c’est un peu de soi que l’on accouche.

Le coaching peut alors vous aider à découvrir cette nouvelle femme qui est en vous, telle la chrysalide qui se transforme en un merveilleux papillon, en vous reconnectant à votre féminité.

Cela vous permettra ainsi de définir vos besoins, vos priorités, vos désirs et de vous positionnez vis à vis de votre entourage…

10 – Vous désirez équilibrer votre vie de femme et votre vie familiale !

Les femmes, naturellement tournées vers les besoins des personnes qu’elles aiment peuvent par moment s’oublier.

C’est dans ces conditions qu’il est important de se donner un rendez-vous avec soi-même afin de se donner du temps pour clarifier sa situation, de prendre du recul et édifier un futur dans lequel sa vie de femme ne sera pas laissée de côtés.

Le coaching est un formidable outil pour s’apporter nous-mêmes de la reconnaissance, remettre nos repères à l’intérieur, nous gonfler d’énergie, nous construire notre chemin, à nous, pour qu’il soit juste pour les autres et pour nous.

Il nous aide à prendre la place qui nous est dû, développer notre vision, l’affirmer, naviguer, donner du sens à sa vie pour accomplir notre mission.

Le rendez-vous avec nous-mêmes que nous offre le coaching, nous apporte la reconnaissance dont nous avons tant besoin pour gonfler notre confiance en nous. Il nous aide en regardant le chemin parcouru et en célébrant nos accomplissements. Il nous permet de reprendre la liberté et la responsabilité de notre vie en choisissant au lieu de subir, ce que nous avons envie de faire. Un fantastique moment à passer pour préparer un futur épanouissant.

En définitive le coaching maternel est l’accompagnement des femmes qui désirent se sentir jeune, belle et dynamique !

Merci à Sabine Lafon de nosbambins.com pour son invitation à écrire un article sur la rentrée maternelle ! Cet article est le début d'une collaboration qui sera fructueuse ! C'est en ligne depuis peu...

 

10 astuces pour préparer son enfant à l'entrée en maternelle !

Pour mieux vivre une séparation, il est nécessaire de la préparer en douceur et d’en parler. Cela permet à l'enfant et à ses parents d'accepter qu'elle soit nécessaire et utile pour grandir et que c’est quelque chose de réellement positif qui ne remet en rien le lien qui les unit.
Une séparation réussie est le résultat d'un engagement entre les parents et  leur enfant qui consiste à faire confiance dans les capacités de l'autre à vivre les choses sans que l'autre soit présent.

Voici  10 astuces pour accompagner votre enfant dans son entrée en maternelle.

1 – Familiarisez-le avec l’école !

Certains établissements invitent les parents à venir à l’école avant la rentrée des classes. Allez-y ce sera l’occasion de rencontrer l’institutrice référente.  Cela permettra à votre enfant de faire le lien entre l’école et la maison. En ayant vu sa mère et la personne qui va s’occuper de lui discuter ensemble, sereinement et en confiance, votre enfant va se sentir sécurisé sur ce qu’il aura à vivre. Profitez-en pour expliquer à votre enfant le fonctionnement des lieux. Vous pourrez alors lui présenter l’endroit où il enlèvera ses chaussures, l’endroit où il jouera, l’endroit où il déjeunera ect... Vous pourrez également lui lire un livre sur la rentrée en maternelle pour le familiariser avec cette nouvelle vie.

2 – Préparez ses affaires d’école !

Allez acheter ensemble son premier cartable, des accessoires de « grand » : une trousse, un tablier, des chaussons pour l’école…  n’hésitez pas, même s’il n’en a pas l’utilité : c'est le symbole qui compte. Pensez à lui acheter des chaussures et des vêtements qu’il saura mettre et attacher tout seul (chaussures à velcro par exemple) pas de bretelles, ceintures, et salopette, pas de body. Des vêtements propres mais qui ne craignent pas les activités salissantes.

3 – Ecoutez avec bienveillance ses peurs et ses craintes !

Laissez votre enfant exprimer les réticences qu’il a de vous quitter, d’aller dans un endroit qu’il ne connaît pas.  C’est important qu’il se sente entendu et sécurisé. Cela pourrait être l’occasion pour vous de lui raconter votre premier jour d’école et de lui expliquer si cela a été difficile pour vous et comment vous y êtes arrivé. Si vous ne savez pas comment s’est passé votre entrée en maternelle, cela sera le moment de demander à vos parents de vous la raconter. En tous cas il est  primordial de privilégier ce temps d’écoute et de partage afin de sécuriser votre enfant.

4 – Clarifiez vos sentiments face à cette future séparation !

L’entrée en maternelle peut également être compliquée pour les parents parce qu’ils rencontrent des difficultés à se séparer de leur enfant.  Votre vécu d’enfant peut avoir des répercussions sur la façon de vivre cette future séparation. Il est donc important de vous s’interroger sur votre ressenti, sur votre propre histoire afin de ne pas projeter sur votre enfant votre peur.  Cela peut se faire avec l’aide d’une tierce personne à qui vous pourrez exprimer toutes vos émotions. Une fois libéré, il sera plus facile de vivre se moment sereinement. Vous serez alors à même de partager vos sentiments avec votre enfant et lui dire que vous êtes triste de ne plus l’avoir auprès de vous convaincu qu’il sera bien à l’école avec l’institutrice, qu’il va découvrir plein de nouvelles choses, qu’il va apprendre à vivre avec d’autres enfants et qu'il est bon qu’il soit avec d'autres adultes que vous. Ce qui permettra à votre enfant de se sentir plus en confiance le jour de la rentrée.

 5 – Prévoyez une période d’adaptation !

Si vous le pouvez, prenez votre journée ou votre demi-journée : c’est important pour votre enfant de vous sentir proche dans ce moment si important. L’idéal est de le laisser à l'école seulement le matin le premier jour pour qu'il puisse « digérer » cette journée, forcément fatigante avec sa nouvelle organisation et sa cour de récréation bruyante. Penser, à aménager vos horaires, si vous travaillez, de façon à pouvoir vous même accompagner votre enfant pendant ses premiers jours de classes.

6 – Accueillez-le en douceur !

En fin de journée, après l'avoir récupéré, laissez-le se défouler, parler, mais ne le harcelez pas de questions, ne le dévorer pas de bisous… même si vous en mourez d’envie. Sa vie à l’école est un temps à lui où il apprend à vivre et à exister en dehors de la sphère familiale. Pour bien grandir, Il est nécessaire qu’il ait son jardin secret.  Vous verrez qu’il partagera avec vous ses histoires d’école au moment où vous vous attendrez le moins. Ne lui dites pas qu’il vous a manqué car il pourrait se sentir coupable. Dites lui simplement que vous êtes fière de vous deux pour avoir réussi à vivre cette journée le mieux qui soit.

7 – Autonomisez-le !

C’est l’accompagner dans toutes ses initiatives, c’est  ne pas faire à sa place les choses qui peut faire lui-même comme s’habiller seul, se laver seul ect… c’est ne pas lui transmettre ses propres peurs en lui répétant sans cesse « attention tu va te faire mal ». De cette façon vous autoriserez votre enfant à se sentir exister de façon autonome  et donc d’être prêt à vivre des choses sans la présence de ses parents.

8 – Préparez-le à la vie sociale !

Il est important que votre enfant vive des situations extérieures à la vie familiale : soit en le faisant participer à des activités sportives, culturelles soit en le confiant à des amis, la crèche, une assistante maternelle soit en allant dans des lieux d’accueil enfants parents tels que les maisons vertes. En tout cas peu importe l’endroit, le principal est que votre enfant participe à des activités de groupe.  Ses premières expériences de la vie sociale le prépareront  à son entrée à la maternelle.

9  – Faites-lui confiance !

Il faut que les parents fassent confiance à leur enfant. C’est-à-dire qu’ils le croient capable de gérer une situation même si elle génère des difficultés.  Votre rôle sera alors, dans les situations de la vie quotidienne, de le soutenir dans ses efforts, de l’encourager et de lui témoigner votre bienveillance même s’il n’y arrive pas toujours.  De cette façon votre enfant développera sa confiance en lui et sa capacité à surmonter les situations difficiles. Il sera plus à même de vivre cette entrée à l’école maternelle en toute sérénité.

10 – Bien se séparer de son enfant !

On ne quitte pas son enfant dès qu’il a le dos tourné. Il est certain que cela part d’une bonne attention car on souhaite éviter les pleurs et les agrippements. Mais en ne le prévenant pas et en ne lui disant pas au revoir, cela a un effet catastrophique sur le plan psychologique. En effet l’enfant craignant que ses parents disparaissent à tout instant va se coller à eux. Et ce n’est pas le but recherché. Chaque séparation doit alors être annoncée et assortie d’un engagement de votre retour : « je te laisse et je m’en vais à mon travail ou à la maison. Je reviendrai te chercher  à l’heure des mamans. Passe une bonne journée, à tout à l’heure  ».  Il est important de revenir à l’heure pour que votre enfant ne craigne pas que vous ne reveniez pas. Votre enfant peut malgré tout ressentir un désagrément lors de votre départ, c’est normal mais cela ne touche pas sa sécurité intérieure.

Vous voilà paré pour la rentrée des classes. Alors profitez de cet été pour mettre en place quelques une de ces astuces. Et surtout ayez confiance en votre enfant et en vous-même !

Sortir du burn out maternel dans Maman Magazine d'Août-Septembre 2009 !

 

Merci à Ariane Langlois pour son interview sur le burn-out maternel ! J'espère qu'il permettra aux mamans de se reconnaître et alors de mieux identifier les causes de leur fatigue.

Cet article a également vocation de donner comme message aux mères de famille que le burn-out n'est pas une fatalité et que l'on peut s'en sortir si on le décide. 

Le coaching est un accompagnement qui permet de reprendre les commandes de sa vie en main et d'y créer un nouveau chapitre.