Le petit-déjeuner réseau de la rentrée c'est déroulé dans une énergie remplie d'envies et de nouveauté. Merci beaucoup à toutes d'y avoir participé avec beaucoup de bonne humeur !
Mon envie était cette fois-ci de mettre la lumière sur le stress maternel dont l'un des facteurs majeurs est la culpabilité. Voici le résumé de mon intervention.
Selon les spécialistes, les femmes sont 3 fois plus stressées que les hommes, consomment 2 fois plus des psychotropes, sont 3 fois plus soumises à l’angoisse.
Voici les nombreux facteurs du stress féminin :
· La double journée : les femmes accumulent la responsabilité de l’organisation de la vie de famille et celle de leur activité professionnelle
· De part leur physiologie, elles sont soumis à de nombreux changements : cycles menstruel, maternité, ménopause …
· Les femmes sont plus émotives et n’expriment rien de leur ressenti
· Le stress de l’image que l’on veut donner de soi qui est assujetti aux pressions sociales : être belle, heureuse, jeune, heureuse…
· Le stress de la multitâches car elles sont capable d’accomplir différentes choses à la fois. Elles accumulent également les obligations et les responsabilités inhérentes à chacun des rôles endossés.
· Privilégier l’autre au détriment de soi. Elles ont en effet de grandes capacités d’empathie, elles cherchent comment faire plaisir aux autres, à répondre à leurs besoins.
Voici d’autres facteurs de stress liés à la maternité :
· La gestion des imprévus comme les maladies, les accidents…
· Le bruit
· Le sentiment d’isolement
· Le manque de reconnaissance pour ce qu’elles sont
Cette accumulation de stress peut conduire au burn-out maternel : état de fatigue physique et émotionnel intense.
Voici les causes psychologiques du stress féminin :
· Ne pas savoir dire non
· La culpabilité
· Ne pas demander de l’aide
· Pas le droit à l’erreur
· Difficultés à exprimer ses sentiments
· Le ressentiment
· La dépréciation de soi
Voici quelques astuces pour lutter contre le stress :
· Se gâter, prendre soin de soi
· Partager ses soucis
· Etre organisée et gérer son temps
· Savoir dire non et mettre des limites
· Se bouger et avoir une activité physique régulière
· Dormir suffisamment en fonction de ses besoins
· Prendre du repos, se relaxer
· Avoir une alimentation équilibrée
· Solliciter de l’aide auprès des gens qui vous aiment et ne pas hésitée à dire que vous êtes fatiguée
Maintenant vous avez les clés pour éliminer votre stress. Vous pouvez choisir de procéder seule ou bien avec un coach. En tout cas ne vous laissez plus submerger par lui ! Chaleureusement Ambre.
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