Ambre Pelletier Psychologue Clinicienne

Article dans Elle Magazine du 7 janvier : Les secrets des psys : Boostez votre moral !

 
Merci à Elle pour son article sur les secrets des psys. Je suis moi-même thérapeute et je sais trop bien à quel point ma vie personnelle et les difficultés rencontrées ont  une influence dans ma pratique professionnelle. C'est parce que j'ai eu et j'ai encore des difficultés à m'affirmer que j'accompagne aujourd'hui les femmes dans l'affirmation et le respect de soi, c'est parce que j'ai connu le burn-out maternel à la naissance de mon deuxième enfant qu'aujourd'hui j'aide les mamans à trouver l'équilibre entre vie pro et vie perso et que je les accompagne dans la prise de conscience de leurs besoins. En tout cas aujourd'hui j'assume d'être une femme et une mère qui peut faillir mais c'est justement-là où je puise ma force et ma crédibilité en tant que thérapeuthe et coach maternel.

Merci à Fanny Grangier pour la publication pour Egg Magazine d'un article sur la culpabilité maternelle ou "Comment se débarrasser de la culpabilité maternelle ?"

 
Je suis fière et heureuse de participer à la huitième édition de EGG Magazine. C'est l'occasion pour moi de faire part des astuces que j'ai trouvées pour diminuer l'impact de la culpabilité. Ces astuces m'ont permis de vivre pleinement chacun des rôles que j'empruntent dans ma vie. Je me sens aujourd'hui plus épanouie aussi bien dans ma vie de femme que de mère ou de professionnelle ect...

Il est vrai que lorsque l’on devient mère, on se sent investie par de supers pouvoirs qui nous permettraient d’atteindre la perfection faite mère. C’est-à-dire une mère qui a intériorisé l’attitude de sacrifice et l’image de la bonne mère qui s’oublie ; une mère dévouée corps et âme à ses enfants qui ressent amour pour eux dans toutes circonstances ; une mère toute puissante qui peut protéger ses enfants contre tous les dangers ; une mère qui réussit dans sa vie professionnelle autant que dans sa vie personnelle… Mais voilà la réalité est tout autre, en tout cas plus complexe. Et dès que nous sommes confrontées à nos limites, nous nous sentons horriblement coupable. Ce sentiment de culpabilité est très pernicieux et nous empoisonne la [...] pour lire la suite...

 

 

Nouveauté : Un Groupe de parole pour les parents, les grands-parents, les belles-mères, les belles-filles,les filles,les fils...

 
Je suis très heureuse de mettre en place un groupe de parole dédié à la famille. C'est l'occasion pour moi de nourrir mon besoin de contribuer au bien-être des autres mais aussi d'harmonie.

Ce groupe de parole rassemble des parents, des grands-parents, des filles, des fils, des belles-filles, des belles-mères...

Il répond aux besoins des participants d’échanger et de partager leur expérience en vue de retrouver pour les uns : confiance dans leur rôle d’éducateurs, pour les autres : chaleur humaine, réconfort, ressourcement et respect de soi. Le groupe facilite la parole et permet l’enrichissement mutuel. Pendant ces temps d’échanges chaque participant est écouté avec bienveillance et soutenu sans jugement. Il est fréquent que l’expérience des autres participants, autorise chacun à être éclairé sur ce qu’il vit avec leur enfant, leur mère, leur père, leur belle-fille, leur belle-mère, leur fille, leur fils…

Ces rencontres ont lieu chaque lundi dans les locaux du Centre de Thérapie Complémentaire à Sophia-Antipolis soit de 10h30 à 12h soit de 17h30 à 19h. Elles sont ouvertes à toute personne qui se sent impuissante et épuisée face à une situation familiale difficile et bloquée. Aucun thème n’est prédéfinit à l’avance. Chaque participant est invité à échanger sur le thème qu’il désire. Son tarif est de 10 €.

Pour plus d'info écrivez-moi

Chaleureusement,

Ambre

Parution d'un article qui donne des clés pour éviter le burn-out sur www.bien-être-au-travail !

 
Merci à Marion Thiempont du centre de formation de Comundi pour la publication de l'article "Comment éviter le burn-out Maternel" sur le site www.bien-etre-au-travail.

Vous pouvez télécharger l'article en cliquant sur "comment éviter le burn-out".

Bonne lecture,

Ambre

Le coaching maternel c'est quoi ? bis

Programme du Coaching Maternel :

• FORMATIONS AU FEMININ (lieu : Biot & Opio)

- Equilibre vie pro & vie perso. 2 jours de formation pour trouver le point de confort pour avancer plus épanouie. Les méthodes et les outils qui vont vous aider à trouver l'harmonie dans chaque domaine de votre vie. Prochaines dates le vendredi 10 décembre 2010 et le vendredi 14 janvier 2011.

- Leadership féminin. 2 jours de formation pour trouver toute votre place professionnelle. Les méthodes et les outils pour développer la confiance et l'affirmation de soi. Prochaines dates les vendredi 21 et 28 janvier 2011.

- S'affirmer au féminin en respectant l'autre. 2 jours de formations pour améliorer sa communication et mieux gérer les conflits. Les méthodes et les outils pour améliorer votre relation perso et pro et vous affirmez même dans les situations difficiles. Prochaines dates pour cette formation les vendredis 5 et 12 novembre.

• ATELIERS (lieu : Sophia-Antipolis & Opio)

- S'épanouir au féminin. Atelier pour sortir du burn-out maternel, tous les lundis de17h30 à 19h. Les méthodes et les outils pour adopter le bon rythme et apprendre à recharger les batteries, identifier et affirmer ses besoins. Le prochain atelier aura lieu le lundi 18 octobre.

- Rencontres Maman & Bébé. Atelier pour partager & échanger dans la bonne humeur tous les mardis de 9h30 à 11h. Première rencontre Maman & bébé le mardi 9 novembre à 9h30.

• RESEAU FEMININ : Le cercle des femmes talentueuses (lieu : Biot)

Un réseau féminin pour dynamiser sa carrière, échanger de l'information, collaborer. Un breakfast Networking le 1er vendredi de chaque mois. Prochain Breakfast Networking le vendredi 19 novembre à 9h30.

• BILAN PROFESSIONNEL AU FEMININ (lieu : Antibes & Opio)

3 mois d'accompagnement pour les femmes qui veulent travailller en se faisant plaisir. Les méthodes et les outils pour identifier vos talents, pour gagner en confiance et en asservité, booster votre énergie. 

C'est quoi le Coaching Maternel ?

Le coaching maternel s'adresse aux mamans qui se sentent fatiguées, stressées, épuisées, débordées et frustrées.

Le coaching maternel s'adresse aux mamans qui ont besoin de :

• se ressourcer dans les situations d'épuisement
• échanger, partager
• planifier, prioriser, s'organiser
• sortir de la culpabilité et prendre sa vie en mains
• gagner en confiance et en détermination
• évoluer et se réaliser
• dynamiser leur carrière
• s'affirmer en respectant l'autre
• se débarrasser du stress
• faire le point pour rebondir

Je leur propose alors de la formation, des ateliers, un bilan professionnel et un réseau féminin.

Atelier "Identifier ses besoins pour avancer plus épanouie" le 10 octobre au Salon du Maternage de Mouans Sartoux

 
L'équipe du salon du maternage de Mouans Sartoux organise leur troisième rencontre.

A cette occasion j'animerai un atelier sur le thème "Identifier ses besoins pour avancer plus épanouie". Cet atelier s'adresse aux mamans qui se sentent débordées, stressées, limite burn-out ; aux mamans qui ont besoins de se ressourcer, de rebooster leur énergie, de gérer leurs émotions. 

Cet atelier durera environ 1h et se déroulera de 14h à 15h. Ce sera l'opportunité de comprendre à quoi ça sert le coaching maternel.

Si cela vous intéresse, je vous attends au Salon du maternage de Mouans Sartoux, le 10 octobre Salle Léo Lagrange, Allée des écoles  de 10 H à 19H.

Pour plus d'infos cliquer sur ce lien salon du maternage.

je suis très enthousiaste.

"Comment éviter le burn-out maternel ?" Article paru dans Egg magazine

Merci à Fanny Grangier pour cet article " Comment éviter le burn-out maternel" paru dans Egg Magazine.

"Pour atteindre ses objectifs superwoman ne sacrifie rien ! Elle prend en charge tout et tous sans prendre soin de ses éventuels besoins personnels. C'est ainsi que sournoisement, sans prendre garde, elle voit ses ressources s'épuiser, se sent débordée et ainsi se confronte à un épuisement tant émotionnel que physique. C'est ce que l'on appelle le burn-out maternel." Télécharger le magazine EGG pour découvrir la suite...  

Article sur Egg Magazine : Comment concilier sa vie de femme et sa vie de mère ?

Merci à Fanny Grangier pour ses questions sur l'immense difficulté qui incombe à toutes les femmes de trouver l'équilibre entre sa vie de femme et sa vie de mère. Mais ce n'est pas insurmontable comme le prouve l'expérience de Karine.

Egg : Voyons voir une jeune maman qui se serait jetée corps et âme dans son rôle de mère et qui se serait perdue en chemin, vous en avez déjà croisée ?

Ambre Pelletier : C’est un cas de figure très courant. C’est le cas de Karine dont je me suis occupée récemment. Lorsque je l’ai rencontré, elle semblait épuisée, à bout de force et insatisfaite. C’était une maman qui avait organisé toute sa vie en fonction de sa famille et culpabilisait à l’idée de faire quelque chose pour elle.  En effet après la naissance de son deuxième enfant, elle avait décidé de suivre son mari muté dans une autre région et avait ainsi mis entre parenthèse sa carrière professionnelle de juriste afin d’élever ses enfants. Dans les premiers temps son épanouissement a été total. Mais au fur et à mesure que les enfants grandissaient, elle se sentait isolée car elle n’avait plus de contact avec ses amies et ses collègues. En ayant mis de côté sa vie professionnelle au profit de sa vie de famille, elle avait perdu son indépendance économique et la reconnaissance sociale nécessaires à son épanouissement personnel. Sa confiance en elle s’était tarie et avait laissé place au doute, à la peur et à l’angoisse. Il était essentiel pour elle de prendre sa vie en main et de laisser éclore la nouvelle femme qui était en elle.

Egg : Et oui, « nouvelle femme » car même si on n’a pas forcément changé, il faut additionner la mère à la femme que nous étions avant.

A. P. : Dans un premier temps, je l’ai aidée à se connecter à ses besoins afin qu’elle puisse se centrer sur elle et reprendre confiance. Elle a alors pris conscience qu’elle faisait d’abord plaisir aux autres (enfants, compagnon, famille) avant de penser à elle. Elle s’est rendue compte que l’autre passait toujours avant car elle avait reçu dans l’enfance le message « fais plaisir » et elle avait continué dans cette voie parce que c’était par ce biais-là qu’elle recevait de la reconnaissance. Elle se sentait aujourd’hui frustrée et était au bord de l’explosion. Il était primordial qu’elle se recentre sur l’essentiel c’est-à-dire sur elle.

Egg : Mais comment réapprendre quelque chose d’aussi basique que : prendre soin de soi ? Par quoi commencer ?

A. P. : Karine a rapidement pris la décision de pratiquer la sophrologie afin de retrouver l’harmonie entre l’esprit et le corps. Ce qui lui a permis de développer une conscience d’elle. Elle a également décidé de s’offrir une fois par mois, une journée en thalasso afin de combler son besoin de réalisation personnelle. Karine a pris conscience qu’en prenant soin d’elle, elle était plus disponible pour les autres ; ce qui l’a autorisée à mieux gérer sa culpabilité puisqu’elle a ainsi trouvé des bénéfices aussi bien pour elle que pour  son entourage.

En recréant le lien avec elle-même, elle a eu envie de retrouver une intimité avec son époux : dîner en tête à tête, week-end en amoureux. Ces temps à deux lui ont permis de partager ses émotions et ses envies, mais aussi de déléguer et d’apprendre à demander de l’aide. Elle s’est sentie alors écoutée, reconnue et aimée. Ils ont ainsi peu à peu retrouvé leur complicité d’antan.   

A ce stade de l’accompagnement, Karine avait repris confiance en elle car elle avait capable d’agir pour elle afin de trouver un point d’équilibre. Elle se sentait prête à construire sa nouvelle vie professionnelle…

L'article est en ligne depuis quelques jours : Téléchargement de EGG 

 

Selon le sondage mené par ELLE : les femmes des années 2010 veulent tout concilier !

En lisant les résultats des sondages de ELLE-IFOP dans le cadre des "états généraux de la femme", je n'ai pas était surprise de lire que pour 88% des femmes interrogées, il était très difficile de "concilier vie professionnelle et vie personnelle".

Les principales difficultés que rencontrent ces femmes pour arriver à concilier leur vie professionnelle et enfants sont :

- Les difficultés d'organisation liées à la garde des enfants

- Le manque de compréhension des chefs d'entreprise à l'égard des femmes qui ont des enfants

- L'absence de partage réel des tâches dans le couple ect...

Et les solutions énoncées sont de :

- Faciliter l'aménagement des horaires de travail

- Développer le télétravail ou l'entrepreneuriat à domicile

- Sensibiliser les hommes au partage des tâches ect...

Pour plus d'infos cliquer sur le lien vers le sondage ELLE-IFOP

A la lecture de ces solutions, si cela vous paraît difficile de les mettre en place toute  seule, vous pouvez faire appel à un coach "équilibre de vie personnelle et vie professionnelle".. En effet, avec son aide vous identifierez vos besoins tels que la considération, la confiance, le soutien, le repos, le partage, la réalisation, choisir ses rêves ect... et les moyens de les combler, vous serez capable de faire demandes claires qui puissent être acceptées par votre entourage professionnel et personnel telles que "demander de l'aide pour les tâches ménagères à votre compagnon ou vos enfants, ne pas avoir de réunion après 18h ou encore d'avoir une jounée par semaine de télé-travail ou enfin une augmentation ect...ou de dire NON quand cela est nécessaire, vous vous débarassez des croyances qui vous bloquent dans votre évolution telle que soit parfaite, fais vite, fais plaisir ect.. vous gagnerez en confiance, vous boosterez votre énergie...